فوائد المورينجا للتخسيس

فوائد المورينجا لإنقاص الوزن: أثبتت العديد من الأبحاث مدى أهمية حبوب المورينجا لإنقاص الوزن في وقت قياسي، ونتحدث عن كافة الفوائد التي تقدمها المورينجا للأفراد الراغبين في إنقاص الوزن بشيء من التفصيل في المقال التالي.

فوائد المورينجا للتخسيس

يساهم نبات المورينجا في إنقاص الوزن في وقت قياسي، ومن فوائده لإنقاص الوزن ما يلي:
1. يمنع مستخلص أوراق المورينجا تراكم الدهون، عن طريق تثبيط عملية تكوينها وتعزيز تحللها.
2. يساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وزيادة مستوى الكولسترول النافع.
3. يمكن أن يؤثر مستخلص المورينجا على فقدان الوزن والتحكم في زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب الذي يساعد على تحسين عملية الهضم وتحويل الطعام إلى طاقة، دون تخزينه على شكل دهون.

القيمة الغذائية لأوراق المورينجا

يحتوي 100 جرام من أعشاب المورينجا على العناصر الغذائية التالية:
1. الزنك 0.6 مليجرام.
2. السعرات الحرارية: 64 سعرة حرارية.
3. بوتاسيوم 337 مليجرام.
4.بروتين 9.4 جرام.
5. السيلينيوم 0.9 ميكروجرام.
6. الدهون 1.4 جرام.
7. المنغنيز 1.063 مليجرام.
8. الكربوهيدرات 8.28 جرام.
9. النحاس 0.105 مليجرام.
10. الألياف الغذائية 2 جرام.
11. فيتامين ب6 1.2 مليجرام.
12. كالسيوم 185 مليجرام.
13. فيتامين أ 7564 وحدة دولية.
14. الحديد 4 مليجرام.
15. فيتامين سي 51.7 مليجرام.
16. مغنيسيوم 42 مليجرام.
17. الصوديوم 9 مليجرام.
18. الفوسفور 112 مليجرام.

محاذير استخدام نبات المورينجا

هناك أفراد يُمنع عليهم استخدام نبات المورينجا، وهم كالتالي:
1. تستخدم المورينجا أحياناً لزيادة إدرار الحليب، ويمكن القول أنها تعتبر آمنة إذا تم تناولها لعدة أيام، ولكن لا توجد معلومات كافية عن سلامتها للرضع، لذلك يفضل تجنب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية.
2.د تعمل المورينجا على خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا يجب مراقبة مستويات السكر وعلامات نقص السكر في الدم عند تناول المورينجا.
3. من المحتمل أنه ليس من الآمن على الحامل تناول لحاء وجذور وأزهار المورينجا، حيث أن المواد الكيميائية الموجودة فيها قد تؤدي إلى انقباض عضلة الرحم، لذا يجب تجنبها أثناء الحمل.
4. تعتبر أوراق المورينجا آمنة للأطفال للاستهلاك عند تناولها لمدة تصل إلى شهرين.
5. استهلاك المورينجا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية.

الفوائد العامة لنبات المورينجا

للمورينجا عدة فوائد عامة وهي:
1. يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة.
2. يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
3. قد يساعد في حماية الكبد من التلف عند الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للسل، ويسرع عملية الإصلاح.
4. زيت بذور المورينجا من الزيوت المفيدة التي تحمي الشعر من الجذور الحرة الضارة وتبقيه نظيفاً وصحياً.
5. يحتوي مستخلص المورينجا على خصائص تساعد على منع تطور مرض السرطان. كما أنه يحتوي على النيازيميسين، وهو مركب يمنع تطور الخلايا السرطانية.
6. تحتوي المورينجا أيضًا على البروتين مما يعني أنها مفيدة في حماية خلايا الجلد من التلف.

أضرار نبات المورينجا

هناك بعض الآثار السلبية التي يسببها نبات المورينجا، وهي كالتالي:
1. يزيد شاي المورينجا من فرص إصابة الحامل بالإجهاض، وذلك بسبب التفاعلات الكيميائية التي يسببها في الجسم، مما يسبب انقباضات الرحم، ويصاحبها نزيف حاد. أثبتت بعض الدراسات أن الثمار والأوراق أكثر ضرراً من اللحاء والزيوت المستخرجة منه، لذا يُمنع على الحامل شرب شاي المورينجا. أو ثمار النبات نفسه.
2. الإفراط في تناول شاي المورينجا لا يسبب هبوط نسبة السكر في الدم فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى هبوط ضغط الدم، نتيجة اضطراب في عملية الدورة الدموية في الجسم، مما يسبب الشعور بضيق التنفس، والصداع والتعب وسرعة ضربات القلب.
3. يزيد شاي المورينجا من فرص إصابة الحامل بالإجهاض، وذلك بسبب التفاعلات الكيميائية التي يسببها في الجسم، مما يسبب انقباضات الرحم، يصاحبها نزيف حاد. أثبتت بعض الدراسات أن الثمار والأوراق أكثر ضرراً من اللحاء والزيوت المستخرجة منه، لذا يُمنع على الحامل شرب شاي المورينجا. أو ثمار النبات نفسه.

فوائد المورينجا للإمساك ومحتوياتها

تحتوي المورينجا على كميات من الفيتامينات والمعادن أكبر بعدة مرات من الأطعمة المعروفة الأخرى. على سبيل المثال، يحتوي على حديد أكثر بثلاثين مرة من السبانخ، ويحتوي على فيتامين سي أكثر بعشر مرات من البرتقال.
كما ثبت أن المورينجا تحتوي على ما يعادل ستة وثلاثين مرة الماغنيسيوم الموجود في البيض، وأربعة أضعاف الألياف الموجودة في الشوفان، أي أن كل 2 جرام من مسحوق المورينجا تحتوي على ما يعادل 10.75 ملجم من الماغنسيوم و1 جرام من الألياف. . كل هذه العوامل تعمل. لدعم فوائد المورينجا للإمساك.
تشمل المركبات الصحية الأخرى ما يلي:
– فيتامين أ.
– فيتامين ب1 (الثيامين).
– فيتامين ب2 (الريبوفلافين).
– فيتامين ب3 (النياسين) وفيتامين ب6.
– حمض الفوليك.
– الكالسيوم.
– البوتاسيوم.
– الفوسفور.
– الزنك.
وتتميز المورينجا بأنها خالية من الدهون بشكل شبه كامل، ولا تحتوي على الكوليسترول على الإطلاق.