فوائد يوسف أفندي للرجيم. نتحدث عنها من خلال هذا المقال ونتعرف أيضًا على أهم فوائد يوسف أفندي الصحية والجمالية. تابع السطور التالية.
فوائد يوسف أفندي للرجيم
– تحتوي ثمار يوسف أفندي على كمية وفيرة من الألياف. وعندما تذوب هذه الألياف في الماء، فإنها تملأ المعدة، مما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي فقدان الكثير من الوزن مقابل كمية الطعام القليلة التي يتم تناولها. تعمل هذه الألياف الذائبة على إذابة الدهون المتراكمة في الكرش أو البطن. ومحيط الخصر .
ويعتبر يوسف أفندي بديلاً جيداً للأدوية الكيميائية المستخدمة لإنقاص الوزن. ومن خلال تناول ثمار هذه الفاكهة، تعمل على بناء الخلايا والأحماض النووية، وتثبيط الجينات المسؤولة عن تراكم الدهون والسمنة في الجسم. عند اتباع نظام غذائي ينصح بشرب عصير يوسف أفندي بمقدار كوب واحد ثلاث مرات يوميا.
يسهل عملية الهضم لاحتوائه على الألياف، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في إتمام عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
يحتوي اليوسفي على فيتامين C، وهو فيتامين مهم للوقاية من نزلات البرد، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة.
– اليوسفي يمنع تراكم الدهون في الجسم. لأنه يساهم في تسريع امتصاص العناصر الغذائية لاحتوائه على الألياف.
تحتوي فاكهة اليوسفي على مضادات الأكسدة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى حماية الجسم من العديد من الأمراض.
وينصح من يتبعون النظام الغذائي بشرب عصير يوسف أفندي. لأنه يحرق الدهون، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بفضل مادة النبيلتين التي يحتوي عليها.
حمية اليوسفي
اتباع رجيم اليوسفي يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية. وإليكم طريقة رجيم اليوسفي:
إفطار:
تتكون وجبة الإفطار من كوب حليب دافئ خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة يوسفي + كوب زبادي خالي الدسم، قطعة جبن قريش + نصف رغيف خبز الردة.
وجبة خفيفة:
هذه الوجبة هي فاصلة بين الإفطار والغداء وتتكون من ثلاثة يوسفي.
غداء:
وتتكون من ربع دجاجة أو لحم مشوي + أربع ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز + سلطة خضار.
أو سمك مشوي + أربع ملاعق أرز بني + طبق سلطة خضار.
وجبة خفيفة:
تقع هذه الوجبة بين الغداء والعشاء وتتكون من كوب كبير من عصير البرتقال.
عشاء:
يتكون من كوب زبادي خالي الدسم + 2 يوسفي.
الفوائد الصحية لليوسفي
اليوسفي لصحة القلب
يحتوي اليوسفي على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم. يحتوي اليوسفي على فيتامين ب5، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف. كل هذه الأمور تساهم في تعزيز صحة القلب بشكل كبير. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 4069 ملليجرامًا من البوتاسيوم يوميًا انخفض لديهم خطر الوفاة. يسببها أمراض القلب بنسبة 49%، وهذه نسبة كبيرة عند الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية، مما يحافظ على مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي. يحتوي اليوسفي أيضًا على المغنيسيوم الذي يعتبر عنصرًا أساسيًا للتحكم في ضغط الدم في الجسم.
يحتوي اليوسفي على فيتامين سي
يحتوي اليوسفي على فيتامين C، وبما أنه ينتمي إلى عائلة الحمضيات، فإن فيتامين C قابل للذوبان في الماء. ويعتبر هذا النوع من الفيتامين مضاداً للأكسدة ومفيداً جداً للجسم، حيث يعمل على تقليل خطر الإصابة بالعدوى وحماية الجسم من التلف، ويعمل على إنتاج الكولاجين المهم. للأنسجة والعظام، يعمل فيتامين C على ترميم الخلايا وتقليل علامات الشيخوخة وتعزيز مناعة الجسم وقدرته على امتصاص الحديد والفولات.
الوقاية من السرطان
تشير الدراسات إلى أن ثمار اليوسفي أو البرتقال تعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان البلعوم والوقاية منه، حيث يقع هذا النوع من السرطان في المنطقة خلف الأنف. ومن الجدير بالذكر أن هذه الدراسة تحتاج إلى أدلة علمية لإثبات صحتها.
الوقاية من مرض السكري من النوع 2
أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن اليوسفي يحتوي على مركب معين يسمى نوبيلتين. ويعمل هذا المركب على الوقاية من السمنة المسببة لمرض السكري، كما أنه يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين. ولوحظ أن الفئران التي تم اختبارها تم تزويدها بنظام غذائي الوادي. يمنع هذا المركب مستويات الدهون والكوليسترول من الارتفاع.
يساعد اليوسفي على تعزيز الوظائف الإدراكية
هناك العديد من المكونات المفيدة لصحة الأعصاب والتي تتواجد في فاكهة اليوسفي، ومن بين هذه العناصر أو المكونات الموجودة البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة المختلفة. ويعمل حمض الفوليك على تقليل أو الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر أو تدهور حالة مريض الزهايمر، كما يعزز البوتاسيوم تدفق الدم إلى الدماغ. ويعمل البوتاسيوم على زيادة التركيز وتحسين الإدراك والنشاط. كما يحتوي اليوسفي على فيتامين يحمي من الاكتئاب، ويعمل على الحماية من الشعور بالغثيان أو القيء، خاصة عند النساء الحوامل، وهو فيتامين ب6.
مفيد أثناء الحمل
يعتبر اليوسفي من الفواكه الهامة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل، حيث يحتوي اليوسفي على حمض الفوليك الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء لدى الجنين، كما يساعد في تكوين الأنبوب العصبي أيضاً. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك لدى المرأة الحامل إلى ولادة الطفل بوزن أقل من ذلك وهو أمر طبيعي خطير، حيث يؤدي ذلك إلى عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.
مفيد للجهاز الهضمي
تحتوي فاكهة اليوسفي على كمية كبيرة جداً من الألياف، فهي تعتبر أحد أشكال الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها أو تكسيرها، فتمر عبر الجهاز الهضمي كما هي وهذا يساعد الجسم على التخلص من الفضلات. كما أنه يساعد في زيادة تنظيم حركة الأمعاء والوقاية منها. يمنع الإصابة بالأمراض التي تصيب المعدة، مثل الإمساك، أو الإسهال. الألياف الموجودة في اليوسفي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالسمنة، وتخفض مستوى الكولسترول في الدم وأمراض القلب التاجية. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه ينصح بتناول حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا للنساء، بينما ينصح الرجال بتناول ما يقرب من 38 جرامًا من الألياف يوميًا أيضًا.
يحتوي اليوسفي على فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ مصدراً مهماً لصحة الإنسان، وبما أنه موجود في اليوسفي فهذا ما يجعله مهماً. يحتوي اليوسفي على الكاروتينات التي تمنحه اللون البرتقالي المميز. يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في زيادة الرؤية بوضوح ليلاً، ويعمل على زيادة نمو الخلايا، بالإضافة إلى فيتامين أ. وهو مهم جداً لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، كما يعمل فيتامين أ على التئام الجروح، كما أن تناوله كوب واحد من فاكهة اليوسفي يمكن أن يمنح الرجال ما يقارب 44% من حاجتهم لفيتامين أ، وبالنسبة للنساء. 60% من حاجتهم اليومية لفيتامين أ.
اليوسفي للبشرة
علاج التمدد
يُعرف اليوسفي بفوائده في مكافحة علامات الشيخوخة المتقدمة والقضاء عليها، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. إن تناول اليوسفي يومياً أو شرب عصيره أو وضعه على الجلد يمكن أن يعالج علامات التمدد ويتخلص من علامات الشيخوخة.
تنظيف البشرة
تساعد الحمضيات الموجودة في اليوسفي والبرتقال على الاستفادة من قشورها في تنظيف البشرة. تصنع مستحضرات العناية بالبشرة من قشور اليوسفي أو البرتقال، نظراً لخصائصها العطرية.
نضارة البشرة
يحتوي اليوسفي على فيتامين C الذي يزيد من نضارة وصحة البشرة. ويمكن القيام بذلك عن طريق شرب عصير اليوسفي لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.