فوائد المشي على الرمل

فوائد المشي على الرمال وأهم الفوائد الصحية التي تعود على الجسم من المشي على الرمال كلها في هذا المقال.

المشي على الرمال

المشي على الرمال من الأمور التي يقوم بها معظم الناس بطريقة عفوية جداً، خاصة الأطفال والنساء، حيث يعتبرونه عادة ممتعاً ومثيراً، لأن الرمال تدغدغ باطن القدمين.
كما يعتبر التخلي عن الأحذية من الطقوس التي تعبر عن الطفولة واللعب. ولذلك يتخلى أغلب الناس عن أحذيتهم ويمشون على الرمال حفاة، خاصة على رمال الشاطئ ورمال الصحراء الناعمة، دون أن يدركوا أن لهذه العادة فوائد عديدة للجسم، على أن تكون مدة المشي أكثر من ربع ساعة. ساعة، حتى تتحقق الفائدة، فالمشي على الرمال الجافة، أي الرمال الصخرية، يختلف عن المشي على الرمال المبللة بماء المطر، أو رمال الشاطئ المبللة بماء البحر.
ومن المعروف أن المشي على الرمال يتم عادة في الهواء الطلق، تحت أشعة الشمس، مما يساعد الجسم على الحصول على فيتامين د بسبب تعرضه لأشعة الشمس. كما يساهم المشي في زيادة عدد الشهيق والزفير، وتدفق الأكسجين إلى الدم، وهذا مفيد جداً للجسم.

فوائد المشي حافي القدمين على التراب

إن المشي حافي القدمين بدون حذاء على التراب أو الحصى أو الرمل أو حتى الحجارة والعشب وكل شيء طبيعي لمدة 15 دقيقة تقريباً له فوائد عديدة للجسم، ومن هذه الفوائد ما يلي:

تنشيط الدورة الدموية

يساعد المشي حافي القدمين على التراب على تنشيط الأوعية الدموية في القدمين من الضغط الذي تتعرض له نتيجة ارتداء الأحذية، بالإضافة إلى قدرته على تسهيل مرور الدم نحو الشعيرات الدموية، وإيصال الأكسجين والمواد المغذية بشكل فعال إلى مختلف المناطق. من القدم. يعتبر المشي بدون حذاء بمثابة تدليك طبيعي للقدم. .

الحفاظ على صحة القدم

وتؤكد بعض الدراسات في هذا المجال أهمية المشي بدون حذاء أثناء البقاء في المنزل أو أثناء الخروج في الحديقة، وذلك للمساعدة في التخلص من الفطريات، وتقشير الجلد الميت من القدمين، والحفاظ على صحة الأظافر، وتنظيف المسام. من الجلد.
تجنب آلام الظهر

وقد أكدت بعض الدراسات الحديثة في هذا المجال أن الأشخاص أو الشعوب التي تمشي حافي القدمين لا تعاني من آلام الظهر أو الأمراض التي تؤثر على العظام.
تقوية جهاز المناعة

المشي بدون حذاء ووصول برودة الأرض إلى القدمين يقوي جهاز المناعة، حيث أن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة تعوّد الجسم على الأجواء الباردة وتزيد من مقاومته للبرد.
ضبط درجة حرارة الجسم

في بعض الأحيان يشعر الناس بالحرارة الشديدة، خاصة في أيام الصيف الحارة. يعتبر المشي بدون حذاء من أفضل الحلول لتبريد درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، خاصة عند المشي على التربة الرطبة والباردة.
تقوية عضلات القدم

المشي حافي القدمين بدون حذاء يحفز النمو السليم للعضلات بسبب حرية القدم. بالإضافة إلى ذلك، تزداد قوة العضلات عند المشي على الأسطح الترابية وغير المستوية.
فوائد أخرى

التخلص من الشحنات الكهربائية الزائدة في الجسم، حيث أن المشي حافي القدمين يؤدي إلى تفريغ هذه الشحنات على الأرض.
– تنشيط الغدد العرقية والنهايات الحسية الموجودة أسفل القدمين.
– تهدئة الأعصاب، خاصة عند المشي على الحصى والأحجار، لأنها تساعد على الاسترخاء والراحة.

فوائد المشي على الرمال

وللمشي على الرمال فوائد عديدة، بشرط أن تكون الرمال نظيفة وخالية من أي مواد تسبب خدوش وجروح في القدمين، مثل قطع الزجاج المكسور، أو الحصى ذات الحواف الحادة والمقصية، أو غيرها من المواد الضارة. ومن فوائد المشي على الرمال ما يلي:
يساعد الجسم على تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة فيه، والتخلص منها عن طريق خروج الجسم إلى الأرض.
– يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وينقي الدم من وجود الجذور الحرة فيه.
– يقوي مناعة الجسم ويزيد مقاومة الجسم للأمراض.
يهدئ أعصاب الجسم ويمنحه الهدوء والطمأنينة، خاصة إذا كان الرمل خشناً.
– يعالج الالتهابات الجلدية في القدمين، والتي لا تستطيع المواد الكيميائية علاجها.
يعتبر مساجاً طبيعياً لباطن القدمين وينشط الدورة الدموية.
– يعقم البشرة، ويقويها، وينظف المسام، ويخلصها من الجلد الميت.
-تعزز حاسة اللمس في جلد باطن القدمين.
– يعمل على زيادة كفاءة الغدد العرقية والنهايات العصبية الحسية الموجودة في باطن القدمين.
– يقوي عضلات الساقين والقدمين.
– يرفع قدرات الجسم الطبيعية.
– يساعد على تنظيم العلامات الحيوية للجسم، وخاصة درجة الحرارة وضغط الدم.
– يعالج الفطريات التي تتشكل بين أصابع القدم، ويقضي على الميكروبات الموجودة في جلد القدمين.
– يساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وخسارة وزن الجسم.
– يمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط، ويطرد الكسل والخمول.
– يحسن المزاج العام ويساعد على الاسترخاء والهدوء والشعور بالرضا

من فوائد المشي على الرمال ما يلي:

– تنظيف مسام البشرة والتخلص من الشوائب.
الاستلقاء على الرمال يساعد الجسم على الاسترخاء والتجديد.
– تقوية عضلات الساق، خاصة أن المشي في هذه الحالة يتطلب مجهوداً عضلياً أكبر.
يساعد المشي على الرمال على التفكير الجيد وتصفية الذهن، كما يمنح الإنسان الفرصة الكافية للتشتت الإيجابي مع نفسه، مما يساعد على الهدوء النفسي الذي يؤدي بدوره إلى انتظام العمليات الحيوية.
– تنشيط النهايات العصبية في كف القدم.
– المساعدة في التخلص من القلق والتوتر؛ مما يقلل من فرصة الإصابة بالاكتئاب.
المشي على الرمال يحرق سعرات حرارية أكثر مقارنة بالمشي على الأسطح الصلبة.