فوائد المانجو للسكري

نتحدث عن فوائد المانجو لمرضى السكر في مقالنا، ونتعرف أيضًا على أهم الفواكه لمرضى السكر. تابع السطور التالية.

فوائد المانجو لمرض السكري

ويوضح خبراء التغذية أن الكمية المثالية من المانجو للأصحاء هي تناول ثمرة صغيرة من الفاكهة يوميا، مشددين على أنه لا ينبغي لمرضى السكري تناول أكثر من شريحتين فقط كل يومين، للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم. وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، تعتبر المانجو إحدى الفواكه. غني بالعناصر الغذائية التي لها أهمية كبيرة لمرضى السكر، ومن فوائده ما يلي:
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
– من الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين أ، وكلاهما يساهم في تقوية جهاز المناعة لدى مرضى السكري.
تحتوي المانجو على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.
الحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك الموجود في المانجو مفيد لصحة مرضى السكر.
تعمل الألياف الموجودة في المانجو على تحسين عمل الجهاز الهضمي والوقاية من اضطراباته.

أوراق المانجو لمرض السكري

وبحسب تقرير نشره موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية، يمكن الاستفادة من أوراق المانجو إما عن طريق غليها والاستفادة من السائل المتبقي منها، أو عن طريق تجفيفها وطحنها واستخدامها كمشروب. مسحوق. وقال التقرير إن أوراق هذه الفاكهة لها 10 خصائص علاجية وطبية، فهي تساعد في علاج الأمراض. مرض السكري والوقاية منه، حيث يحتوي على مادة التانين والأنثوسيانين التي تساعد في علاج مرض السكري. ويتم تناوله عن طريق غلي أوراق المانجو وشربه يومياً.

فواكه مفيدة لمرضى السكر

الجريب فروت

حوالي 91٪ من الفاكهة عبارة عن ماء. الجريب فروت غني بفيتامين C، ويحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان. يحتوي الجريب فروت أيضًا على النارينجين، وهو فلافونويد يعزز حساسية الجسم للأنسولين. تناول حوالي نصف ثمرة جريب فروت يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
الفراولة

تحتوي الفراولة على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعدك على التحكم في مرض السكري. وبالإضافة إلى ذلك، الفراولة منخفضة في السكر ومنخفضة في الكربوهيدرات. الفراولة تبقي معدتك ممتلئة وتساعدك على توازن مستويات السكر في الدم. تناول حوالي ربع كوب من الفراولة يومياً يمكن أن يكون مفيداً لمرضى السكر.
البرتقال غني بالألياف

فهو منخفض السكر وغني بفيتامين C والثيامين. يساعد البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. يساعدك البرتقال أيضًا في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. تناول البرتقال يومياً للحفاظ على مستويات السكر في الدم. .
الكرز

الكرز غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والحديد ويحتوي على البيتا كاروتين والبوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم والألياف. الكرز مفيد للغاية لمرض السكري. علاوة على ذلك، فإن الكرز مليء بالأنثوسيانين الذي يعتقد أنه يخفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين بنسبة 50٪، كما أن تناول كوب من الكرز يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في السيطرة على مرض السكري.
التفاح

التفاح غني بفيتامين C والألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعدك التفاح في السيطرة على مرض السكري. كما أنها تحتوي على البكتين الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم ويقلل احتياجات الأنسولين لدى مرضى السكري بحوالي 35%.
كُمَّثرَى

أنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. تعتبر الكمثرى مفيدة جدًا لمرض السكري لأنها تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. يمكنك تناول حبة كمثرى صغيرة يومياً.

طريقة تناول المانجو لمرضى السكر

يمكن لمرضى السكر تناول المانجو المجففة أو أوراق المانجو، ويتم تناول أوراق المانجو عن طريق غلي 2-3 أوراق وشرب الماء. إنه يعمل بشكل جيد للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة بينما تثبت الأبحاث أن المانجو مفيد لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. ومن المستحسن استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بشأن كمية المانجو التي يجب عليك تناولها
الدراسات والأبحاث:

وفي آخر دراسة أجراها العلماء، تم اختيار 20 حالة من البالغين، رجالا ونساء، ضمن الفئة العمرية 20 عاما و50 عاما. وقام العلماء بحساب مؤشر كتلة الجسم ومستويات السكر في بداية التجربة لمدة ثلاثة أشهر. طوال مدة الدراسة، استهلك كل فرد 10 غرامات من المانجو المجففة. كل يوم، إلى جانب المانجو المجففة بالتجميد، واصلت زيادة المدخول المنتظم مع النظام الغذائي وأدوية مرض السكري، في نهاية الشهر الثالث عندما تم فحص مستوى السكر لدى الجميع. ومع ذلك، فقد تبين أن مستويات السكر في الدم قد انخفضت، وبالتالي يمكن لمرضى السكر تناول المانجو دون الحاجة إلى القلق بشأن آثارها الضارة.

نصائح هامة لمرضى السكر

يجب تقسيم إجمالي السعرات الحرارية اليومية إلى 5 وجبات. 3 وجبات رئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) و2 وجبات متوسطة لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم.
– تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية الإجمالية إذا كان المريض يعاني من السمنة، وخاصة كمية الخبز والفاكهة والسكريات.
– تجنب الأطعمة الدهنية تمامًا، مثل الحليب الدهني، والجبن، والشوربة، والأطعمة المقلية بأنواعها، بما في ذلك الوجبات السريعة.
– تناول كمية كافية من البروتين، والخضار الورقية الطازجة والمطبوخة (بروتين سواء كانت حيوانية أو نباتية)، أي اللحوم بأنواعها مثل السمك والدجاج والأرانب واللحوم الحمراء بدون دهون سواء مشوية أو مسلوقة، و كمية محددة من البقوليات أو الحبوب مثل الفول، والعدس، والحمص، واللوبيا، والبازلاء، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من النشويات أو السكريات بشكل لا يستهان به.