فوائد وأضرار حبوب الزنك. وسنتحدث أيضًا عن فوائد حبوب الزنك للشعر. وسنجيب أيضًا على عدد حبوب الزنك التي يتم تناولها يوميًا. وسنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين الزنك للنساء. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد وأضرار حبوب الزنك
فوائد حبوب الزنك
1- الزنك يقوي الشعر، ويمنع تساقط الشعر وتقصفه، ويقوي بصيلات الشعر.
2- يساعد الزنك في التخلص من السعال المزمن الناتج عن نزلات البرد.
3- يساعد الزنك مرضى الربو والتهاب الأذن الوسطى.
4- يساعد الزنك على تحسين مظهر البشرة وتخليصها من معظم مشاكلها مثل البثور والكلف.
5- يعمل الزنك على الوقاية من حب الشباب عند المراهقين.
6- يساعد الزنك على تأخير التجاعيد التي تظهر نتيجة التقدم في السن.
7- يساعد الزنك في علاج هشاشة العظام، خاصة عند النساء فوق سن الستين.
8- يساعد الزنك في علاج اضطراب نقص الانتباه عند كبار السن والأطفال.
9- يعمل الزنك على تعزيز وتقوية صحة الجهاز المناعي.
10- يعمل الزنك على مكافحة أعراض نزلات البرد والحماية من الإصابة بها.
11- يساعد الزنك في الوقاية من أمراض المعدة وتقرحاتها.
12- يدخل الزنك في صناعة العديد من علاجات ومعاجين الأسنان، لأنه يمنع تكلس الأسنان، ويقوي اللثة من الالتهابات.
13- يساعد الزنك في علاج الحروق بسرعة.
14- يعمل الزنك على تقليل النشاط الزائد لدى الأطفال والمراهقين دون سن الثالثة عشرة.
15- يعمل الزنك على فتح الشهية، ويوصف الزنك بأنه فاتح شهية طبيعي للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة.
16- الزنك يزيد الوزن ويعالج اضطرابات الأكل.
17- يساعد الزنك على زيادة وزن الأطفال حديثي الولادة.
18- يزيد الزنك من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من حمض الفوليك، خاصة للنساء أثناء فترة الحمل.
19- يعمل الزنك على علاج العديد من الأمراض الجلدية البسيطة مثل الصدفية والأكزيما.
20- يساعد الزنك في تقليل حدة أعراض التهاب المفاصل وتخفيف الآلام المصاحبة لها.
21- يعمل الزنك على الوقاية من إعتام عدسة العين.
أضرار حبوب الزنك
1-يمكن أن تكون حبوب الزنك وسيلة آمنة وفعالة لزيادة تناول الزنك وتحسين العديد من جوانب الصحة. ومع ذلك، ارتبطت حبوب الزنك بآثار جانبية ضارة، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال وآلام المعدة.
2- تجاوز جرعة 40 ملغ من الزنك يومياً يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية من حبوب الزنك تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى والسعال والصداع والتعب.
3- يمكن أن يتداخل الزنك أيضًا مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، مما قد يؤدي إلى نقص هذا المعدن الأساسي مع مرور الوقت. علاوة على ذلك، ثبت أن حبوب الزنك تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مما يقلل من فعاليتها إذا تم تناولها في نفس الوقت.
فوائد حبوب الزنك للشعر
1- تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك.
2- يمكن للزنك أن يحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه. تشمل المصادر الجيدة المحار ولحم البقر وبذور اليقطين بالإضافة إلى حبوب الزنك.
3- يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها. كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بشكل صحيح.
4-تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك.
حبوب الزنك كم حبة في اليوم؟
1-الجرعة اليومية الموصى بها من حبوب الزنك للأطفال
الحد الأعلى للزنك الموصى به للرضع أقل من 6 أشهر هو 4 ملليجرام من الزنك. أما بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، فتتراوح الجرعة اليومية الموصى بها بين 5-10 مليجرامات من الزنك. وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول الزنك.
ومن المهم الإشارة إلى أن كمية الزنك المسموح بتناولها يومياً تعتمد على نوع حبوب الزنك، حيث يحتوي كل مكمل على كمية مختلفة من الزنك. على سبيل المثال، تحتوي كبريتات الزنك على 23% من الزنك، أي أن كل 220 ملليجرام من كبريتات الزنك تحتوي على 50 ملليجرام من الزنك. .
2- الجرعة اليومية الموصى بها من حبوب الزنك للبالغين
من المستحسن أن يتناول البالغون 15-30 ملليجرام من الزنك يوميًا. قد يوصي الطبيب باستخدام جرعات أكبر من الزنك لعلاج حالات معينة، مثل: حب الشباب، والإسهال، والتهابات الجهاز التنفسي.
وينصح بعدم تجاوز 40 مليجراماً من الزنك يومياً إلا تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب الآثار الجانبية للإفراط في تناول حبوب الزنك.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
1- الحفاظ على التوازن الهرموني
تساعد حبوب الزنك على توازن الهرمونات، وتلعب دوراً مهماً في الخصوبة عند المرأة، فهي تؤثر على الهرمونات الوراثية الأنثوية وعلى تكوين وإطلاق البويضات داخل المبيضين.
2-مهم لصحة الجنين
يلعب الزنك دوراً هاماً في النمو والتطور الصحي للجنين، خاصة أنه من الممكن أن تعاني بعض النساء الحوامل من نقص الزنك، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك ومن الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك لتقليل خطر الإصابة بهذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ذلك ضرورياً.
تناول الزنك أثناء الحمل قد يزيد من نمو الطفل خلال عامه الأول، كما أن إعطائه للنساء الحوامل اللاتي يعانين من سوء التغذية لمدة شهر بعد الولادة قد يقلل من فرصة حدوث الإسهال لدى أطفالهن.
يعمل الزنك عمومًا على خفض مستويات السكر في الدم وزيادة مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني. كما أنه يقلل من مستويات السكر في الدم لدى النساء اللاتي أصيبن بمرض السكري أثناء الحمل.
3- فوائد حبوب الزنك للنساء أثناء فترة الحيض
يلعب الزنك دوراً مهماً في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم، ومن هذه الهرمونات هرمون البروجسترون، حيث يساعد على تنظيم إفرازه ونتيجة لذلك يخفف الكثير من آثار بداية الدورة الشهرية، مثل التشنجات، عسر الطمث، والرغبة الملحة في تناول الطعام، والعديد من أعراض الدورة الشهرية.