نتحدث عن فوائد الموز للجنين في هذا المقال، كما نتعرف على فوائد الموز للحامل وطرق تناوله المختلفة للحامل. تابع السطور التالية.
فوائد الموز للجنين
– يساعد على تقوية عظام الجنين لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يوفر الكمية المناسبة له.
– يقوي أسنان الجنين عن طريق تسهيل ترسيب الكالسيوم في وحدات البناء.
– يساعد على ضبط وتوازن نبض المرأة الحامل والجنين معاً.
– يساعد الجنين على بناء خلايا الجهاز العصبي. لذلك ينصح بتناوله في الأشهر الثلاثة الأولى.
– يساعد الجنين على النمو وزيادة وزنه وحجمه خاصة بعد الشهر السادس. لذلك ينصح لمن تعاني من انخفاض وزن الجنين بتناول حصة يومية من ثمرة الموز. لمساعدة الجنين على اكتساب الوزن الطبيعي قبل الولادة.
يحقق الموز النمو السليم والصحي للجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل
– يحمي الجنين من العيوب الخلقية والتشوهات التي لا علاقة لها بالوراثة
– يحافظ على درجة حرارة الجنين عند مستوياتها الطبيعية عند الولادة
– يساهم في تعزيز وصول الأكسجين إلى دماغ الجنين
ينظم نسبة الماء في جسم الجنين، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم
– مهم وضروري للحمل والجنين لاحتوائه على فيتامين ب المفيد في تعزيز صحة العقل والجسم
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، لذلك فهو يساعد على تقوية الجنين
– يساعد على النمو الصحي لعظام الجنين لاحتوائه على الكالسيوم بنسب وافرة
ومن فوائد الموز الأخرى أنه يحمي الجنين من العديد من الالتهابات والأمراض المختلفة، لاحتوائه على فيتامين سي المضاد لها.
أهمية الموز للحامل
يخفف من القيء والغثيان
من فوائد الموز للنساء الحوامل أنه مصدر غني لفيتامين ب6، أو البيريدوكسين. يمكن لفيتامين ب6 أن يعالج الغثيان والغثيان الصباحي، لذا ينصح بتناول الموز خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بالنسبة للنساء.
قد يساعد الموز في تقليل خطر الوذمة
تعاني العديد من النساء الحوامل من الوذمة، أو احتباس الماء، في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يمكن أن تؤدي الوذمة إلى تورم الكاحلين والقدمين والمفاصل الأخرى. إذا لاحظت تورمًا في المفاصل أو الكاحلين، تجنب تناول الأطعمة المالحة، وأدخل الموز في نظامك الغذائي. ومن فوائد الموز للنساء الحوامل أنه قد يساعد في تقليل التورم.
يعطي دفعة سريعة من الطاقة
من فوائد الموز للنساء الحوامل أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يحتوي على سكريات بسيطة، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، والتي يمكن أن يستقلبها الجسم بسرعة لتوفير دفعة فورية من الطاقة. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن يمنحك تناول الموز دفعة سريعة. من الطاقة، لذا احتفظي بهذه الفاكهة في متناول يدك، كما أن تناول الموز سيساعدك على محاربة التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك.
يقلل من فرص الإصابة بالعيوب الخلقية عند الطفل
ومن فوائد الموز للحامل أنه يعتبر مصدراً جيداً لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي. تناول الموز خلال فترة الحمل يحسن مستويات حمض الفوليك في الجسم، وبالتالي يقلل من فرص نقص حمض الفوليك، والذي من المعروف أنه يسبب تشوهات خلقية لدى الطفل.
يساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل
ومن فوائد الموز للحامل أنه يعتبر مصدراً غنياً بفيتامين ب6 القابل للذوبان في الماء، وهو ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل، ولذلك يجب تناول الموز بانتظام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يكون الحمل مفيدًا لنمو دماغه أيضًا.
يخلصك من الإمساك
من فوائد الموز للحامل احتواؤه على كمية عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ في المعدة الناتج عن الغازات. تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 6 جرامات من الألياف. يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، ولهذا السبب يمكن أن يساعد. من خلال تناول هذه الفاكهة المتوفرة بسهولة، يمكن أن يؤدي تناول الموز إلى تحسين حركات الأمعاء وبالتالي توفير الراحة من الإمساك.
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
ومن فوائد الموز للحامل أنه مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يتحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم. يمكنك إدراج الموز في نظامك الغذائي ومنع التقلبات في مستويات ضغط الدم.
يساعد على منع الحموضة وحرقة المعدة
ومن فوائد الموز للحامل أنه يساعد على حماية جدران المعدة والمريء من حمض المعدة. تعد الحموضة وحرقة المعدة مشكلة شائعة أثناء الحمل، وتناول الموز خلال هذا الوقت يمكن أن يمنع الحموضة وحرقة المعدة، ويمكن أن يساعد أيضًا في عملية الهضم.
يساعد في نمو العظام
ومن فوائد الموز للحامل أنه يعتبر مصدراً ممتازاً للكالسيوم الضروري لنمو العظام لدى كل من الأم والطفل. الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم تقلص العضلات في الجسم، لذا أدرجي هذه الفاكهة في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
يساعد في الحفاظ على بشرة صحية
يعتبر الموز مصدراً جيداً لفيتامين C. وهذا الفيتامين، الذي يسمى أيضاً حمض الأسكوربيك، ضروري لامتصاص الحديد في الجسم. كما أنه يساعد في نمو العظام، وإصلاح الأنسجة، والحفاظ على صحة الجلد. فيتامين C هو أيضا أحد مضادات الأكسدة ويساعد في مكافحة الالتهابات. أكل الموز. خلال فترة الحمل يمكن أن يمنح الطفل والأم جميع فوائد فيتامين C.
طرق تناول الموز للحامل
– أسهل طريقة هي تقشير الموز ثم تناوله.
تحضير عصير الموز الطازج من خلال هرس الموز مع كمية من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، وتحليته بالعسل الأبيض.
– تحضير بعض المعجنات منه، مثل الفطائر، التي تتميز بالطعم الطيب. كل ما عليك فعله هو خلط بعض الموز الناعم مع الدقيق المطحون وإضافة القليل من العسل إليه ثم قليه في مقلاة. يمكنك إضافة بعض النكهات إليه من خلال المربى أو التوت.
قومي بخلط كل من الموز الناضج مع الشوفان المطحون، وذلك عن طريق تقطيع الموز وإضافته إلى دقيق الشوفان مع كمية قليلة من الحليب. هذا فطور صحي ولذيذ للنساء الحوامل.
– يمكنك تقطيع شرائح الموز ووضعها في سلطة الفواكه أو بعض العصائر الأخرى.
أضرار الموز على الحامل
ومن المعروف أن أخصائيي التغذية والصحة يصفون الموز للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن، فهو يزيد الوزن عند النساء الحوامل.
– إذا تم تناول الموز غير الناضج، فقد يسبب الإمساك ومشاكل في الهضم.
– إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل معوية فيجب عليها تناوله بانتظام.