فوائد الموز للبنات

فوائد الموز للفتيات فوائد الموز قبل النوم فوائد الموز للجسم فوائد الموز للمتزوجين سنتعرف على كل ذلك في هذه السطور.

فوائد الموز للفتيات

1- يخفف من آلام الدورة الشهرية
2- يساعد على نضارة البشرة
3- يعالج الموز فقر الدم
4- يساعد على بناء خلايا الدم الحمراء
5- الموز مفيد للحامل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الجنين
6- يعمل على تحسين المزاج
7- غني بالألياف ويساعد على خسارة الوزن بشكل قوي
8- له فوائد تجميلية للإنسان والشعر، حيث يساعد على تمليس الشعر وتنعيمه
9- يمنح البشرة النضارة والنعومة
10- يحمي من الشيخوخة المبكرة.

أضرار الموز

ورغم أن أضرار الموز ليست كثيرة، إلا أنها موجودة وقد تؤثر عليك إذا تم تناول الموز دون الالتزام بالنصائح والتعليمات التالية، سواء تم تناول الموز ليلاً أو نهاراً. وفيما يلي بعض التحذيرات والأضرار المحتملة للموز:
تناول الموز مع بعض أدوية القلب والشرايين، مثل حاصرات بيتا، قد يؤدي إلى رفع مستويات البوتاسيوم في الدم إلى درجة يمكن أن تلحق الضرر بالكلى والصحة.
تناول الموز قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس.
قد يكون الموز مسبباً للحساسية لدى بعض الأشخاص، لذا يجب توخي الحذر، حيث أن تناوله قد يسبب الأعراض التالية: التورم والطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.

فوائد الموز

1. تحسين عملية الهضم

يحتوي الموز على النشا المقاوم، الموجود في الكربوهيدرات، مما يساعد على فقدان الوزن، حيث تهضم أجسامنا النشا ببطء، مما يزيد من الفترة الزمنية التي تشعر فيها بالشبع ويقلل من تناول الطعام.
2. تنظيم ضغط الدم

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يعد من أهم العناصر في تنظيم ضغط الدم. كلما زاد البوتاسيوم في الجسم، كلما زاد إفراز الصوديوم. كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم
3. يمكنك استخدامه بدلاً من المشروبات الرياضية

تخيل أن الدراسات أثبتت أن تأثير نصف موزة فقط يعادل شرب كوب من المشروبات الرياضية كل 15 دقيقة خلال سباق يستمر من 2.5 إلى 3 ساعات. يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية والسكر الطبيعي ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مساعدة الرياضيين على منع تقلص العضلات، لذلك يقال أنه يتم تناوله أثناء العمل الشاق.
4. يمنحك الطاقة

يمكن أن يكون الموز ضمن قائمة الوجبات الخفيفة أثناء العمل إذا كنت تشعر بالتشتت والكسل. فهي أفضل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كما أنها تحتوي على نسبة مناسبة من السكر لتكون وجبة خفيفة مثالية أثناء العمل.
5. الموز ضروري لصحة الأمعاء

موزة واحدة كل يوم يمكن أن تحميك من الإمساك لأن الموز يحتوي على نوع من الألياف التي تساعد الأمعاء على تحسين أدائها واستعادة وظيفتها الكاملة. وهو خيار جيد جداً بدلاً من الملينات الكيميائية التي قد يكون لها آثار جانبية.
6. يرفع معنوياتك

يحتوي الموز على مادة التربتوفان، وهي إحدى المواد التي تعمل على تحسين المزاج، وتنظيم نسبة البروتين في الجسم، وتساعدك على الاسترخاء، مما يجعلك أكثر سعادة.
7. يزيد من قوة الدماغ

إذا تناولت الموز 3 مرات يوميًا على الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء، فإن البوتاسيوم الموجود فيه سيعزز قدراتك العقلية. أما بالنسبة للطلبة فهو مفيد جداً لأنه يزيد من تركيزهم أثناء الحصص
8. الموز مفيد للحوامل

ولأن الموز له خصائص مهدئة، يمكن للمرأة الحامل تناوله عند الشعور بالمرض أو الغثيان، مما يعقد جميع فترات الحمل الأولى. كما أنه سيساعد النساء الحوامل على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم وتنظيم درجة حرارة الجسم
9. علاج لدغات البعوض

فرك قشر الموز على لدغة البعوض يمكن أن يعالج الحكة الناجمة عن لدغة البعوض بشكل أفضل من الكريمات والمواد الكيميائية الموضعية الأخرى.

الفوائد الغذائية للموز

يحتوي 100 جرام من الموز على ما يلي:
• 100 سعرة حرارية
• 1 جرام من البروتينات
• 25 جراماً من الكربوهيدرات
• أقل من جرام من الدهون
• 3 جرام من الألياف
الموز غني بالفيتامينات B6 وC، وحمض الفوليك، والعناصر المعدنية، وخاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم.
الموز من الفاكهة التي تندرج ضمن فئة النشويات، تماماً مثل البطاطس أو الحبوب أو الدقيق أو الفول السوداني. هذه الميزة الأخيرة ضرورية لتحديد أي وقت من اليوم هو الأفضل لتناول الموز.