نتحدث عن فوائد المشي للبروستاتا في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في الشفاء من تضخم البروستاتا.
فوائد المشي للبروستاتا
يعد تضخم البروستاتا أحد المشاكل الأكثر شيوعًا بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا فما فوق، وهو ليس مؤشرًا قويًا على الإصابة بسرطان البروستاتا. البروستاتا هي غدة صغيرة توجد في الجهاز التناسلي الذكري، وتحيط بالإحليل أسفل المثانة البولية. إلى السائل المنوي للسماح بمرور الحيوانات المنوية، ومع التقدم في السن تبدأ خلايا الغدة بالتكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا
تؤكد الدراسات أن أحد أهم المضاعفات المرتبطة بتضخم البروستاتا هو احتباس البول. رصد موقع بوزيتيف ميد بعض العلاجات التي تساعد على تخفيف أعراض تضخم البروستاتا، وأهمها المشي الذي له دور كبير في علاج أمراض البروستاتا، حيث يعتبر المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة من أفضل التمارين الرياضية للبروستاتا الغدة، حيث يساعد على تخفيف أعراض تورم البروستاتا.
تضخم البروستاتا
يُعرف احتقان البروستاتا بأنه زيادة في الدورة الدموية بمعدل أكبر من معدله الطبيعي، مما يؤدي إلى تضخم غدة البروستاتا. ويحدث هذا نتيجة لما يلي:
– قد يحدث احتقان بسبب التهاب البروستاتا.
-الإفراط في العادة السرية.
-العلاقات الجنسية غير المنتظمة بين الزوجين.
ويحدث ذلك أيضًا نتيجة حالة الكبت الجنسي لدى بعض الأشخاص، خاصة بعد مشاهدة الأفلام والصور الإباحية.
– في حالة العزلة الجنسية، أي أن القذف يحدث خارج المهبل.
-الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
– الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
– الإفراط في تناول الأطعمة الحارة.
إن احتقان البروستاتا يجعل الإنسان أكثر عرضة لنمو الجراثيم في الغدة.
أعراض
– حرقان في البول.
– البول المتقطع.
– سرعة القذف.
-ألم في القضيب.
– الضعف الجنسي .
– خروج بعض الدم مع المني أثناء القذف.
وقاية
– الإقلاع عن شرب المشروبات الكحولية.
– تنظيم عملية الجماع بين الزوجين في أوقات محددة.
– لا تنغمس في الجماع.
– الإقلاع عن العادة السرية.
-تجنب تناول الأطعمة الحارة.
-تجنب التعرض لأي مثيرات جنسية.
الغذاء وتضخم البروستاتا
النظام الغذائي له تأثير كبير على حالات تضخم البروستاتا، حيث وجد في العديد من الدراسات أن تناول الشخص لكميات كبيرة من الدهون يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. كما وجدت العديد من الدراسات الأخرى أن تناول كميات عالية من الكالسيوم من خلال الأطعمة مثل الألبان أو الحبوب التي تحتوي على الكالسيوم، وخاصة بعد سن 55 عاما، يرتبط بزيادة الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. سرطان البروستاتا، بما في ذلك ما يلي:
الليكوبين
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة، ويمنع تمزق الخلايا، ويوجد داخل غدة البروستاتا. تنخفض نسبة اللايكوبين مع تقدم العمر، وبالتالي فإن انخفاض نسبة اللايكوبين يؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك ينصح دائماً بتناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين بنسب عالية، مثل الطماطم. ومنتجات الطماطم مثل معجون وصلصة الطماطم، والتي تتوفر أيضًا في البطيخ والعنب الأحمر والمشمش والبابايا والأفوكادو والمكسرات.
عنصر السيلينيوم
يوجد السيلينيوم في الخبز والحبوب والأسماك والدجاج، وقد وجد أن السيلينيوم لديه قدرة جيدة على الوقاية من سرطان البروستاتا.
فيتامين ه
وهو فيتامين مضاد للأكسدة، وقد ثبت في العديد من الدراسات أنه فعال في الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا، ويمكن تناوله على شكل حبوب يومياً.
بروتين الصويا
تم العثور على فيتويستروغنز بكميات كبيرة في منتجات الصويا، كما تم العثور على انخفاض في الإصابة بسرطان البروستاتا لدى السكان الآسيويين الذين يتناولون منتجات الصويا في نظامهم الغذائي مقارنة بالأشخاص من بقية العالم الذين لا يتناولون منتجات الصويا.
الشاي الأخضر
وجد أن شعب اليابان والصين يشربون الشاي الأخضر يومياً بكثرة، كما أن نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا لديهم منخفضة جداً مقارنة ببقية شعوب العالم، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول وهي المادة الفعالة في منع تأثير كوكس-2 على خلايا البروستاتا ومنع الإصابة بالسرطان، كما أن تناول 6 أكواب من الشاي الأخضر يومياً له دور كبير وفعال في الوقاية من سرطان البروستاتا.
بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على مستويات عالية من الزنك، وبحسب الدراسات فقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا يعانون من نقص الزنك في أجسامهم.
سمك السلمون
وتشير الدراسات إلى أن سمك السلمون يحتوي على مستويات عالية من أوميجا 3، وهي دهون صحية تحمي من سرطان البروستاتا. ويمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الجوز وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا وزيت الكانولا.
الفلفل الحلو (الفليفلة)
يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يحمي من تضخم البروستاتا.
رأى بالميتو
البلميط المنشاري هو علاج عشبي يتم الحصول عليه من ثمار أحد أنواع أشجار النخيل. وقد تم استخدامه في الطب البديل لعدة قرون لتخفيف الأعراض المتعلقة بالمسالك البولية، بما في ذلك تلك الناجمة عن تضخم البروستاتا. وفقا لمصدر موثوق من المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، أشارت بعض الدراسات إلى أن البلميط المنشاري يمكن أن يكون فعالا في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
بيتا سيتوستيرول
وهو عبارة عن خليط من الدهون النباتية المشابهة للكوليسترول، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن بيتا سيتوستيرول يمكن أن يخفف من الأعراض البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا.
بيجيوم
يتم استخراج البيجوم من لحاء شجرة البرقوق الأفريقية، وقد استخدم في الطب البديل التقليدي لعلاج مشاكل المسالك البولية منذ القدم، وغالباً ما يستخدم لعلاج أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
مستخلص حبوب لقاح الجاودار
أفادت الدراسات أن الرجال الذين تناولوا مستخلص حبوب لقاح الجاودار تحسنوا في الأعراض الليلية التي تؤدي إلى كثرة التبول.
عشبة القراص
وجدت الدراسات أن جذر نبات القراص يحسن بعض أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
الأسئلة المتداولة
هل يؤثر تضخم البروستاتا على الخصوبة؟
أي تضخم في البروستاتا قد يؤدي إلى مشاكل في نقل الحيوانات المنوية؛ يمكن أن يؤدي تضخم البروستاتا إلى الضغط على قنوات القذف، مما يمنع تكوين السائل المنوي.
هل يؤثر تضخم البروستاتا على الجماع؟
تضخم البروستاتا في حد ذاته لا يسبب ضعف الانتصاب، لكن بعض علاجاته قد تفعل ذلك. ومع ذلك، هناك أدوية أخرى متاحة لا تسبب هذا التأثير الجانبي. يمكن أن تؤدي الإزالة الجراحية للبروستاتا أيضًا إلى ضعف الانتصاب لدى بعض الرجال.
المفاهيم الخاطئة
يزيد تضخم البروستاتا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
في الواقع، لا يوجد أي اتصال بينهما.