نتحدث عن فوائد النعناع للصدر في هذا المقال. كما نذكر لك أهم وصفات زيت النعناع للصدر، بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة المهمة لمرضى الربو ونصائح للحفاظ على الجهاز التنفسي.
فوائد النعناع للصدر
– يحتوي النعناع على العديد من المستحضرات الطبيعية التي يمكنها علاج أمراض الصدر المزمنة مثل حساسية الصدر، أو آلام الصدر المؤقتة، أو أي مشاكل صدرية بشكل عام.
يحتوي النعناع على مادة المنثينول، وهي من أفضل المواد العلاجية القادرة على علاج نزلات البرد الشديدة
يعمل النعناع على تخليص الجسم من البلغم الذي يتراكم في الرئتين وأيضاً في الصدر، نتيجة احتوائه على العديد من المواد التي تعمل على تليين البلغم المتراكم، كما يعمل على التخلص من مشاكل الجيوب الأنفية.
يعمل النعناع على علاج التهابات الشعب الهوائية التي تصيب الرئتين. معظم هذه الحالات يمكن حلها من خلال العلاج الطبي مثل المضادات الحيوية، أو يمكن علاجها بالوصفات الطبيعية مثل زيت النعناع.
الأطعمة المفيدة لمرضى الربو
وإليكم أهم الأطعمة التي ينصح مريض الربو بتناولها.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى المغنيسيوم. توجد أحماض أوميغا 3 أيضًا في سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى. أوميغا 3 مهم لتحسين صحة الرئة ومنع نوبات الربو. كما يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات المحيطة بالشعب الهوائية، وبالتالي إبقائها مفتوحة. إن انقباض القصبات الهوائية هو ما يسبب نوبة الربو.
ثوم
يتمتع الثوم بخصائص مضادة للالتهابات، ولذلك فهو في مقدمة الأطعمة المثالية لمرضى الربو، وذلك لأن الثوم يحتوي على الأليسين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، وعندما يتحلل الأليسين في الجسم، فإنه ينتج حمضًا يدمر الجذور الحرة. .
لبن
يعتبر الحليب من أفضل مصادر فيتامين د الذي قد يخفف من أعراض الربو، لكن في حالة حساسية الحليب لا ينصح لمريض الربو بتناوله حتى لا يؤدي إلى السعال المتكرر وغيرها من الأمراض الخطيرة. أعراض الجهاز التنفسي.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تسمى الجلوتاثيون، والمعروف بدوره في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ولهذا ينصح بإدراج الأفوكادو في النظام الغذائي لمرضى الربو، كما يمكن إضافة الأفوكادو إلى طبق السلطة.
التفاح
يحتوي التفاح على مركبات مفيدة تعرف بالفلافونويدات، وهذه المركبات لها دور فعال في فتح الشعب الهوائية.
لذلك ينصح بتناول التفاح يومياً للوقاية من نوبات الربو.
الفواكه الحمضية
يعتبر فيتامين C أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الرئة وتحميها من التلف، من خلال محاربة الجذور الحرة. ويتوفر فيتامين C بكميات كبيرة في الحمضيات، مثل البرتقال، والجريب فروت، والكيوي، وبعض الخضروات مثل البروكلي والطماطم.
الجزر
يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة الأخرى. يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، مما يقلل من الإصابة بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة. ولا يقتصر البيتا كاروتين على الجزر فحسب، بل يتوفر في المشمش والفلفل الأخضر والبطاطا الحلوة.
قهوة
يساعد الكافيين على تحسين وظيفة مجرى الهواء لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد الاستخدام. الكافيين هو موسع قصبي قد يحسن تدفق الهواء. قد يكون الشاي الأسود مفيدًا أيضًا لأنه يحتوي على الكافيين.
وصفات زيت النعناع للصدر
خليط من زيت النعناع وزيت اللوز للصدر
المكونات
– عشر قطرات كبيرة من زيت النعناع الطازج.
– ملعقة ونصف صغيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو.
– وعاء بلاستيكي صغير.
طريقة التحضير
– في وعاء بلاستيكي صغير، نخلط كمية مناسبة من زيت الزيتون مع كمية مناسبة من زيت النعناع جيداً حتى نحصل على خليط متجانس. – نقوم بعد ذلك بالاستحمام جيداً قبل وضع هذا الخليط على الجسم ومن ثم تجفيف الجسم.
نقوم بعد ذلك بتدليك الجسم أو منطقة الصدر بهذا الخليط بحركات دائرية متواصلة ولطيفة. يمكن استخدام هذه الوصفة قبل النوم والاستحمام الجيد في الصباح عند الاستيقاظ.
يمكن تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ثلاثة أسابيع متتالية حتى نحصل على الشكل المثالي والرشيق والجسم المنحوت، وحتى نصل أيضاً إلى حجم الصدر المناسب لجسم المرأة.
وصفة زيت النعناع وزيت الحلبة للصدر
المكونات
-عشرون قطرة من زيت النعناع.
– ربع أو ثلاثة أكواب من زيت الحلبة الطازجة.
– ربع كوب من لوشن الجسم المناسب.
– وعاء بلاستيكي صغير.
طريقة التحضير
– في وعاء بلاستيكي صغير، نخلط كمية من زيت النعناع مع كمية من زيت الحلبة ونغسل الجسم جيداً حتى نحصل على خليط متجانس ومتماسك، ثم نستحم جيداً قبل تطبيق هذا الخليط على الجسم.
– نقوم بعد ذلك بتطبيق هذا الخليط على منطقة الصدر أو منطقة الثدي بأكملها، مع التدليك بحركات دائرية لمدة لا تقل عن خمس دقائق. – ثم نترك هذا الخليط على الثديين لمدة ليلة كاملة ونستحم في صباح اليوم التالي.
يمكن تكرار هذه الوصفة أربع مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن أربعة أسابيع متتالية حتى نحصل على النتيجة النهائية والفعالة في الحصول على ثدي مشدود وجذاب والوصول إلى الحجم المثالي للمرأة.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي
أولاً:
يجب تجنب التعرض للاختلافات المفاجئة في درجات الحرارة، فهي تسبب نزلات البرد، خاصة في فصل الشتاء، على سبيل المثال عند الخروج من الحمام بعد أخذ حمام دافئ إلى غرفة باردة، أو الخروج من منزل دافئ بالخارج.
ثانيًا:
والأفضل أن يتم التنفس من الأنف وليس من الفم، إلا في بعض حالات التهابات الجهاز التنفسي التي تسبب احتقان الأنف. الأنف هو المسار الطبيعي لدخول الهواء وخروجه وتنقيته. عند التنفس من خلال الفم، يصل الهواء إلى القصبات الهوائية دون أن تتم تصفيته. ولذلك فمن الأفضل التنفس عن طريق الأنف بدلا من الفم لتدفئة وتنقية الهواء الذي يدخل الجسم.
ثالث:
يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية، حيث أن معظم أمراض الجهاز التنفسي معدية، لذا يجب الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل مستمر، وذلك من خلال غسل اليدين جيداً باستمرار وقبل تناول الطعام، وعدم استخدام أدوات وأغراض الآخرين الذين قد يصابون بالمرض.
رابعا:
ومن المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب السوائل باستمرار بكميات كبيرة، مما يقلل من إفرازات الرئة ويجعل التنفس أسهل وأفضل. تجدر الإشارة إلى أن أجسامنا في فصل الشتاء تحديداً تحتاج إلى شرب المشروبات الدافئة، فهي من أهم ما يمد الجسم بالطاقة أثناء العمل أو الدراسة، بل وتساعد في الوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد وأمراض الشتاء. على العموم. ومن الأفضل شرب المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل بشكل متكرر، فهو يوفر الدفء وفي نفس الوقت يساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد أو السعال.