فوائد الماء البارد للجسم بعد التمرين

فوائد الماء البارد للجسم بعد ممارسة الرياضة. وسنتحدث عن فوائد الماء البارد للأعصاب. مخاطر عدم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة. فوائد الماء. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

فوائد الماء البارد للجسم بعد ممارسة الرياضة

1- التخفيف من الشعور بألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، حيث يساعد الماء البارد على إصلاح الخلايا التي تتضرر أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي التخفيف من الشعور بالألم.
2- الاستحمام بالماء البارد يزيد من تدفق الدم: وهذا من أهم الأسباب التي يوصي الخبراء من أجلها بضرورة الاستحمام بالماء البارد. الاستحمام بالماء البارد من شأنه أن يقلل من احتمالية الإصابة بالالتهابات المرتبطة بتلف الخلايا العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية.
3- الاستحمام بالماء البارد يساعد على إنقاص الوزن: الاستحمام بالماء البارد يساعد على حرق الدهون المتراكمة، وذلك من خلال زيادة معدل الحرق من أجل توليد الطاقة وتدفئتها أثناء التعرض للماء البارد، وتتراكم هذه الدهون في منطقة الكتف أو الرقبة.
4- تعزيز بناء العضلات، حيث تبين أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحسن عملية تعافي العضلات بعد التمرين، ويسرع بنائها مع مرور الوقت.
5- يخفض معدل ضربات القلب. يساهم الاستحمام بالماء البارد في تقليل معدل ضربات القلب وتقليل التوتر الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية في بيئة ذات درجة حرارة عالية.

فوائد الماء البارد للأعصاب

1- يمد الجسم بالطاقة . الاستحمام بالماء البارد له القدرة على منح الجسم المزيد من الطاقة والنشاط. بحسب دراسة نشرت في المجلة الألمانية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، فإن الاستحمام بالماء البارد يحفز إفراز مادة النورإبينفرين من الجهاز العصبي الودي، وهو ناقل عصبي يعزز الطاقة وينشط العقل ويجعلك نشيطا ويقظا ويعزز تركيزك. قوة.
2- يعزز المزاج بصرف النظر عن زيادة النشاط والطاقة، فإن الناقل العصبي الذي يتم إطلاقه أثناء الاستحمام البارد له أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، حيث أنه يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.
3- عن طريق الاستحمام بالماء البارد يتم إرسال كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ مما له تأثير مضاد للاكتئاب يقضي على الألم. أثبتت الدراسات أن العلاج بالماء البارد يقلل من الألم والالتهابات، كما أنه يقصر الوقت الذي يحتاجه الجسم للتعافي بعد النشاط البدني. .

مخاطر عدم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة

1- رائحة كريهة في الجسم

يُذكر أن عدم غسل الجسم بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى رائحة الجسم الكريهة، وذلك عندما نترك العرق على بشرتنا ونتركه يتفاعل مع النباتات الطبيعية في أجسامنا، لذا قم بالاستحمام بعد التمرين مباشرة لمنع الرائحة الكريهة.
2-بقع بنية على الجلد

يمكن لحالة تسمى التهاب الجلد المهمل أن تتسبب في تراكم البكتيريا على الجلد عندما يتعرق الجسم بشكل مفرط ولا يغتسل لفترة كافية. يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر حتى تظهر هذه الحالة فعليًا، لكن فكر في الأمر كتحذير من أنه بدون الاستحمام، يمكن أن يحدث تغير في اللون. بشرتك تتحول إلى رائحة كريهة.
3- حروق الشمس

ومن الغريب أنه عندما يتعرق جسمك، فإنه يتمتع بحماية أقل من الأشعة فوق البنفسجية، وهذا قد يجعلك أكثر عرضة لحروق الشمس. إذا كنت تعيش في منطقة مشمسة، فهذا مهم بشكل خاص. إن ارتداء عامل الحماية من الشمس (SPF) عند ممارسة التمارين الرياضية سيساعدك (خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق)، وكذلك الاستحمام بعد فترة قصيرة من التمرين.
4- زيادة البكتيريا

يمكن أن تأتي البكتيريا من عدم الاستحمام أو غسل الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. سيؤدي العرق إلى ظهور البكتيريا التي يمكن أن تسبب الالتهابات والروائح الكريهة. عندما تقوم البكتيريا الموجودة على جلدنا بهضم محتويات العرق، فإنها تنتج منتجات ثانوية تنبعث منها رائحة. وتنتشر هذه البكتيريا إلى الإبطين والفخذين والقدمين. مما يجعلها المنطقة الأكثر رائحة على الإطلاق.
5- حب الشباب

يعد تنظيف المسام بعد التمرين هو المفتاح للحصول على بشرة أكثر نقاءً، وعلى الرغم من أن العرق نفسه لا يسبب عادةً الشكل الأكثر شيوعًا لحب الشباب، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يختلط العرق مع البكتيريا مثل المكورات العنقودية الذهبية وأنواع معينة من الخميرة تسمى البيتروسبوروم ويسبب الالتهاب. يمكن أن تظهر البصيلات على شكل آفات تشبه حب الشباب على الوجه والجذع، لذا استحم أو اغسل وجهك بعد التمرين لتجنب حب الشباب الناتج عن صالة الألعاب الرياضية.
6- انخفاض المناعة

وحذر الخبراء من أن عدم الاستحمام بعد فترة وجيزة من ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من المناعة، مما يجعلك عرضة للأمراض والالتهابات البكتيرية.
7- الطفح الجلدي

يمكن أن يحدث الطفح الحراري عندما يكون هناك فائض من البكتيريا والعرق في الجسم. إذا نسيت الاستحمام خلال ساعتين أو ثلاث ساعات، فإنك تزيد من خطر الإصابة بهذه الأنواع من الالتهابات الجلدية. يغسل بالماء البارد لتجنب التهيج.

فوائد الماء

1- يساعد شرب الماء في الحفاظ على التوازن المائي في الجسم، لأن 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء، ويشارك في معظم العمليات مثل الهضم، وتكوين اللعاب، والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
2- يساعد شرب الماء على التحكم في السعرات الحرارية لأن الكثير من الناس يخلطون بين الجوع وحاجة الجسم للماء. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع، حاول شرب كوب من الماء والانتظار لمدة ربع ساعة. وقد يكون الهدف من هذا الشعور هو شرب الماء فقط، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
3- شرب الماء يوفر الطاقة اللازمة للعضلات، فعند عدم القدرة على الحفاظ على توازن الماء في العضلات، ستشعر العضلات بالتعب، ويصبح شرب الماء الناتج عن ذلك ذا أهمية خاصة، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
4-شرب الماء يمكن أن يحافظ على نضارة وصحة الجلد، ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد.