فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا، وكذلك فوائد بذور الشيا للجنس. كما سنتحدث عن أضرار بذور الشيا، كما سنعرض فوائد بذور الشيا للنساء، وكل هذا من خلال مقالنا. تابعنا.

فوائد بذور الشيا

1- تحسين صحة القلب :

تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف، والتي تمكن جسم الإنسان من التخلص بسهولة من الدهون الزائدة، مما يمنع ترسبها على الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع تكون الجلطات الدموية داخل الأوعية الدموية أو الشرايين، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو النوبات القلبية.
2- تحسين الإدراك ورفع المناعة :

ينصح الأطباء بإدخال بذور الشيا ضمن الوجبات اليومية للأطفال، لأنها تساعد على نمو أجسامهم وتحسن عملياتهم الإدراكية، لأنها تحسن امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن الضرورية، وتزيد من قوة جهاز المناعة لديهم، وتقلل من الإصابة بالأمراض. الأمراض.
3- يمنع هشاشة العظام :

تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفور والزنك، وجميعها عناصر غذائية تساعد بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بالشيخوخة، خاصة عند النساء.
كما ينصح النباتيين بشكل عام، الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من منتجات الألبان، باستخدام بذور الشيا كبديل للحصول على الكالسيوم والمعادن الأخرى اللازمة لبناء العظام.
4- علاج المصابين بـ”المتلازمة الأيضية”:

ويعرف المرض باسم “المتلازمة الأيضية”، حيث يعاني الشخص من سوء عمليات الهضم وعدم الحصول على العناصر الغذائية المفيدة من الطعام، وهو ما يرتبط بشكل كبير بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرتبط أيضًا بالأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على التحمل الجلوكوز. لذلك، يعتبر استهلاك بذور الشيا مثاليًا لعلاج هذه الحالات.
5- مثالي لمرضى ضغط الدم:

يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا على التحكم في ضغط الدم لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم، ويعمل على منع تدهور حالتهم الصحية.
6- مصدر طاقة للرياضيين :

ونظرًا لاحتواء بذور الشيا على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3، فهي مصدر رئيسي للطاقة للرياضيين ومن يقومون بأعمال شاقة تستمر لأكثر من 90 دقيقة، وتساعدهم على أداء عملهم بكفاءة مذهلة. تساعد بذور الشيا على تخفيف التوتر والضغط النفسي.
7- الوقاية من مرض السكري :

كشفت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول بذور الشيا بانتظام يساعد في الوقاية من مرض السكري، كما أنها مثالية لمرضى السكر، حيث أنها لا تساعد على ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.
وينصح الأطباء بتبني فكرة استخدام بذور الشيا في الخبز كبديل للخبز الأبيض، لأنها من الحبوب الكاملة، والتي يساعد استخدامها على خفض مستويات السكر في الدم، على عكس الدقيق الأبيض.
علاوة على ذلك، تحتوي بذور الشيا على عدد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا غذائيًا جيدًا ومتكاملًا.
8- يساعد على إنقاص الوزن:

تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن، وتعتبر وسيلة مثالية لتجنب الإفراط في تناول الدهون، وذلك لاحتوائها على كمية كافية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع.
ولذلك ينصح خبراء التغذية العلاجية الراغبين في إنقاص الوزن بإضافة بذور الشيا إلى وجبة الإفطار أو الوجبات اليومية المتنوعة، حتى الزبادي والحلويات.
9- مصدر رئيسي للعناصر الغذائية :

تعتبر بذور الشيا مصدراً رئيسياً لعدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، وأبرزها أحماض أوميجا 3، والكربوهيدرات، والبروتين، والألياف الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى احتوائها على كمية هائلة من مضادات الأكسدة، والكالسيوم. ، وعدد كبير من المعادن.

فوائد بذور الشيا للجنس

1- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية:

بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3، توفر بذور الشيا أيضًا أحماض أوميجا 6 والألياف والزنك والبروتين والكالسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية مهمة لتحفيز الدورة الدموية وتحسين الرغبة الجنسية.
2- مد الجسم بالطاقة :

تم استخدام بذور الشيا منذ القدم لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للبقاء في حالة يقظة ونشاط وبالتالي تحسين الحياة الجنسية.
3- تزويد الجسم بالأوميجا 3 :

تعتبر بذور الشيا من أبرز المصادر الطبيعية للأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي ثبت أن نقصها يؤثر على صحة الدماغ بشكل عام ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
4- تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون :

قد تساهم بذور الشيا في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، فهي تعزز مستويات هرمون التستوستيرون بفضل الأحماض الدهنية التي تحتويها، والتي تعتبر اللبنة الأساسية للهرمونات.
وترتبط مستويات هرمون التستوستيرون الجيدة بالشعور بالقوة وتحفيز الرغبة الجنسية، كما أن انخفاضها عن الحد المسموح به يؤدي إلى فقدان الدافع الجنسي.

أضرار بذور الشيا

1- مشاكل الهضم :

تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المضاعفات الجانبية لبذور الشيا شيوعاً، مثل: الإمساك، والانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم، واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
2- خفض ضغط الدم :

قد تؤثر بذور الشيا بشكل كبير على ضغط الدم مما يؤدي إلى انخفاضه، الأمر الذي قد يشكل خطورة إلى حد ما بالنسبة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي.
كما قد تتفاعل بذور الشيا بشكل سلبي مع الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مما يتسبب في تقوية تأثيرها وبالتالي خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ بدلاً من إبقائه عند مستوياته الطبيعية والصحية.
3- أضرار محتملة على مرضى السكر:

قد تبالغ بذور الشيا في تحفيز التأثير الدوائي لبعض الأدوية التي يتناولها مرضى السكري لتنظيم نسبة السكر في الدم، لذا يفضل استشارة الطبيب أولاً إذا قرر المريض تناول بذور الشيا مع هذا النوع من الأدوية.
4- الاختناق:

نظراً لقدرة بذور الشيا على امتصاص كميات كبيرة جداً من الماء أضعاف وزنها، فإن تناولها بجرعة كبيرة جافة قد يسبب الاختناق.
تبدأ هذه البذور بسرعة في الانتفاخ وامتصاص الماء إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب صعوبة في البلع أو حتى الاختناق.
5- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم:

يعاني بعض الأشخاص من مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية، وقد يؤدي تناول بعض أنواع الشيا إلى ارتفاعها أيضًا.
لذلك، ينصح بالالتزام باستخدام نوع محدد من بذور الشيا يسمى سالبا، لأن هذا النوع لا يزيد مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.
6- رد الفعل التحسسي :

ومن أضرار بذور الشيا أن هذه البذور قد تسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص عند استخدامها، رغم أن هذا ليس أمراً شائعاً، لذا يجب الحذر خاصة عند تناولها لأول مرة.
7- زيادة سيولة الدم :

لبذور الشيا تأثير واضح على الدم، ولا يقتصر تأثيره على مستويات ضغط الدم فحسب، بل يمتد إلى سيولة الدم.
تساعد بذور الشيا على زيادة مستويات سوائل الدم في الجسم إذا تم استخدامها مع مميعات الدم، حيث أنها تزيد من فعالية هذه الأدوية بشكل كبير، مما قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للنزيف.
8- العامل المسبب لسرطان البروستاتا :

وفي السنوات الأخيرة ظهرت دراسات متضاربة حول علاقة بذور الشيا بسرطان البروستاتا.
وأظهرت إحدى الدراسات أن الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الشيا قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما أظهرت دراسة أخرى العكس تماما.
لذلك، من السابق لأوانه الجزم بأضرار بذور الشيا في هذا الصدد، لكن يفضل الحذر بشكل عام وتجنب تناول كميات كبيرة من بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا للنساء

1- يحمي من الأمراض المزمنة:

من فوائد بذور الشيا للنساء والرجال على حد سواء، أنها قد تحمي من بعض الأمراض المزمنة، إذ تحتوي بذور الشيا على العديد من المكونات التي قد تمنع تطور الأمراض المزمنة، وذلك عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي. وفيما يلي توضيح لدور مكوناتها في الوقاية من الأمراض: تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وقد تبين أن للأوميجا 3 تأثير مفيد على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تساهم في:
– خفض نسبة الكولسترول.
– تنظيم ضربات القلب.
– تنظيم ضغط الدم.
– الوقاية من جلطات الدم.
– تقليل الالتهابات.
تحتوي بذور الشيا على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو ما يعرف بالكوليسترول الضار.
– إبطاء عملية الهضم، مما قد يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات، ويعزز الشعور بالشبع.
2- تحسين المزاج :

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة التي تعزز الشعور بالسعادة، حيث تعمل على تحسين الحالة المزاجية عند تناولها بشكل منتظم.
تحسين الحالة المزاجية ينتج عن أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تتوافر بكثرة في بذور الشيا. تعمل هذه الأحماض على تحسين المزاج والسلوك، وهذا قد يساعد أيضًا في الوقاية من الاكتئاب.
3- يسهل عملية الهضم والتخلص من السموم :

من فوائد بذور الشيا للنساء والرجال أنها تسهل عملية الهضم، حيث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كافية من الألياف يساعد في كل ما يلي:
– التقليل من الإصابة بالإمساك.
– تعزيز انتظام حركة الجهاز الهضمي.
– يخلص الجسم من السموم عن طريق البراز.
4- يغذي جسم المرأة :

تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة، إذ تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا على:
– الطاقة: 138 سعرة حرارية.
– الألياف: 10 جرام.
– الدهون: 9 جرام.
– البروتين : 5 جرام.
كما أنها تشتمل على ما يقارب 17% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، و12% من الحديد، و23% من الماغنسيوم، وهذه العناصر هي العامل الأساسي في تقديم فوائد بذور الشيا للنساء.
5- يساهم في علاج مرض الرتج :

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالألياف، وقد وجد أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تقلل من أعراض نوبات التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء في القولون وتسهيل حركات الأمعاء.
إن تناول نظام غذائي صحي مليء بالألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل أيضًا من الضغط والالتهابات في القولون.
ومن الجدير بالذكر أن الأسباب الدقيقة لمرض الرتج لم تكن معروفة، ولكن تم ربط الحالة مرارًا وتكرارًا بنظام غذائي منخفض الألياف.
6- يحارب سرطان الثدي :

ومن فوائد بذور الشيا للنساء أنها تحميهن من الإصابة بسرطان الثدي.
أظهرت نتائج تقرير نشره مركز الطب وأبحاث العلوم الطبية والتعليم الطبي بجامعة سان فرانسيسكو (UCSF) أن بذور الشيا هي مصدر جيد لحمض ألفا لينولينيك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد الوقاية من سرطان الثدي وأنواع السرطان الأخرى. .