فوائد اليانسون مع العسل الأسود لزيادة الوزن. نتحدث عنها في هذا المقال ونتعرف أيضًا على أهم أسباب فقدان الوزن ونصائح لزيادة الوزن
فوائد اليانسون مع العسل الأسود لزيادة الوزن
اليانسون مع العسل الأسود من المشروبات التي تخلص الجسم من النحافة، خاصة للأطفال والشباب. فهو مغذٍ ولذيذ، ويساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وتدريجي. تعتبر وجبة رئيسية بحد ذاتها، وتشعرك بالشبع. كما أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والسكريات، والبروتينات المهمة والمفيدة للجسم، حيث تكتسبين ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع واحد، وذلك عند تناوله مرتين يومياً. في الصباح والمساء.
أسباب النحافة
التاريخ الطبي للعائلة:
بسبب بعض الخصائص الوراثية والجينات التي تنتقل من جيل إلى آخر والتي تسبب نحافة الفرد، هناك العديد من العائلات التي تتميز بالنحافة أو العكس.
زيادة معدلات الأيض:
ارتفاع معدل الأيض قد يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من الوزن. وحتى لو اتبع الفرد نظاماً غذائياً صحياً لعلاج النحافة وشبع من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فإنه يفقد الوزن الذي يكتسبه مع زيادة معدل الأيض.
زيادة النشاط البدني:
الأشخاص الذين يعملون في المهن التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا هم أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين يعملون في المهن الأقل نشاطًا والتي لا تتطلب مجهودًا عضليًا كبيرًا، على الرغم من تناول سعرات حرارية عالية في نظامهم الغذائي.
الأمراض المزمنة:
هناك بعض الأمراض التي تؤثر على الجسم وتؤثر على صحته العامة، مثل إصابة الجسم بالغثيان والقيء والإسهال المستمر، مما يؤدي إلى فقدان الجسم لعناصر وفيتامينات مهمة في الجسم وبالتالي يؤدي إلى فقدان الجسم للدهون. أنه يحتوي على. ومن ناحية أخرى، هناك أمراض تصيب الإنسان ذو الشهية الضعيفة وبالتالي تؤثر على وزنه. بشكل كبير.
المرض العقلي:
من المؤكد أن مشاكل الصحة النفسية لها تأثير كبير على صحة الإنسان ونشاطه بشكل عام، وتؤثر على مدى قدرة الفرد على تناول الطعام وتسبب له ضعف الشهية. ومن الأمراض النفسية الاكتئاب والقلق وبعض الاضطرابات السلوكية مثل الوسواس القهري والشره المرضي. وكل هذه الأمراض بدورها تؤثر على صحة الإنسان وتجعله ضعيفاً وهزيلاً.
سرطان:
تعتبر النحافة من أهم أعراض الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الرئة أو الكلى أو القولون
أمراض الامتصاص وعسر الهضم:
ويعتبر من أهم أسباب النحافة بسبب وجود خلل في الإنزيمات مما يتطلب تشخيصه وعلاجه
سكر:
يعاني معظم مرضى السكري من النحافة، حيث لا يستفيد مريض السكري من السكريات المحولة إلى طاقة، مما يؤدي إلى زيادة حرق الجسم للطاقة وبالتالي فقدان الوزن.
نصائح لزيادة الوزن
ويفضل تناول وجبات متعددة وصغيرة بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة. على سبيل المثال، يحتاج الشخص النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الإفطار والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم.
– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل الفواكه المختلطة مع الحليب، و”الكوكتيلات”، وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات مثل الفطائر والكعك.
– ابدأ الوجبة بالطبق الرئيسي وأجل السلطة والفاكهة حتى نهاية الوجبة.
– تناول الفواكه والخضروات الضرورية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
– تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بساندويتش من القشطة أو المربى أو العسل.
– إضافة السمن إلى الأطعمة عند الطهي لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
– تناول المكسرات والفواكه المجففة على شكل وجبات صغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز.
– تناول كوب من الحليب مع الغداء والعشاء.
– أضيفي الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
– تناول الطعام مع صحبة ودودة وفي الهواء الطلق.
– استخدمي الزبدة أو السمن من خلال دهنها على السندويشات عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
شرب الحليب كامل الدسم أو مزدوج الدسم يتم تحضيره بإضافة ثلث كوب من الحليب المجفف خالي الدسم إلى كوب من الحليب كامل الدسم. يحتوي على سعرات حرارية أكثر بنسبة 50% من الحليب كامل الدسم وضعف البروتين الموجود في الحليب كامل الدسم.
-تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، بالإضافة إلى امتلاء المعدة ويجعل الأشخاص النحيفين يشعرون بالشبع بسرعة.
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
-حاولي تغيير وجبات الطعام لدرء الملل.
– ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن ممارسة الرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من الدهون. كما أنه يزيد الشهية ويقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
التعرض للشمس يحسن الصحة ويزيد الشهية.
– استشارة الطبيب لاستخدام بعض الحبوب المدعمة أو الفيتامينات والمعادن إذا كان النظام الغذائي غير كاف في هذا الشأن.
حاول الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشاكل التي تضعف الشهية وبالتالي تقلل الوزن.
– تناول النشويات ليلاً (علبة زبادي مع ملعقة عسل أبيض – زبادي بالفواكه – زبادي بالفواكه)
– فحص الغدة الدرقية والهرمونات وحساسية الطعام وأي أمراض عضوية أو نفسية.
– زيادة تناول الدهون المفيدة مثل المكسرات ودهن السمك وزيت الزيتون والفول السوداني وزيت جوز الهند واللب والخضروات المطبوخة بالزبدة والزيت.
– لا تبدأ الأكل بالشوربة أو السلطة، بل ابدأ بالوجبة الرئيسية مباشرة بالسلطة أو الشوربة التي تحتوي على دهون.
– تناول 3 وجبات رئيسية أساسية كبيرة خلال اليوم، بالإضافة إلى 3 وجبات أو 4 وجبات فرعية.
– تناول الخبز الأبيض بدلاً من الخبز الأسمر في الوجبات الثلاث الكبيرة.
– التقليل من تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الأليلات لأنها تبطئ الشعور بالجوع وتزيد الشعور بالشبع والشبع.
– تناول المعجنات الغنية بالدهون والسكر، مثل الكعك أو المافن.
– الاعتماد على الفواكه المجففة خلال الوجبات الصغيرة، بالإضافة إلى تناول حفنة كبيرة من المكسرات الغنية بالزيوت يومياً.
– الاعتماد على المشروبات الغنية بالطاقة، مثل إضافة الحليب كامل الدسم إلى الموز أو الفراولة.
– الاعتماد على البروتين كطبق رئيسي خلال وجبة الغداء، مثل اللحوم الحمراء أو البيضاء، ثم تأخير طبق السلطة في نهاية الوجبة.
تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من السمسم يومياً يزيد الوزن بشكل ملحوظ خلال شهرين أو ثلاثة أشهر على الأكثر.
– أضيفي زيت الزيتون إلى طبق السلطة الخضراء.
– ممارسة الرياضات التي تعتمد بشكل كبير على الأوزان.
– عدم شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة قبل أو أثناء الوجبات.
مخاطر النحافة المفرطة
وجود جهاز مناعة ضعيف:
لأن النحافة تؤدي إلى ضعف الصحة وانخفاض المناعة، ومن ثم يصبح الجسم غير قادر على مقاومة أي مرض يصيبه.
هشاشة العظام:
النحافة يمكن أن تسبب هشاشة العظام، وذلك بسبب نقص فيتامين د والكالسيوم في الجسم.
فقر الدم:
كما أن نقص فيتامين C والحديد في الجسم يؤدي إلى صعوبة إنتاج خلايا الدم الحمراء ويؤدي إلى فقر الدم.
الشعور بألم في المعدة:
تحدث قرحة المعدة بسبب عدم حصولها على ما تحتاجه للقيام بوظائفها، حيث يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية أثناء عملية الحرق. النحافة المفرطة تسبب أيضا الإمساك.
التعب والضعف العام:
عادةً ما يكون الشخص النحيف جدًا أكثر ميلًا إلى الكسل والخمول. الحركة تشعره بالتعب والإرهاق، ولا يستطيع القيام بأي مجهود ولو كان بسيطاً.
توقف نمو الشعر:
ولأن ضعف الجسم يؤثر على جميع أجزائه، فإن الشعر يبدأ يضعف تدريجياً ويتساقط ولا ينمو أي شيء آخر.