فوائد بذور الكتان . كما سنتحدث عن فوائد بذور الكتان لتخسيس البطن وما هي أهم فوائد بذور الكتان للنساء. وسنذكر أيضاً أضرار بذور الكتان. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد بذر الكتان
1- بذور الكتان لصحة القلب
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على منع وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم. كما أنه يحتوي على أوميجا 3، الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
2- بذور الكتان للتخسيس
بذور الكتان غنية بالألياف الطبيعية التي تقلل الشعور بالجوع وتساعد على تقليل تناول الطعام، كما أنها تملأ المعدة وتزيد الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن. يحتوي على مركبات تؤثر على عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.
3- بذور الكتان للوقاية من السرطان
تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3، وهذه العناصر تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا. كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد القولون على إفراز مواد تحميه من الإصابة بسرطان القولون.
4- بذور الكتان للبشرة
قد تساعد بذور الكتان في علاج حب الشباب والأكزيما وتهدئة الالتهابات. كما أنها تعمل على حماية الجلد من تلف خلاياه، ومنع ظهور التجاعيد، والوقاية من الشيخوخة، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والعناصر المهمة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
5- بذور الكتان للشعر
قد تساعد بذور الكتان على منع تساقط الشعر والحصول على شعر صحي وقوي. كما أنها تساعد على التخلص من قشرة الرأس باستخدام زيت بذور الكتان. كما أن البذور الغنية بالأحماض الأمينية وL-lysine، مثل بذور الكتان، قد تساعد على نمو الشعر. كما أنها مصدر للعناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة الشعر ونموه، بما في ذلك الزنك والحديد والسيلينيوم ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب والدهون الأساسية.
6- بذور الكتان للجهاز الهضمي
تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، كما أنها تنشط حركة الأمعاء وتعالج عسر الهضم وتعالج الإمساك.
7- بذر الكتان للنساء
تساعد بذور الكتان على تعويض جسم المرأة بالهرمونات التي يحتاجها بعد انقطاع الطمث، وذلك لاحتوائها على مادة تشبه هرمون الاستروجين. كما أنه يقلل من أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن
1- يزيد من الشعور بالشبع، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن.
2- يساعد تناول بذور الكتان على حرق الدهون، وذلك لاحتوائها على نسبة جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
3- تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك لأن قشر بذور الكتان تحتوي على مادة الليجنان التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل نسبة السكر في الدم.
فوائد بذور الكتان للنساء
1- التخفيف من الأعراض المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية
تساعد بذور الكتان على تخفيف الهبات الساخنة لدى النساء، حيث نشرت دراسة عام 2005 في مجلة الجمعية التكاملية شاركت فيها 30 امرأة، وأظهرت النتائج أن تناول 40 جراماً من بذور الكتان قد يقلل من حدوث الهبات الساخنة، بالإضافة إلى ذلك إلى دورها. والمهم هو تقليل خطورته لدى النساء اللاتي لا يتناولن الأدوية التي تحتوي على الأنسولين أثناء انقطاع الطمث.
2- تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب
ومن فوائد بذور الكتان للنساء الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، وخفض مستوى الكولسترول في الدم. هذا بالإضافة إلى دوره المهم في تنظيم ضغط الدم، والسبب في ذلك هو محتواه العالي من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3.
3- تنشيط المبايض
تعمل بذور الكتان على زيادة نشاط المبايض من خلال تحفيز الهرمونات الأنثوية، بالإضافة إلى دورها الكبير في تقليل الاضطرابات الهرمونية الأنثوية.
4- تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي
وهناك دراسة مختبرية نشرت عام 2002 في مجلة التغذية والسرطان أجريت على الفئران. وأظهرت النتائج أن إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي للفئران يقلل من نمو أورام سرطان الثدي.
5-تخفيف آلام الثدي
تعتبر آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية من أهم الأعراض التي تعاني منها النساء.
وهناك دراسة نشرت في مجلة التعليم وتعزيز الصحة عام 2017، شاركت فيها 90 امرأة تعانين من آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية، وتبين أن تناول حوالي 30 جراماً من مسحوق بذور الكتان قد يقلل الألم بشكل ملحوظ.
أضرار بذور الكتان
1- يعمل على خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير
نظرًا لأن بذور الكتان قد تخفض مستويات السكر في الدم، فإن الأفراد الذين يتناولون بالفعل أدوية مرض السكري يمكن أن يواجهوا انخفاضًا مثيرًا للقلق في مستويات السكر في الدم إذا تناولوا كمية زائدة من بذور الكتان. ومع ذلك، تتوفر أبحاث محدودة في هذا المجال. استشر طبيبك.
2- يعمل على خفض ضغط الدم
تساعد بذور الكتان على خفض ضغط الدم. ومع ذلك، إذا تم تناولها مع أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، فإن البذور قد تسبب انخفاضًا في ضغط الدم وقد تكون زائدة، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم الحذر.
3- التفاعلات
تتوفر أبحاث محدودة في هذا المجال. يجب على مرضى السكر مراجعة الطبيب دائمًا قبل تناول بذور الكتان. قد تتفاعل أوميغا 3، وهي الأحماض الدهنية الأساسية في بذور الكتان، مع أدوية تسييل الدم، مثل الوارفارين (الكومادين)، والتي بدورها يمكن أن تزيد النزيف. تجنب استهلاك هذه البذور أثناء تناول أدوية مرض السكري.
4- يبطئ تخثر الدم
تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من تخثر الدم وتزيد النزيف. نظرًا لأن البذور غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وقد تظهر انخفاضًا كبيرًا في تخثر الدم، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف عدم تناولها. لا تتناول بذور الكتان قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
5- يؤدي إلى تفاقم الحالات الحساسة للهرمونات
بذور الكتان يمكن أن تحاكي هرمون الاستروجين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي والرحم والمبيض والأورام الليفية الرحمية.
6- الغثيان
قد تسبب بذور الكتان آثارًا ضارة لدى بعض الأشخاص. الإفراط في تناول هذه البذور قد يسبب بعض الآثار السلبية، مثل الغثيان، والإمساك، والانتفاخ، وآلام البطن.
6- يسبب مشاكل أثناء الحمل والرضاعة
بما أن البذور يمكن أن تحاكي هرمون الاستروجين، فإنها قد تسبب مشاكل للنساء الحوامل والمرضعات. يرجى استشارة الطبيب قبل استخدامها.