فوائد بذور الشمام الأصفر

نتحدث عن فوائد بذور الشمام الأصفر في هذا المقال، كما نتعرف على أهم فوائد الشمام الأصفر الصحية والجمالية للشعر والبشرة.

فوائد بذور الشمام الأصفر

لبشرة نضرة وصحية

تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الصحية، والتي عند الحصول عليها بكميات مناسبة يومياً تساعد على تحسين صحة ونضارة البشرة. يساعد تناول بذور الشمام على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع التصبغات. كما أنه يقلل من التجاعيد الظاهرة والبقع العمرية، ويكافح حب الشباب أيضًا، ويمنع ظهوره.
لصحة الشعر

من فوائد بذور الشمام العديدة قدرتها على الحفاظ على صحة الشعر، وذلك بسبب المعادن الهامة والضرورية التي يحتاجها الشعر، مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد. يمكنك أيضًا الاستفادة من زيت بذور الشمام وتطبيقه على الشعر بانتظام، وهو ما لن يساعد فقط في الحفاظ على صحة الشعر، بل سيساعدك على حمايته من التساقط وتكثيف الشعر الرقيق.
تعزيز الخصوبة

تحتوي بذور الشمام على أحماض أمينية مهمة لتحسين الصحة الجنسية وتعزيز الرغبة الجنسية، خاصة عند الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة أو الحيوانات المنوية بشكل عام.
تقوية العظام

ومن فوائد بذور الشمام المهمة أنها تساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة والضعف والكسر، وذلك عند تناول هذه البذور بانتظام. كما تعمل هذه البذور على مكافحة هشاشة العظام عند تناولها، وذلك بسبب غنى هذه البذور بالمغنيسيوم بشكل خاص، بالإضافة إلى المعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام.
مصدر كبير للطاقة

ورغم أن بذور الشمام غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن الخبر الجيد هنا هو أن مصدر هذه السعرات الحرارية هو الدهون الصحية الموجودة في هذه البذور، حيث أن تناول كوب واحد فقط من بذور البطيخ يساعد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وزيادة كفاءتها.
تقوية مناعة الجسم

تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات ب، مما يجعل هذه البذور مصدرًا ممتازًا لخليط من العناصر الغذائية التي يحتاجها جهازك المناعي. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور البطيخ على محاربة الجذور الحرة وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.
السيطرة على مستويات السكر في الدم

أظهرت بعض الدراسات أن تناول بذور الشمام بانتظام يساعد في إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويمنع الارتفاع أو الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الدم، وهو ما قد يشكل خطورة على مرضى السكري بشكل خاص.
غني بالبروتين

وقد وجد العديد من الباحثين أن بذور الشمام تحتوي على 3.6% بروتين و4% دهون، بالإضافة إلى 2.5% كربوهيدرات، وهو ما يشبه المحتوى الغذائي لحليب الصويا. ويعتقد الباحثون أيضًا أن الحليب المصنوع من بذور الشمام قد يكون بديلاً لحليب الصويا كمصدر للبروتين. ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا كحليب للأطفال الرضع.
تعزيز عملية الهضم:

بذور الشمام غنية بالألياف، وبالتالي فإن تناولها يفيد الأمعاء. كما أن له القدرة على التخلص من البلغم الزائد، لكنه لا يعتبر علاجاً للمشاكل المعوية، بل يساهم في التخفيف منها.
غني بالفيتامينات:

بذور الشمام واللب المحيط بها غنية بالفيتامينات. فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج. كما أنها تحتوي على 25 سعرة حرارية ولا تحتوي على أي دهون أو كولسترول.

أهمية تناول الشمام الأصفر

صحة العين:

الكاروتينات مفيدة لصحة العين لأنها تحمي العين من خطر إعتام عدسة العين (الضمور البقعي). كما أن فيتامين C الموجود في الشمام مفيد جدًا لصحة العين.
تقليل التوتر والقلق:

يعتبر البوتاسيوم أحد العناصر الأساسية الموجودة في الشمام ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم، لأن اضطراب ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى التوتر. يحفز الجسم على إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول”. كما يعمل البوتاسيوم على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالاسترخاء بالإضافة إلى تقليل هرمونات التوتر، مما يقلل من القلق ويساعد على التمتع بحياة صحية.
الوقاية من السرطان:

الشمام هو مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك البيتا كاروتين. تعتبر الكاروتينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار. كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ. وقد ثبت أيضًا أنه أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد تم ربطه بالحد من أنواع مختلفة من السرطان. تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشمام كعوامل مضادة للأورام. بشكل عام، لأن الشمام يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحارب السرطان وتحمي من الجذور الحرة.
دعم صحة الجهاز المناعي:

بالإضافة إلى البيتا كاروتين والمواد الكيميائية النباتية التي يحتوي عليها الشمام، والتي تساعد في القضاء على الجذور الحرة، هناك أيضًا كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يقاوم آثار الجذور الحرة ويمثل خط دفاع لجهاز المناعة. كما يحفز فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا والفيروسات الخطرة وغيرها من المواد السامة. لذلك، يمكن أن يساعد الشمام في الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا.

الشمام للبشرة

– ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتآكل. كما يعمل على إزالة الخلايا الميتة والتالفة من البشرة، وكذلك كافة المواد الضارة والأتربة العالقة بالبشرة، وبالتالي تجديدها وترطيبها وإعطائها اللمعان.
يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، وتجاعيد الوجه، والخطوط الدقيقة على البشرة، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين د.
– يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد. مثل: الأكزيما، والحكة، وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات. يجعل البشرة بيضاء ويعطيها مظهراً جذاباً ومشرقاً نظراً لاحتوائه على حمض الفوليك. يزيل الكلف والنمش من البشرة.

الشمام للشعر

يحتوي الشمام على العديد من العناصر المغذية للشعر والتي تحافظ على نموه الصحي وتمنع تساقطه. يحتوي على أحد أشكال فيتامين ب المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
كما يحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر. وبالتالي، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد على تطويل الشعر ويخلصك من تساقط الشعر.
كما يعمل الشمام كبلسم مثالي للشعر خلال أشهر الصيف، وذلك من خلال استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالشامبو.
كما يستخدم لتطويل الشعر، حيث يحتوي الشمام على كافة العناصر الغذائية الحيوية والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم، وهو ضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.