فوائد المانجو لمتلازمة القولون العصبي. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد فاكهة المانجو لمتلازمة القولون العصبي، وما هي فوائد المانجو للأطفال والصحة العامة، وما هي أضرار الإفراط في تناولها.
فوائد المانجو لمتلازمة القولون العصبي
تعتبر المانجو من الفواكه التي تقلل من حدة أعراض القولون العصبي. تحتوي فاكهة المانجو على وجه الخصوص على كميات كبيرة من الجالوتانين، وهي مجموعة من مركبات البوليفينول الجزيئية الكبيرة التي يمكن تفكيكها إلى جزيئات صغيرة يسهل امتصاصها وتكون نشطة بيولوجيا داخل الجهاز الهضمي.
تم تصميم دراسة لتقييم تأثير المانجو على الأشخاص الذين يعانون من مرحلة خفيفة أو معتدلة من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. في هذه الدراسة، تناول المشاركون المانجو إلى جانب العلاج الدوائي.
ووجد الباحثون أن أعراض كل نوع من أنواع متلازمة القولون العصبي انخفضت بشكل ملحوظ، كما انخفضت العديد من العلامات الحيوية المرتبطة بالالتهاب.
– أظهرت المانجو تأثيرات في تقليل الإصابة بسرطان القولون
وأشار الباحثون أيضًا إلى أن وجود GRO، وهو جزيء مرتبط بنمو سرطان القولون، انخفض بشكل ملحوظ. كما يؤكدون على أهمية وجود نوع معين من البكتيريا المعوية بالإضافة إلى البروبيوتيك المفيدة الأخرى الموجودة في الأمعاء والتي يزداد عددها بعد تناول المانجو. كما لوحظت زيادة في عدد الأحماض. الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة – والتي تعتبر ضرورية لصحة الأمعاء.
فوائد المانجو للأطفال
علاج فقر الدم
تحتوي ثمار المانجو على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد في علاج فقر الدم والأنيميا، ويزيد من خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال، مما يعزز بدوره الصحة العامة لديهم.
تعزيز قوة الرؤية
كوب واحد فقط من شرائح المانجو يغطي 25% من حاجة الأطفال اليومية لفيتامين أ، وهو من الفيتامينات المهمة لتقوية بصرهم وحمايتهم من خطر العشى الليلي وجفاف العيون وتليين القرنية وغيرها من المشاكل التي تؤثر على الرؤية. .
الوقاية من السرطان
تعتبر المانجو مصدراً غنياً للبكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا فإن تناول المانجو يمنع تطور السرطان لدى الأطفال.
تحسين عملية الهضم
تحتوي ثمار المانجو على العديد من الإنزيمات الهاضمة المفيدة، والتي تساعد على تكسير وامتصاص البروتينات، وتعزيز عملية الهضم، وتهدئة المعدة، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد بشكل كبير على تجنب الإمساك عند الأطفال.
علاج النحافة
يعد تناول المانجو باعتدال من أبسط الطرق لزيادة وزن طفلك بطريقة صحية، حيث يحتوي 150 جرام من المانجو على ما يقرب من 86 سعرة حرارية. يمكنك تحضير ميلك شيك المانجو لطفلك، من خلال خفق الحليب كامل الدسم مع العصير، لتعزيز قيمته الغذائية، وتقديمه لطفلك كعلاج فعال للنحافة.
تقوية الذاكرة
تعتبر المانجو مصدراً جيداً للجلوتامين، وهو أحد المركبات الضرورية لوظيفة الدماغ، مما يساعد على تعزيز وظائف الدماغ الإدراكية وتحسين الذاكرة لدى الأطفال.
الفوائد الصحية للمانجو
يعزز المناعة
يحتوي كوب واحد من المانجو على حوالي 36.4 ملغ من فيتامين C، وهو في الواقع 67 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C، مما يساعد على تقليل مدة المرض ويدعم وظيفة المناعة الطبيعية للجسم.
مكمل غذائي
بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ورائحتها الفريدة، تحتوي الفاكهة النضرة على مجموعة قوية من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B6 والفولات والحديد والمغنيسيوم، وهي محملة بمضادات الأكسدة والألياف.
يحافظ على مستويات الكولسترول
تساعد حبة مانجو واحدة في السيطرة على مستويات الكوليسترول المرتفعة. وذلك لأنه محمل بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت السيطرة ويساعد أيضًا في دعم وظائف القلب الصحية.
يساعد على فقدان الوزن
إذا كنت تريد إنقاص وزنك، نقترح عليك إضافة جزء من المانجو إلى وجباتك أو حتى كبديل لإحدى وجباتك. وذلك لأن لحم هذه الفاكهة مليء بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويمنع الإفراط في تناول الطعام عند تناولها قبل الوجبة.
يساعد على الهضم
تحتوي المانجو على الألياف والأميليز، وهو إنزيم هضمي يساعد على تحلل الكربوهيدرات من النشا إلى سكر. وهذا يضمن امتصاصًا أفضل ويجعل الطعام أسهل في الهضم.
جيد للعيون
تحتوي المانجو على 10% من الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين أ، مما يجعلها إضافة رائعة لدعم صحة عينيك، كما أنها محملة بمضادات الأكسدة التي قد تحمي عينيك من الضوء الأزرق، المعروف أنه يدمر بصرك.
أضرار المانجو
قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه تناول المانجو، وذلك بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة في المانجو. قد يصاب بعض الأشخاص بحالة تسمى (فم المانجو). وتشمل أعراض مثل الحكة والتورم.
– كما قد تظهر بثور حول الفم وطرف اللسان. وتظهر هذه الأعراض أكثر عند هؤلاء الأفراد عند تناول المانجو النيئة. يحتوي القشر الأخضر للمانجو الخام على حمض قد يؤدي إلى تفاعلات إسهال خفيفة إلى شديدة، بالإضافة إلى صعوبة في التنفس، أو صعوبة في البلع.