فوائد بذور السمسم للقولون العصبي

فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي، أسباب القولون العصبي، أعشاب مفيدة لعلاج القولون العصبي، والعلاج المنزلي لمتلازمة القولون العصبي. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي

1. تحسين عملية الهضم وهو أهم عنصر في تهدئة القولون وإزالة تهيجه وآلامه.
2. وضع ملعقة من بذور السمسم داخل الفم في الصباح الباكر قبل تناول الطعام، وتركها في الفم لمدة ربع ساعة، ثم بصقها. وفي هذه الحالة يختلط بذور السمسم باللعاب مما يسهل عملية الهضم، فتنتقل خصائص بذور السمسم إلى الطعام مما يسهل عملية هضمه وبلعه، ويتكرر هذا. تتم العملية ثلاث مرات يومياً لتحقيق الفائدة المرجوة.
3. يقال أنه من الممكن بلع ملعقة من بذور السمسم يوميا على الريق لتسهيل عملية الهضم ومنع تهيج القولون العصبي، وذلك بعد وضع بذور السمسم على نار الغاز حتى تغلي ثم وضعها في زجاجة نظيفة حتى تبرد، ثم تناولها.

أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

الأسباب الأكثر شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي هي كما يلي:
1. اضطراب حركية الأمعاء: يُظهر الشخص المصاب مجموعة متنوعة من اضطرابات حركية القولون والأمعاء الدقيقة، مثل الإسهال أو الإمساك.
2. زيادة الشعور بالألم المنبثق من جدار القولون، مع الشعور بانخفاض الضغط نسبياً والذي قد لا يسبب شعور الغالبية العظمى من الناس بالألم.
3. يمتلئ المستقيم أو أجزاء أخرى من القولون بكميات صغيرة نسبيًا من البراز، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الغازات نسبيًا مما قد يسبب آلامًا في البطن والحاجة إلى التبرز بشكل متكرر.
4. أسباب نفسية اجتماعية: أكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون بالفعل من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق. قد تؤثر هذه المشاكل على التحفيز العاطفي للمريض.

أعشاب مفيدة لعلاج القولون العصبي

1- شاي بالنعناع

يعتبر النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج القولون العصبي وأعراضه أيضاً. يعمل على استرخاء الجهاز الهضمي، وإرخاء عضلاته، وعلاج مشاكله المختلفة، مثل المغص، والانتفاخ، والغازات، والتشنجات المعوية.
أظهرت إحدى الدراسات الدور الذي يلعبه النعناع في علاج أعراض القولون العصبي، إذ تبين أنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء ويعتبر طارداً للغازات. أما طريقة استخدامه فتتم باتباع ما يلي: يمكنك غلي أوراق النعناع وشربها مباشرة، ثم نقع أوراق النعناع لفترة في الماء. فاتراً ثم شرب المنقوع، أو إضافة زيت النعناع إلى الماء الساخن.
2- شاي اليانسون

يستخدم اليانسون منذ زمن طويل لعلاج العديد من المشاكل الصحية، وخاصة مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة. له خصائص مهدئة، ولذلك فهو يعتبر من أفضل الأعشاب لعلاج متلازمة القولون العصبي. أما طريقة استخدامه، فتتم عن طريق غلي أو نقع ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في الماء الفاتر، أو إضافة مسحوقه. إلى كوبين من الماء المغلي وشربه للحصول على الفائدة.
3- شاي الشمر

يعتبر شاي الشمر من العلاجات المستخدمة لطرد الغازات والتخلص من الانتفاخات والمشاكل المعوية، ويعمل على استرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الإمساك.
وفي إحدى الدراسات وجد أن خليط زيت الشمر مع الكركم ساهم في العلاج الإيجابي لأعراض القولون العصبي. وبعد ثلاثين يومًا، شعر المشاركون أن الأعراض قد اختفت، وشعروا بآلام أقل في البطن، وشعروا براحة أكبر وتحسنت نوعية حياتهم.
كما أظهرت دراسة أخرى أن خلط الشمر مع بذور الكراوية والنعناع ساهم بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي. ويتم تحضيره بشكل عام من خلال استخدام ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشمر مع كوب كبير من الماء الساخن وتركهما ليختلطا جيداً لمدة عشر دقائق. أو باستخدام أكياس الشمر.
4- شاي البابونج

يعتبر البابونج من الأعشاب المستخدمة لعلاج العديد من الحالات الطبية. وقد أجريت دراسة أظهرت نتائجها أن البابونج له خصائص قوية مضادة للالتهابات، وأنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء، وعلاج الاضطرابات المعوية، وطرد الغازات. يتم إعداده بواسطة؛ استخدمي أكياس البابونج أو أوراقه الطازجة أو المجففة لصنع الشاي.
5- شاي الكركم

يشتهر الكركم بفوائده العلاجية المميزة، خاصة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الكركم انخفض لديهم بشكل كبير أعراض متلازمة القولون العصبي وتخلصوا من آلام البطن والاضطراب المعوي بعد تناولها لمدة 8 أسابيع. وعادة ما يتم استخدامه باستخدام الكركم الطازج أو مسحوقه لصنع الشاي.
6. شاي الزنجبيل

الزنجبيل له طعم حار ويحتوي على عدة مركبات نشطة ونفاذة، من بينها الزنجبيل الذي يمنع الإمساك، ويسهل عملية الهضم، ويحسن حركة الأمعاء، ويساعد في أداء وظيفة الجهاز الهضمي للقولون. يمكنك شرب مشروب الزنجبيل مرتين يومياً، مرة في الصباح الباكر ومرة ​​قبل النوم. غلي كوب من الماء، وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور، واتركيه حتى يغلي، ثم أضيفي إليه ملعقة من العسل واشربيه يومياً.
7. أعشاب أخرى لعلاج القولون العصبي

قد تكون هناك بعض الأعشاب التي تدعي علاج أعراض القولون، لكن الأدلة عليها لا تزال ضعيفة، أو لا يوجد دليل علمي حقيقي حول علاج أعراض القولون. تشمل الأمثلة: شاي الهندباء، وعرق السوس، وشاي الزنجبيل، وشاي نبات القراص، والخزامى.

العلاج المنزلي لمتلازمة القولون العصبي

والمقصود هنا هو إجراء تغييرات، سواء في النظام الغذائي أو العادات اليومية، من شأنها أن تجعل الإصابة أكثر شدة. وأهم هذه التغييرات هي:
1. تجنب الأطعمة التي تزيد من سوء العدوى.
2. التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
3. شرب الكثير من السوائل.
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم يومياً.
6. حاول تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
7. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.