فوائد المانجو للاطفال

فوائد المانجو للأطفال. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد المانجو للأطفال والحوامل وما هي أضرار الإفراط في تناول المانجو.

فوائد المانجو للأطفال

تطور دماغ الطفل

تحتوي المانجو على الجلوتامين وفيتامين ب6. وتلعب هذه المواد دوراً في تقوية الذاكرة وتحسين الوظائف العقلية.
تقوية البصر

تحتوي المانجو على فيتامين أ، وهو أحد الفيتامينات المهمة لصحة العين والرؤية الجيدة. فيتامين أ يحمي من مشاكل جفاف العين والعمى الليلي. قد تكون قطعة صغيرة من المانجو كافية لتوفير ربع احتياجات طفلك اليومية من فيتامين أ.
الحفاظ على بشرة الطفل

يلعب فيتامين أ الموجود في المانجو دورًا رئيسيًا في تنعيم وترطيب البشرة، كما يلعب دورًا في الوقاية من الالتهابات.
زيادة الوزن بشكل صحي

إذا كان طفلك نحيفًا، فقد تساعده المانجو على اكتساب بعض الوزن الصحي، فهي فاكهة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات الصحية وقليلة الدهون.
تحسين عملية الهضم

تحتوي المانجو على الألياف التي تساعد طفلك على الهضم. كما أنه يحتوي على إنزيمات هضمية. وتساعد هذه الألياف والإنزيمات على تحسين عملية الهضم، وخاصة عملية هضم البروتين، كما تساعد في الوقاية من الإمساك.
الوقاية من فقر الدم

تحتوي كل حبة من المانجو على ما يقارب نصف مليجرام من الحديد. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.
تقوية المناعة

تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين C. كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة. تساعد هذه المواد على تقوية مناعة طفلك ضد الأمراض المعدية.
الوقاية من السرطان

تعتبر المانجو مصدراً غنياً للبكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا فإن تناول المانجو يمنع تطور السرطان لدى الأطفال.
علاج النحافة

يعد تناول المانجو باعتدال من أبسط الطرق لزيادة وزن طفلك بطريقة صحية، حيث يحتوي 150 جرام من المانجو على ما يقرب من 86 سعرة حرارية. يمكنك تحضير ميلك شيك المانجو لطفلك، من خلال خفق الحليب كامل الدسم مع العصير، لتعزيز قيمته الغذائية، وتقديمه لطفلك كعلاج فعال للنحافة.
علاج فقر الدم

تحتوي ثمار المانجو على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد في علاج فقر الدم والأنيميا، ويزيد من خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال، مما يعزز بدوره الصحة العامة لديهم.

فوائد المانجو للحامل

– يحتوي على الألياف اللازمة للتخلص من الإمساك الناتج عن الحمل.
يساعد حمض الفوليك الموجود في المانجو على نمو الجنين وجهازه العصبي ودماغه.
– يقلل أو يمنع تسمم الحمل بسبب غناه بالمغنيسيوم.
– يحتوي على فيتامين أ المفيد في نمو عظام الطفل وأسنانه، كما أنه يثري العيون والجهاز العصبي.
– يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل بسبب تراكم السوائل في الأطراف السفلية.

أضرار المانجو

حساسية الجلد والتهاب المفاصل

بسبب الأملاح والمعادن الكثيرة التي تحتويها ثمار المانجو، فإن الإفراط في تناول المانجو قد يسبب ما يعرف بحساسية الجلد. ورغم أن هذه المشكلة من أبرز أضرار المانجو، إلا أنها تحدث في حالة الإفراط في استهلاك ثمار المانجو، كما أنها تحدث فقط عند بعض الأشخاص. مرضى الحساسية في الوضع الطبيعي.
ونظراً للفيتامينات الغنية والأملاح الكثيرة التي تحتوي عليها المانجو، فإنها قد تسبب أيضاً زيادة في التهابات المفاصل، لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من التهابات المفاصل.
مشاكل لمرضى السكر والجهاز الهضمي

ومن أهم أضرار المانجو أنها تسبب زيادة في مشاكل واضطرابات مرض السكري لدى مرضى السكر. ويحدث ذلك نتيجة الإفراط في استهلاك المانجو، حيث تحتوي المانجو على السكر الطبيعي. يؤدي الإفراط في تناول فاكهة المانجو إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، وبالتالي زيادة الاضطرابات السكرية والتعب لدى الفرد.
بالإضافة إلى أنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص الذين يتناولون المانجو بشكل مفرط، فإنها تسبب أيضًا العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي للأشخاص الذين يتناولون قشر المانجو مع ثمارها الداخلية. وتعتبر هذه المشاكل من أهم أضرار المانجو على الجهاز الهضمي.
التهاب الحلق

يعد التهاب الحلق أحد آثار المانجو الضارة التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين C، لذا فإن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم

يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعد ذلك من أضرار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتواء المانجو على مستويات عالية من السكر. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يجب على مرضى السكر تجنب تناول المانجو.
مشاكل في الجهاز الهضمي

تؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث أنه في بعض الأحيان يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.

أضرار المانجو: زيادة الوزن

ومن أهم أضرار المانجو التي لا يمكن تجاهلها هو أن الإفراط في تناول ثمار المانجو قد يساهم في زيادة الوزن.
وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وللأشخاص الذين يرغبون في تناول كميات كبيرة من الطعام يومياً.
– تحتوي ثمرة المانجو على 150 سعرة حرارية في المتوسط، ولذلك تناول كميات كبيرة منها يومياً،
وبالإضافة إلى الوجبات الأساسية اليومية، فهذا سيؤدي بالضرورة إلى زيادة السعرات الحرارية التي سيحصل عليها الجسم يومياً.
وهذا ينطبق بشكل خاص، كما ذكرنا سابقًا، على الأفراد الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام يوميًا وفي نفس الوقت يتناولون المانجو بشكل مفرط.