فوائد الموز للحامل في الشهر السادس، وهل يزيد الموز من فرص الحمل بذكر؟ وطرق تناول الموز للحامل، والآثار الجانبية لتناول الموز أثناء الحمل. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد الموز للحامل في الشهر السادس
يوفر الموز البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، وله فوائد متعددة لكل من الأم الحامل والطفل.
1- يعالج الغثيان والقيء أثناء الحمل
يعد الغثيان الصباحي أو الشعور بالغثيان أمرًا شائعًا، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تناول الموز أثناء الحمل يساعد بشكل كبير على تقليل غثيان الصباح ومكافحة الغثيان والقيء.
الموز غني بفيتامين ب6، وهو فيتامين يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض إلى حد كبير، خاصة عندما يقترن بدوكسيلامين، وهو مضاد للهستامين.
2- يمنع العيوب الخلقية والولادة المبكرة
يعتبر الموز مصدراً جيداً لحمض الفوليك، ويساعد على الوقاية من نقصه، حيث أن نقصه يزيد من خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية وكذلك الولادة المبكرة.
– خلال فترة الحمل، حمض الفوليك ضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي.
3-يعزز عملية الهضم
يوفر الموز الكثير من الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهو معدن أساسي.
– كل من الألياف والبوتاسيوم مفيدان للجهاز الهضمي، مما يساعد على الحفاظ على عمله بسلاسة. يعد الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للبكتين، ومن فوائد الموز للنساء الحوامل أنه يساعد في عملية الهضم، ويعزز حركة الأمعاء، ويتحكم في انتفاخ البطن.
كما تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الموز على إزالة السموم من الجسم عن طريق مكافحة الإمساك.
4- يعزز الطاقة
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز والتي يمكن استقلابها بسرعة من قبل الجسم لتوفير دفعة فورية من الطاقة.
5- علاج فقر الدم
خلال فترة الحمل، تزداد الحاجة إلى الدم لدعم نمو الجنين، مما يجعل فقر الدم أحد المشاكل الشائعة في الحمل.
يحتوي الموز على الحديد، ويمكنه رفع مستويات الحديد ومكافحة فقر الدم أثناء الحمل.
نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين. تعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم لأن مستويات الهيموجلوبين عادة ما تكون منخفضة للغاية.
يساعد تناول الموز على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الدم وبالتالي زيادة مستويات الهيموجلوبين.
من فوائد الموز للنساء الحوامل أنه يمنع أنواعًا مختلفة من المضاعفات أثناء الحمل.
6- يعزز المناعة
– الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة. يساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة في الجسم ويوفر الحماية من تلف الخلايا.
– تلعب مضادات الأكسدة دوراً مهماً في تحسين الجهاز المناعي لدى الجنين.
الموز غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة. يمكن أن يزيد من مستويات المناعة لدى المرأة الحامل ويساعد على درء العدوى.
7- يساعد على نمو العظام
يعد الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو ضروري لنمو عظام قوية لدى كل من الطفل والأم.
– الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم انقباض العضلات في الجسم.
8- تساعد على تطوير الجهاز العصبي للطفل
يعتبر الموز مصدراً غنياً لفيتامين ب6 القابل للذوبان في الماء، وهو ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي لدى الطفل.
الاستهلاك المنتظم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مفيد لنمو دماغ الطفل وأعصابه.
هل يزيد الموز من فرص الحمل بذكر؟
وعلى الرغم من عدم وجود ضمانات حقيقية، قام علماء في جامعتي أكسفورد وإكستر البريطانيتين بدراسة ما يقرب من 750 امرأة حامل لأول مرة بحثًا عن العلاقة بين النظام الغذائي وجنس الجنين، ووجدوا ارتباطًا بين المستويات العالية من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم. مع الحمل. تريدين ولداً، لذا فإن تناول وعاء من الحبوب في الصباح مع الحليب الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم وشرائح الموز قد يحدث فرقاً.
طرق تناول الموز للحامل
هناك بعض النساء الحوامل يتناولن الموز من خلال طرق تفقد قيمته الغذائية عن طريق إضافة مواد غير ضرورية، ولكننا سنوضح بعض الطرق التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل للحصول على فوائد الموز دون أي إضافات، وأهمها التالي:
أسهل طريقة هي تقشير الموز ثم تناوله.
تحضير عصير الموز الطازج من خلال هرس الموز مع كمية من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، وتحليته بالعسل الأبيض.
تحضير بعض المعجنات منه، مثل الفطائر، والتي تتميز بالطعم الطيب. كل ما عليك فعله هو خلط بعض الموز الناعم مع الدقيق المطحون وإضافة القليل من العسل إليه ثم قليه في مقلاة. يمكنك إضافة بعض النكهات إليه من خلال المربى أو التوت.
قومي بخلط الموز الناضج مع الشوفان المطحون، وذلك عن طريق تقطيع الموز وإضافته إلى دقيق الشوفان مع كمية قليلة من الحليب. هذا فطور صحي ولذيذ للنساء الحوامل.
يمكنك تقطيع شرائح الموز ووضعها في سلطة الفواكه أو بعض العصائر الأخرى.
الآثار الجانبية لتناول الموز أثناء الحمل
هناك بعض الاستثناءات التي يجب عليك معرفتها قبل تناول الموز:
– لا تتناولي الفاكهة إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل لأن الموز يمكن أن يزيد مستويات السكر في الجسم.
يصاب بعض الأشخاص بردود فعل تحسسية تجاه مكون اللاتكس المسمى الكيتيناز، الموجود في الموز.
اتخذ بعض الاحتياطات قبل تضمين الموز في نظامك الغذائي. يجب عليك شراء الفواكه العضوية، حيث أن معظم أصناف الموز المتوفرة هذه الأيام يتم إنضاجها صناعياً باستخدام مواد كيميائية، مما قد يكون ضاراً للأم والطفل.
يجب عليك تناول الموز الطازج والنظيف، وتجنب تناول الموز الموجود بالخارج لعدة أيام لأنه يجذب ذباب الفاكهة.