فوائد النعناع واضراره

نتحدث عن فوائد وأضرار النعناع في هذا المقال بالتفصيل. كما نذكر لك الجوانب الجمالية للنعناع للشعر والبشرة ونشير إلى فوائده للحامل.

فوائد وأضرار النعناع

فوائد
للتركيز

يعتبر النعناع من النباتات العشبية الرائعة التي لها تأثير نفسي بالإضافة إلى تأثيرها العضوي. ونعني بهذا أن النعناع يمكن أن يشربه من يريد زيادة تركيزه إلى أعلى مستوياته، كما يمكن أن يشرب النعناع من أجل التركيز على الأمور الصعبة أو الدراسة، لما يحتويه من مكونات بعضها مما توصل إليه العلم الحديث. واكتشفت أنها قادرة على تقوية الذاكرة القصيرة والطويلة المدى، بالإضافة إلى قدرتها السحرية على تهدئة الأعصاب وبالتالي التخلص من التشتت الذهني.
علاج الحمى

يعالج النعناع نزلات البرد وارتفاع درجات حرارة الجسم، والحالات التي تعاني من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا والحمى الناتجة عنها. يمكنك عمل منقوع النعناع وشربه بالطريقة العادية، فهو يزيد من التعرق وبالتالي يخفض درجة الحرارة نتيجة ذلك التعرق.
من أجل المناعة

للنعناع العديد من الفوائد الرائعة على صعيد تعزيز المناعة، والتي تعمل على زيادتها من خلال بعض العناصر الصحية الرائعة مثل الكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسم الإنسان من الأمراض المختلفة وحمايته من تكون الخلايا السرطانية في مختلف أجزاء الجسم. كما يساعد النعناع في هذا الصدد، وذلك لاحتوائه على بعض العناصر المختلفة التي تساعد على تقوية الجسم وتحسين وظائف أعضائه وأجهزته الداخلية.
للتخصيص

يحتوي النعناع على عناصر متكاملة تعمل على زيادة فوائد الجسم وفي نفس الوقت تعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم، مما يعني زيادة فقدان الوزن والتخسيس، لذا يمكن الاعتماد عليه في النظام الغذائي الذي يستخدم لهذا الغرض. .
للفم والأسنان

هل تعاني من رائحة الفم الكريهة؟ أثبتت الدراسات العلمية المختلفة التي أجريت على النعناع أنه مقاوم للجراثيم والبكتيريا التي تصيب اللثة والأسنان، والتي يمكن أن تصيب الفم بالروائح الكريهة. كما يعمل النعناع على تخفيف آلام الأسنان واللثة الناتجة عن تسوس الأسنان أو الالتهابات التي تصيب الأعصاب. ومن المعروف أن النعناع له تأثيرات منعشة للفم، مما يمنح التنفس انتعاشاً رائعاً.
للنساء

كما أن النعناع مفيد للمرأة والمشاكل الصحية التي تواجهها، خاصة فيما يتعلق بالآلام التي تصيبها شهرياً بسبب الدورة الشهرية، حيث تعاني المرأة من التشنجات والمغص، إلا أن شرب منقوع النعناع في هذه الأيام يساعد المرأة على تخفيف وتخفيف الألم و تهدئة عضلات الرحم من التشنجات التي تصيبها خلال أيام الدورة الشهرية. .
علاج مثالي لتهدئة الأعصاب والاسترخاء

للنعناع تأثير قوي جداً في تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق، وذلك نظراً للمكونات الكثيرة التي يحتوي عليها والتي تعمل على التخلص من التوتر النفسي والعصبي. كما أثبتت الدراسات المختلفة أن النعناع يقلل من التشنجات والعصبية الزائدة ويقلل من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الأعصاب.
الأضرار
يؤثر على المرضى الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي

ومن أضرار النعناع أنه يرخي العضلة العاصرة، مما يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، لذا يجب تجنب مشروبات النعناع لمن يعاني من فتق الحجاب الحاجز أو الارتجاع المعدي المريئي.
يؤثر على الرضع

يعتبر النعناع مادة قوية جداً في تأثيرها على الأطفال الصغار والرضع، إذ قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وصعوبات في التنفس، وحرقان في الفم.
يسبب اضطرابات في المعدة

من الآثار الجانبية الرئيسية للإفراط في تناول النعناع هو اضطرابات المعدة المتمثلة في الإسهال وآلام العضلات والتشنج والنعاس والقيء والغثيان. بالإضافة إلى ذلك فإن النعناع قد يسبب حرقان في فتحة الشرج لمن يعانون من الإسهال.
يسبب قرحة المعدة

قد يكون تأثير النعناع خطيراً في حالات قرحة المعدة، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول، مما يؤدي إلى تفاقم القرحة.
يتفاعل مع بعض الأدوية

قد يتفاعل النعناع مع بعض الأدوية الطبية، مما يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوب فيها وغير مقصودة مثل الأدوية المثبطة للمناعة بعد زراعة الأعضاء، ومضادات الحموضة، وأدوية الجزر المعدي المريئي، وأدوية خفض السكر في الدم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
يسبب طفح جلدي

وتبين أنه ينصح بعدم الإفراط في استخدام زيت النعناع، ​​بحد أقصى 0.4 ملليلتر من النعناع يومياً، مقسمة الجرعة إلى ثلاثة أجزاء متساوية، لتجنب هذه المشكلة الجلدية.
يسبب الصداع الشديد والدوخة

تعتبر هذه الأعراض من الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع، ​​ولكن وجدت أنها قد تحدث عند الاستخدام المفرط لهذا الزيت العطري.

النعناع للبشرة

إبطاء الشيخوخة:

تساعد مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في أوراق النعناع على حماية خلايا الجلد من أضرار الجذور الحرة وتأخير علامات الشيخوخة. علاوة على ذلك، فإن حمض الروزمارينيك الموجود في أوراق النعناع مفيد في تعزيز الدورة الدموية، وترطيب البشرة، والتخفيف من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تحسين لون البشرة وملمسها:

تساعد خصائص التبريد للمنثول الموجودة في أوراق النعناع على الاحتفاظ برطوبة الجلد وتضييق المسام وتنعيم البشرة الجافة والقضاء على الحكة. كما أنه منظف طبيعي يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وإزالة الأوساخ والشوائب، مما يجعل البشرة تبدو نضرة ومشرقة.
علاج الهالات السوداء:

أوراق النعناع غنية بالفيتامينات A وC، التي تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتقليل الهالات السوداء وتجعل البشرة صحية. اخلطي خلاصة النعناع مع عصير الطماطم، وضعيهما على عينيك لمدة 20-30 دقيقة، ثم اغسليهما جيداً بالماء البارد، فهذا يقلل من الهالات السوداء تحت عينيك. .
إزالة البقع الداكنة:

يساعد حمض الساليسيليك والخصائص المهدئة لأوراق النعناع على إصلاح خلايا البشرة وتنعيمها، بالإضافة إلى تفتيح لون البشرة وإزالة البقع الداكنة، مما يجعلها تبدو صحية ومشرقة.
إضاءة الجلد:

الخصائص المطهرة الموجودة في أوراق النعناع تمنع الجلد من الإصابة بالبقع والطفح الجلدي، بسبب التعرض المستمر للملوثات البيئية، كما تحارب أوراق النعناع أضرار الأشعة فوق البنفسجية أيضًا، خاصة أثناء التعرض المباشر لأشعة الشمس.

النعناع للشعر

– علاج قشرة الرأس، حيث يمكن استخدام شاي أوراق النعناع المركز لصنع غسول للشعر يساعد على تنعيم وتهدئة فروة الرأس وتخليص الشعر من القشرة.
– المساعدة على زيادة نمو الشعر ومنع تساقطه. في بعض الأحيان يستخدم الأفراد زيت النعناع كعلاج لتساقط الشعر أو الصلع الوراثي. وقد يعزى ذلك إلى دور المنثول في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، ولكن لا تزال هناك حاجة لإجراء الدراسات. حول فعالية زيت النعناع في تقليل تساقط الشعر.
– علاج قمل الرأس، حيث يمكن استخدام مستخلص النعناع لعلاج التهابات قمل الرأس، وذلك بسبب خصائص النعناع المضادة للبكتيريا. احصلي على رائحة منعشة للشعر، واشعري بإحساس خفيف ولطيف على فروة الرأس، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول. التخلص من الحكة والجفاف وغيرها من المشاكل التي قد تظهر في فروة الرأس، وتحديداً عند استخدام زيت النعناع.
– خصائصه المفيدة للشعر وفروة الرأس. يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومسكنة ومخدر موضعي.
– إصلاح الشعر التالف والجاف. يمتلك زيت النعناع القدرة على تحفيز بصيلات الشعر وتعزيز امتصاصها للعناصر الغذائية، والزيوت الحاملة التي تعالج الشعر من الجفاف.

أهمية النعناع للحامل

تخشى معظم النساء الحوامل من تناول النعناع خلال فترة الحمل، حيث أن هناك العديد من التحذيرات من تناوله. توضح الدكتورة هند محمد سلامي، استشاري أمراض النساء والولادة، أبرز فوائد النعناع للحامل، وهي كما يلي:
يمكن أن يساعد النعناع بأشكاله المختلفة النساء الحوامل على تخفيف غثيان الصباح والقيء والغازات، مع الإشارة إلى أن شاي النعناع وزيته آمنان للاستخدام أثناء الحمل دون إفراط، طالما أن استهلاكه معتدل.
وأكد استشاري أمراض النساء والولادة أن النعناع يحتوي على حمض الروزمارينيك الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في علاج نزلات البرد والتخلص من البلغم دون الحاجة إلى تناول الأدوية الممنوعة للحامل. كما أنه يساعد في التخلص من الغازات التي تسبب بعض الألم للحامل. يسرع ويحسن عملية الهضم، ويحافظ على مستويات جيدة من الكولسترول، ويعتبر مسكناً جيداً للتوتر أثناء الحمل.