فوائد الماء البارد للعضلات، فوائد الاستحمام بالماء البارد للنساء، فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصيف، وما هو العلاج بالماء. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد الماء البارد للعضلات
– يعمل جسم الإنسان على حماية الأعضاء الداخلية عند الاستحمام بالماء البارد، فيتدفق الدم بعيداً عن الأطراف والجلد باتجاه الأعضاء، وهذا مفيد جداً.
يساعد الاستحمام بالماء البارد على علاج الالتهابات التي تصيب العضلات نتيجة تمدد الألياف الموجودة بداخلها، وبالتالي تقليل الألم المصاحب لذلك.
الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يعني تقليل تلف الأنسجة والالتهابات المرتبطة بالتمارين الرياضية.
يمكنك القيام بالتدليك بعد التمرين، بالإضافة إلى الاستحمام بالماء البارد، حيث يساعد ذلك على تقليل تراكم حمض اللاكتيك داخل العضلات، ويزيد من تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، مما يجعل فترة تعافي الجسم بعد التمرين أقصر، وبالتالي تتخلص العضلات من حمض اللاكتيك بسرعة أكبر، ومن ثم تتعافى في وقت قصير.
ومن الجدير بالذكر أن بعض الأشخاص الذين يمارسون رياضات عالية الشدة ينصحون بتجربة الاستحمام بالماء المثلج، أي غمر الجسم في الماء البارد لمدة 15 أو 20 دقيقة ومن ثم البدء بخفض درجة الحرارة تدريجياً.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للنساء
1. زيادة اليقظة
إن أخذ حمام بارد في مناخ بارد يتطلب منك دائماً التنفس بعمق وبكثافة عالية لتدفئة جسمك، وهذه هي الطريقة الوحيدة التي تبقيك يقظاً وتمنحك الشعور بالطاقة لأداء مهامك بكامل التركيز والطاقة.
2. الحفاظ على صحة الجلد
يتأثر الجلد خلال فصل الشتاء ويصاب بالجفاف، لكن الاستحمام بالماء البارد يساهم في إغلاق أو غلق مسام بشرتك لتبقى الرطوبة الموجودة تحت بشرتك مستيقظة، على عكس حمام الماء الدافئ الذي يؤدي إلى تفاقم مشكلة الجفاف. خارج بشرتك وشعرك.
3. تعزيز المناعة والدورة الدموية
يساهم الحمام البارد في تسريع تدفق الدم حول الأعضاء، مما يزيد من مناعة الجسم ويحميك من أمراض الدورة الدموية.
4. تخفيف آلام العضلات
قد تشعر بالتعب والألم بعد ممارسة التمارين الرياضية، لذلك يمكن أن يكون حمام الماء البارد حلاً لمشكلة آلام العضلات.
5. التخلص من حمض اليوريك
تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل من حمض اليوريك، الذي إذا ارتفعت مستوياته قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النقرس وآلام المفاصل وحصوات الكلى.
6. فقدان الوزن
ووجدت دراسة سابقة أن التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة، مثل الاستحمام البارد في الشتاء، يحرق الدهون البنية في الجسم بمقدار 15 مرة، مما يعني أنك يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم سنويًا إذا واصلت الاستحمام بالماء البارد كل صباح.
7. التخفيف من أعراض الاكتئاب
رذاذ الماء البارد يحفز أعصابك وينشط الدماغ ومضاد للاكتئاب ويحسن مزاجك.
8. إزالة السموم
يتسبب ماء الاستحمام البارد في عمل الجهاز اللمفاوي في الجسم بكفاءة أكبر، مما يؤثر على عملية إزالة السموم من الجسم بشكل كبير.
9. زيادة الطاقة
ستزداد عملية التمثيل الغذائي في جسمك إذا حصلت على حمام بارد، لأنه يجعل قلبك يضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء جسمك، وبهذه الطريقة ستحصل على طاقة إضافية لأن عملية التمثيل الغذائي في جسمك تسير بشكل جيد.
10. يحارب الأرق
يساعدك أخذ حمام بارد على التغلب على الأرق، والحصول على ساعات كافية من النوم، والوصول إلى مرحلة النوم العميق.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصيف
تهدئة الجلد المصاب:
يعاني بعض الأفراد من الحكة الجلدية أو بعض الأمراض الجلدية التي تسبب الألم، لذا يعد الاستحمام بالماء البارد من أفضل الطرق التي تساعد على تهدئة الحكة الناتجة عن الأمراض الجلدية.
– تحسين الدورة الدموية:
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط الدورة الدموية، وذلك لدوره في تقليل مجهود الجسم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم والسكري.
-خسارة الوزن:
عندما تأخذ حمامًا باردًا، تولد بعض الخلايا الدهنية الحرارة عن طريق حرق الدهون ومن ثم فقدان الوزن.
-تحسين الجلد:
يؤثر الماء البارد بشكل مباشر على صحة الجلد والشعر، حيث يساعد على شد الجلد وزيادة تدفق الدم وتقوية الجلد وحمايته من الجفاف.
زيادة الاندورفين:
يعتبر الاستحمام بالماء البارد من العلاجات التي تخفف من أعراض الاكتئاب، نتيجة زيادة إفراز هرمون الإندورفين، الذي يؤدي بعد ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
ما هو العلاج المائي؟
العلاج المائي، والمعروف أيضًا بالعلاج الطبيعي المائي، هو استخدام الماء أو البيئة المائية من أجل علاج المشاكل العضوية والنفسية، من أجل تعزيز تقدم العلاج. بداية هذا الأسلوب العلاجي كانت مع اليونانيين القدماء، حيث كانوا يستخدمون الماء الدافئ ويمارسون الرياضة.
يتميز العلاج المائي بالخصائص العلاجية للمياه الدافئة أو الباردة لتحسين حركة المفاصل المتصلبة والمتورمة، والمساعدة على الاسترخاء، وتقوية العضلات، وتخفيف الألم. يساعد الماء في الحصول على العلاج واللياقة البدنية أيضاً، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بسهولة وراحة
ولكن يمكن الاستمرار في العلاج الطبيعي الأرضي مع العلاج المائي، حيث أن كلاً من العلاجين يكمل الآخر. من الممكن استخدام العلاج المائي لأداء أنماط حركية معينة لا يستطيع المريض القيام بها بدون الماء. كما يقلل الماء من التشنج والألم قبل القيام بالعلاج الطبيعي على الأرض.
ومن الجدير بالذكر أنه ليس من الضروري أن يكون الشخص قادراً على السباحة ليتمكن من الاستفادة من العلاج بالمياه، كما أن رأس المريض لا ينزل تحت الماء أثناء جلسات العلاج، كما أنه قادر على البقاء جالساً على الكرسي أثناء العلاج.