فوائد المانجو للحامل. وفي هذا المقال سنتحدث عن المانجو وفوائدها للحامل، وفوائدها للأطفال والجسم، وأضرار الإفراط في تناولها.
فوائد المانجو للحامل
يمنع تشوهات الجنين
تحتوي المانجو على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين وتطور جهازه العصبي.
يتضاعف عدد خلايا الدم الحمراء لدى النساء الحوامل
غني بالحديد، ويساعد بشكل طبيعي على زيادة مستويات الدم، فهو من أفضل علاجات فقر الدم.
يعالج الإمساك للحامل
تحتوي المانجو على الألياف الضرورية للتخلص من الإمساك الناتج عن الحمل.
يمنع تسمم الحمل
يقلل أو يمنع تسمم الحمل بسبب غناه بالمغنيسيوم.
تطور البنية العظمية لدى الطفل
يقوي العظام
يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على نمو عظام الطفل وأسنانه، كما يعمل على تقوية البصر.
نحاس
ووجوده بنسب جيدة في جسم المرأة الحامل يحافظ على صحة عظامها.
حمض الفوليك
يصفه الطبيب لأي امرأة حامل على شكل مكمل غذائي، فهو مهم لنمو الجنين وصحة عموده الفقري، كما يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من المانجو.
فيتامين ج
يساعد على امتصاص الحديد بشكل جيد، ليستفيد منه جسم المرأة الحامل، وبالتالي الوقاية من فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.
الفيبر
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة. ولذلك فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك الذي يصاحب الأشهر الأولى من الحمل.
البوتاسيوم
يحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم. كشفت الدراسات عن فيتامين ب6 أن فيتامين ب6 يساعد في تخفيف غثيان الصباح، وهو أمر شائع جدًا أثناء الحمل.
فوائد المانجو للبشرة
علاج حب الشباب
يعمل عصير المانجو كقابض لإزالة حب الشباب. يمكنك غلي شريحة من أوراق المانجو واستخدام هذا الماء كغسول لعلاج حب الشباب.
مكافحة الشيخوخة
تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو من العناصر التي تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة وعلاج التصبغات. كما أنه يحمي البشرة من آثار الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد. يعالج فيتامين C الحبوب والبثور. وبالتالي، فهو يساعدك في الحصول على لون بشرة موحد.
يساعد في الحصول على بشرة متوهجة
للمانجو فوائد عديدة للبشرة، منها القدرة على إزالة البقع الداكنة، وإخفاء حب الشباب وعيوب البشرة، وبالتالي إضافة نضارة طبيعية لبشرتك. تحتوي المانجو أيضًا على فيتامين أ وبيتا كاروتين، اللذين يعملان على تجديد خلايا الجلد والحصول على بشرة متألقة.
تحسين الجلد
المانجو مليئة بفيتامين أ، وهو أحد العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لصحة الجلد والجلد. يمكنك فرك بشرة الوجه واليدين بلب المانجو، ووضع كريم مرطب، ثم غسلها بالماء البارد بعد 10-20 دقيقة. يمكنك تجربة هذا القناع ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لعلاج تصبغات الجلد. مع الاستهلاك المنتظم للمانجو، فإنه يساعد على تفتيح لون البشرة.
علاج البثور
ما لا تعرفه عن المانجو هو أنه يساعد في التخلص من الرؤوس السوداء. يمكنك تحضير قناع من خلال خلط ملعقة صغيرة من لب المانجو ونصف ملعقة صغيرة من الحليب أو العسل. قومي بتدليك الوجه بالخليط بحركة دائرية. تعمل هذه الخلطة على التخلص من الجلد الميت والرؤوس السوداء، مما يزيد من نضارة البشرة.
منظف للبشرة
عند استخدام المانجو، فإنه ينظف البشرة. يمكنك أخذ ملعقة صغيرة من دقيق القمح وإضافة لب المانجو إليه. يعمل هذا الخليط كمطهر فعال، حيث يصل إلى المسام العميقة وينظفها.
غسول طبيعي للوجه
يمكنك صنع غسول طبيعي للوجه في المنزل، وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من لب المانجو مع اللوز المجفف، وإضافة ملعقة كبيرة من الحليب، واستخدام هذا الخليط لغسل البشرة.
تقشير الجلد
يمكنك تحضير قناع تقشير البشرة باستخدام المانجو عن طريق خلط حوالي ربع ثمرة المانجو المقشرة، وملعقتين كبيرتين من الحليب كامل الدسم، واللوز المجفف، والشوفان، وخلطهم معًا في الخلاط. ضعي هذا الخليط على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.
علاج البقع الداكنة
المانجو من الفاكهة المفيدة في تقليل البقع الداكنة، لذلك يمكنك استخدام مسحوق المانجو المجفف بالشمس وخلطه مع ملعقة صغيرة من الزبادي. عند استخدام هذا الخليط، فإنه يقلل من ظهور البقع الداكنة على الوجه.
مناسب للبشرة الحساسة
إذا كانت بشرتك حساسة فيمكنك صنع خليط المانجو لإضفاء مظهر جميل على بشرتك. مزيج لب المانجو، الشوفان، الحليب، العسل. ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.
فوائد المانجو للأطفال
– يساعد على حماية الأطفال من الإمساك.
يحتوي على نسبة من فيتامين C، الذي يساعد على الوقاية من الأمراض الموسمية.
– زيادة نسبة مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على حماية الأطفال من الإصابة بالسرطان.
– تساعد أليافه في علاج عسر الهضم الذي يصيب الأطفال.
أضرار الإفراط في تناول المانجو
زيادة الوزن
يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ويحتوي كل 165 جرام منها على 99 سعرة حرارية.
الإصابة بمرض السكري
تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يتسبب في ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم عند تناولها، ومع الإفراط في تناولها تزيد فرص الإصابة بمرض السكري.
ضغط دم مرتفع
ينصح خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك بسبب محتواها العالي من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وتورم الأطراف.
مشاكل في الكلى
الأملاح المتوفرة في المانجو لا تسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الكلى وتسبب تكوين الحصى فيها إذا تم تناولها بكثرة.
الحساسية
قد يؤدي استهلاك المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، والتي تشمل حكة في الجلد، وجفاف اللسان والشفتين، وآلام في البطن، وضيق في التنفس.