فوائد الموز لبناء العضلات. يرغب لاعبو كمال الأجسام في بناء العضلات بشكل سريع وزيادة حجمها بشكل كبير، لذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المنشطات، والبعض الآخر يلجأ إلى الوصفات الطبيعية. وفي هذا المقال نوضح فوائد الموز لبناء العضلات، وفوائد ومعلومات عن الجميع.

فاكهة الموز

• الموز هو فاكهة استوائية تنتمي إلى نباتات عشبية ويزرع في العديد من المناطق مثل مصر ودول المغرب العربي وموريتانيا والصومال والسودان وغيرها. يساعد الموز على تحسين الوضع الاقتصادي لبعض الدول لأنه من أكثر الفواكه مبيعاً الفواكه.
• هناك العديد من الفوائد الصحية للموز، بالإضافة إلى حرص لاعبي كمال الأجسام على تناوله بانتظام، وذلك لأن الموز يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لتقوية العضلات، مثل فيتامين C، وفيتامين B6.
• كما أنها تحتوي على عدد كبير من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، مثل الماغنسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والألياف، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الحديد، والزنك، والأحماض الأمينية، والكربوهيدرات.

فوائد الموز

• يمكن أن يساعد تناول الموز في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، أو فقر الدم، وذلك بفضل محتواه من الحديد.
• يساعد الموز على خفض ضغط الدم.
• يساعد الموز على تقليل نسبة الكولسترول السيئ في الدم، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
• يساعد المرأة على التغلب على الاكتئاب في الأشهر الأولى من الحمل، وذلك لاحتوائه على مادة التربتوفان.
• يحتوي على السكر بالنسب الصحيحة لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
• يحتوي على البكتين الذي يساعد على تحسين عملية هضم الطعام.
• الوقاية من التوتر وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
• يحتوي على فيتامينات B6 وB12 التي تساعد على تطهير الجسم من النيكوتين.
• يساعد الموز في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، والإسهال، والمغص، والمشاكل المعوية.
• يساعد الموز على تهدئة الأعصاب.
• يساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين التركيز والفهم.
• يساهم في علاج ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• يحمي من بعض الأورام السرطانية.
• يحارب الجراثيم والبكتيريا.
• شرب عصير الموز مع البرتقال يمكن أن يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الدم، خاصة في السنوات الأولى من حياة الطفل.
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.

فوائد الموز للجنس

• تناول الموز يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية.
• يساعد على تحسين الأداء الجنسي والخصوبة لدى الرجال، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ب والبروميد.
• يمنع تقلصات العضلات أثناء العلاقة الجنسية.
• يعمل على تحسين عملية إيصال الأكسجين إلى الأعضاء، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد على تحسين القدرة على تحقيق الانتصاب.
• يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تساعد في علاج العقم وتأخر الخصوبة عند الرجال والنساء.

فوائد الموز لبناء العضلات

• يحتوي الموز على 108 سعرة حرارية ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
• يساعد الموز على بناء العضلات لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات.
• يحتوي على معادن وفيتامينات تساعد في نمو العضلات وتضخيمها.
• يوفر الطاقة للجسم ويمكن أداء رياضة كمال الأجسام لمدة ساعة ونصف تقريبًا بعد تناوله.
• يمكن تناول الموز بعد التمرين لتعويض النسبة المفقودة من الجليكوجين العضلي.
• يمنع تشنجات العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على تليين العضلات.
• ومن الأفضل تناول موزة كل 3 ساعات قبل ممارسة الرياضة لتجديد الطاقة للجسم.
• يساعد على تقوية العظام ويدعم عملية بناء العضلات.

وصفة عصير الموز لبناء العضلات

• ومن الأفضل تناول الموز مع مصدر آخر للبروتين للحصول على نتائج أفضل في بناء العضلات، مثل اللحوم قليلة الدسم أو الحليب. نحن نقدم الموز والحليب لوصفات بناء العضلات.
• واعلمي أن الموز مع الحليب من أفضل العصائر التي يحبها الجميع وخاصة الأطفال. كما أنه يمنح الطاقة والحيوية للجسم، ويساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر العصبي.

المكونات

• كوب من الحليب كامل الدسم.
• موزة واحدة.
• ملعقة من العسل.

طريقة

1. ضعي الموز والزبادي في الخلاط واخلطيهما حتى يصبح الخليط ناعمًا.
2. إضافة ملعقة كبيرة من العسل لمزيد من الحلاوة أفضل من استخدام السكر العادي.
3. امزجي مرة أخرى حتى تمتزج جميع المكونات.
4. يتم تناول هذا العصير قبل التمرين بحوالي ساعتين لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بتمارين أطول.
5. يمكنك أيضًا شرب عصير الموز مع الحليب بعد التمرين لتعويض الجليكوجين المفقود من عضلاتك. كما أنه يقوي عظامك بفضل البوتاسيوم الذي يحتوي عليه.

نصائح لبناء العضلات

• تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، وتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر لتسهيل عملية الهضم وامتصاص الطعام، مما يمنح الجسم طاقة أفضل وقدرة على ممارسة الرياضة.
• الحرص على تناول كمية كافية من البروتين خلال اليوم لاكتساب العضلات بسرعة، مثل اللحوم والحليب والبيض والتونة وغيرها.
• قم بالإحماء والتمدد قبل القيام بالتمارين الأساسية لتجنب التمزقات والتشنجات العضلية.
• يجب أن تكون مدة التدريب قصيرة في البداية، ثم زيادة الوقت تدريجياً، وتنشيط العضلات تدريجياً.

انتهى مقال فوائد الموز لتضخيم العضلات. أتمنى أن يعجبك هذا المحتوى. ويُنصح باتباع النصائح والوصفات المتضمنة في محتوى المقال. ونحن في انتظار موضوعنا في فصل جديد. يمكنك مشاركتنا من خلال التعليقات وإرسال تجربتك في بناء العضلات.