فوائد الموز للحامل في الشهر السابع. فوائد الموز للجنين. أضرار الموز مع الحليب للحامل. وسنعرض كل ذلك في هذه السطور التالية.
فوائد الموز للحامل في الشهر السابع
– مصدر غني بحمض الفوليك. يسبب نقص حمض الفوليك الولادة المبكرة، لذلك يساعد الموز على الوقاية من نقص حمض الفوليك، ويقلل من خطر العيوب الخلقية للجنين، كما أنه ضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي.
– تعزيز الهيموجلوبين. تعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم، والسبب في ذلك هو انخفاض مستويات الهيموجلوبين. يساعد تناول الموز على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الهيموجلوبين، وبالتالي تجنب العديد من المضاعفات أو المشاكل أثناء الحمل.
تقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالغثيان والقيء في الصباح. ولحل هذه المشكلة، تناول الموز في الصباح يقلل من الغثيان ويقلل من الحاجة إلى القيء.
– زيادة مستويات الطاقة، حيث يعتبر الموز مصدراً للكربوهيدرات؛ حيث أنه يحتوي على مستويات عالية منها، وهي عبارة عن سكريات بسيطة تتحلل بسرعة وتوفر طاقة فورية للجسم. مثل: الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز.
– تطور الجهاز العصبي للجنين. فيتامين ب6 ضروري ومهم لتطور الجهاز العصبي المركزي للجنين. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، والموز غني جداً بهذا الفيتامين، لذا فإن تناوله يفيد الدماغ والأعصاب، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
– تعزيز عملية الهضم. يحتاج الجهاز الهضمي إلى الألياف والفيتامينات ليعمل بأمان، ويحتوي الموز على الكثير من الألياف الغذائية. مثل: البكتين، والبوتاسيوم المفيد للجهاز الهضمي.
– المساعدة في نمو العظام. الكالسيوم مهم وضروري لنمو عظام الأم والجنين، ويعتبر الموز من المصادر الغنية بالكالسيوم الذي ينظم انقباض العضلات في الجسم.
– الوقاية من الإمساك. يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد وتحفز حركة الأمعاء، وبالتالي تقلل من مشاكل الإمساك وانتفاخ البطن.
– مصدر غني بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة ضرورية لتحسين جهاز المناعة لدى الجنين، لأنها تحد من تلف الخلايا في الجسم وخطر الجذور الحرة.
– زيادة الشهية. تعاني بعض النساء الحوامل من فقدان الشهية خلال فترة الحمل، لذا فإن تناول الموز يساعد على زيادة الرغبة في تناول الطعام.
فوائد الموز للحامل
ومن فوائد الموز أنه غني بحمض الفوليك الذي يمنع الولادة المبكرة. كما أنه يعزز نمو دماغ الجنين والخلايا العصبية والحبل الشوكي.
– مكافحة فقر الدم ووقاية المرأة الحامل منه من خلال تعزيز مستوى الهيموجلوبين، حيث يساعد تناول الموز على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الهيموجلوبين لحمايتها من مخاطر نقص الحديد عند الولادة.
تناول الموز في الصباح يقلل من الغثيان ويقلل من الحاجة إلى القيء، وهي فائدة أخرى مهمة للموز، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يستمرن في الشعور بالقيء والغثيان حتى وقت الولادة.
توفير الطاقة اللازمة للحامل من أبرز فوائد الموز للحامل في الشهر السابع لاحتوائه على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تمدها بالجلوكوز والفركتوز والسكروز.
– تعزيز عمل الجهاز الهضمي؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وبالتالي التخفيف من حدة الإمساك، وهو من أكثر أعراض الحمل المزعجة للحامل.
من فوائد الموز تقوية عظام الجنين لاحتوائه على البكتين والبوتاسيوم الضروريين جداً لتعزيز صحة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم الذي يحافظ على قوة عظام الأم والجنين.
يعتبر الموز مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، لذا فهو يعمل على تقوية وتعزيز مناعة المرأة الحامل.
أضرار الموز على الحامل وآثاره الجانبية
على الرغم من أن الموز فاكهة جيدة وآمنة، إلا أنه لا يزال هناك جانب يجب على المرء الحذر منه أثناء الحمل بسبب حساسية المرحلة التي تمر بها الأم الحامل. لذلك يجب الانتباه إلى كافة الآثار الجانبية التي يمكن أن تنجم عن أي نوع من الطعام، ومن الآثار الجانبية للموز على المرأة الحامل ما يلي: نذكر:
أعراض الحساسية:
من الممكن أن يكون لدى بعض النساء رد فعل تحسسي تجاه مكون اللاتكس، والذي يسمى أيضًا الكيتيناز، الموجود في الموز. لذلك، عندما تجد المرأة أي علامات للحساسية بعد تناول الموز، عليها التوقف عن تناول الموز تماماً واستشارة الطبيب إذا لم تختفي علامات الحساسية، خوفاً من تطور الحالة.
الموز وسكري الحمل:
يحتوي الموز على السكريات، لذلك يجب الحذر من الإصابة بسكري الحمل في الثلث الثاني من الحمل على وجه الخصوص. إذا كانت الأم مصابة بمرض السكري قبل الحمل، فلا ينبغي لها تناول الموز أبدًا.
آثار الموز على الجهاز الهضمي:
ومن المهم أيضًا أن يكون الموز طازجًا عند تناوله لأن الموز غير الطازج يمكن أن يجذب ذباب الفاكهة أو يسبب آثارًا غير مرغوب فيها على الجهاز الهضمي.
أهمية فيتامين ب6 الموجود في الموز للحامل
تلعب جميع فيتامينات ب دورًا مهمًا في نمو الجنين، والموز غني بفيتامين ب6. يعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين ب6 لتنسيق النشاط أثناء نموه، وللمساعدة في التخليق الحيوي للناقلات العصبية GABA والدوبامين والسيروتونين. وبينما ينظم الجهاز العصبي المركزي لدى الطفل هذا النمو، يساعد فيتامين ب6 الموجود في الموز على نقل الأكسجين إلى الأنسجة عبر الهيموجلوبين.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب6 للنساء الحوامل هي 1.9 ملليجرام، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 0.4 ملليجرام، أو 21% من الكمية اليومية الموصى بها.
فواكه مفيدة للحامل في الشهر السابع
مشمش:
يحتوي على فيتامينات A وC وE والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. وكل هذه العناصر الغذائية تساعد على نمو الجنين. الحديد يمكن أن يمنع فقر الدم، والكالسيوم يساعد على تقوية العظام والأسنان.
البرتقالي:
البرتقال مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتامين C، وهو مفيد للحفاظ على رطوبة الجسم وصحته. يمكن أن يساعد فيتامين C في منع تلف الخلايا وامتصاص الحديد. يساعد حمض الفوليك أيضًا على منع عيوب الأنبوب العصبي، والتي يمكن أن تسبب عيوبًا في الدماغ والحبل. الحبل الشوكي عند الجنين.
مانجو:
غني بالفيتامينات A وC، وقد يكون لدى الطفل المولود بنقص فيتامين A مناعة أقل ويزيد خطر الإصابة بمضاعفات ما بعد الولادة، مثل التهابات الجهاز التنفسي.
الجوافة:
إنه خيار ممتاز من الفاكهة للأشخاص الذين يريدون المزيد من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات C وE وحمض الفوليك. تحتوي الجوافة أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى، مما يجعلها مثالية للنساء الحوامل. تناول الجوافة أثناء الحمل يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء العضلات وتحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.
موز:
يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين B6. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب6 يمكن أن يساعد. تخفيف الغثيان والقيء في بداية الحمل.
تفاحة:
يحتوي على فيتامينات A وC، كما أنه غني بالمواد المغذية التي تساعد على نمو الجنين. وجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية مع مرور الوقت.
العنب:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل، مثل فيتامينات C وK، وحمض الفوليك، وغيرها من العناصر التي تعمل على تقوية المناعة.