نتحدث عن فوائد مانجو نعومي بالتفصيل في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على فوائد المانجو الجمالية للشعر والبشرة ونشير إلى أضرار المانجو.
فوائد مانجو نعومي
مفيد لصحة الجلد والعينين
مانجو نعومي له فوائد عديدة لصحة الجلد والعينين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ وبيتا كاروتين وألفا كاروتين والفلافونويد. ويعرف دور فيتامين أ ومشتقاته كمضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، كما أنها مهمة للحفاظ على صحة الجلد والعينين والوقاية منها. من علامات الشيخوخة والتجاعيد، كما أثبتت دراسة: تحتوي مانجو نعومي على الزياكسانثين وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة جداً لمنع الأضرار الناتجة عن الضمور. البقعي.
الوقاية من السرطان
تعتبر فاكهة المانجو نعومي غنية جداً بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافينويد، مثل: البوليفينوليك التي وجد أن لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون، والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطانات الرئة وسرطانات الفم. أثبتت دراسة قدرة الفواكه والخضروات الغنية. الكاروتينات، مثل المانجو، تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
مفيد في حميات زيادة الوزن
تعتبر مانجو نعومي عالية إلى حد ما في السعرات الحرارية، حيث أن كل 100 جرام منها تحتوي على ما يقرب من 60 سعرة حرارية، مما قد يجعلها مفيدة إلى حد ما في الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن.
غنية بالفيتامينات والمعادن
تحتوي نعومي مانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن. وهو غني بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والنياسين وغيرها الكثير.
السيطرة على ضغط الدم
تعتبر مانجو نعومي مصدر غني بالبوتاسيوم، حيث أن كل 100 جرام من المانجو تحتوي على ما يقرب من 156 ملليجرام من البوتاسيوم وما لا يزيد عن 2 ملليجرام من الصوديوم. البوتاسيوم مهم جداً لموازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وينظم نقل الإشارات والنبضات العصبية. وهو مهم لتقلص العضلات، ومن المؤكد أنه معروف بدوره الرئيسي في المساعدة على خفض ضغط الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي ثمرة المانجو نعومي على الألياف، مما يجعلها لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك والبواسير. كما تم العثور على إنزيمات في المانجو تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء. من المعروف أن للألياف الغذائية دور في ضبط وخفض مستويات الكولسترول في الجسم، مما يجعلها لها دور أيضاً في تعزيز صحة القلب والشرايين.
الجوانب الجمالية للمانجو للبشرة
يخفف من تهيج الجلد
استخدمي المانجو لبشرتك لأنها غنية بالمانجيفرين الموجود في البذور. تعتبر بذور المانجو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن حب الشباب والأمراض الجلدية الالتهابية الأخرى. لذلك، استخدمي المانجو كعلاج يومي لشفاء بشرتك الدهنية من حب الشباب. قم بغلي بضع قطع من المانجو في كوب. ضعيه على وجهك قبل الذهاب إلى النوم لعلاج حب الشباب وتخفيف تهيج الجلد، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ في صباح اليوم التالي.
يضيء البشرة
يساعد المانجو على التخلص من الرؤوس السوداء، مما يزيد من نضارة البشرة. فهو مصدر غني جداً بفيتامين أ. تطلق المانجو هذا الفيتامين في بشرتك، مما يعمل على إزالة البقع الداكنة والرؤوس السوداء التي تسببها البشرة الدهنية، ويترك بشرتك متوهجة صحية.
يجدد البشرة
يمكنك تحضير قناع تقشير باستخدام المانجو عن طريق مزج حوالي ربع ثمرة المانجو غير المقشرة، وملعقتين كبيرتين من الحليب كامل الدسم، واللوز المجفف، والشوفان في الخلاط. ضعي هذا الخليط على وجهك ورقبتك لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد لتجديد بشرتك.
التغلب على التجاعيد
أحضري وعاء من لب المانجو الناضج وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من العسل وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون. تخلط جميع المكونات جيداً للحصول على عجينة. ضعي العجينة بالتساوي على وجهك واتركيها لمدة 20 دقيقة. ثم اغسلي وجهك باستخدام الماء البارد. ويساعد ذلك على التغلب على مشكلة التجاعيد الناتجة عن البشرة الدهنية، ويجعل بشرتك أكثر تماسكاً.
فوائد المانجو للشعر
مكيف الشعر:
تستخدم فاكهة المانجو لعلاج جفاف الشعر وتقصفه، كما تدخل في تركيب العديد من مرطبات وبلسم الشعر من قبل الشركات الكبرى، وذلك لأن المانجو تحتوي على مزيج رائع من فيتامين C وفيتامين A و25 نوعاً مختلفاً من الكاروتين.
قشرة رأس:
يحتوي المانجو على فيتامين أ الذي يساعد في محاربة القشرة، بالإضافة إلى إضفاء لمعان للشعر. وغالبا ما يستخدم في أنواع مختلفة من مرطبات الشعر. كما تحتوي المانجو على فيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية ويحفز نمو الشعر.
تساقط الشعر:
يعتبر زيت المانجو الموجود في البذور مصدراً جيداً للأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي تقوي الشعر وتحميه من التساقط.
خلطة سهلة من المانجو لتغذية الشعر وعلاجه من القشرة وتساقط الشعر:
ما عليك سوى خلط لب المانجو مع ملعقة من الزبادي وصفار بيضة بكميات متساوية، ثم ترك الخليط لبضع دقائق ليمتزج معاً، ثم تطبيقه على الشعر وتركه لمدة نصف ساعة، ثم غسله بالماء بانتظام. الشامبو، وتكرر الخلطة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
أضرار المانجو
السكري:
تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يتسبب في ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم عند تناولها، ومع الإفراط في تناولها تزيد فرص الإصابة بمرض السكري.
زيادة الوزن:
يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ويحتوي كل 165 جرام منها على 99 سعرة حرارية.
ضغط دم مرتفع:
ينصح خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك بسبب محتواها العالي من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وتورم الأطراف.
الحساسية:
قد يؤدي استهلاك المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، والتي تشمل حكة في الجلد، وجفاف اللسان والشفتين، وآلام في البطن، وضيق في التنفس. 5- مشاكل في الكلى: الأملاح المتوفرة في المانجو لا تسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على الكلى. صحة الكلى وخطر الإصابة بالحصوات الزائدة.
إمساك:
تناول المانجو بكثرة يسبب مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، كالإمساك، وعسر الهضم، لذا ينصح بتناولها باعتدال.