فوائد حبوب حمض الفوليك لفقر الدم، فوائد حمض الفوليك للجسم، حبوب حمض الفوليك للحمل، ومصادر حمض الفوليك. هذا ما يجب أن تعرفيه عن حمض الفوليك للجسم، فهذا ما سنتحدث عنه فيما يلي.
فوائد حبوب حمض الفوليك لفقر الدم
1- بدون كمية كافية من حمض الفوليك، يمكن أن يصاب الشخص أيضًا بنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
2- يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء صحية جديدة مثلاً. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إذا لم ينتج الجسم ما يكفي منها، يمكن أن يصاب الشخص بفقر الدم، مما يؤدي إلى التعب والضعف وشحوب الجلد.
فوائد حمض الفوليك للجسم
1- الهضم:
يمكنك استغلال فوائد حمض الفوليك مع فيتامين ب12 وفيتامين ج لمساعدة الجسم على الاستفادة من البروتينات وهضمها.
2- حمض الفوليك للحمل:
من أهم فوائد حمض الفوليك أنه يعتبر مهماً جداً خلال فترة ما قبل الحمل والحمل أيضاً، ويستخدم على نطاق واسع للوقاية من أي عيوب خلقية، وتعزيز نمو الجنين، وزيادة فرص الحمل، كما وينصح النساء الراغبات في الحمل بتناول الفيتامينات يومياً للحصول على الكمية الكافية. من حمض الفوليك، تحتاج الأم الحامل إلى البدء بتناول مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل. ومع ذلك، يجب عليها تناول مكملات حمض الفوليك حسب الجرعة التي أوصى بها الطبيب.
إن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل لا يحمي طفلك من عيوب الأنبوب العصبي فحسب، بل يحمي طفلك أيضًا من مشاكل أخرى.
3- حب الشباب:
الاستفادة من فوائد حمض الفوليك للتخلص من حب الشباب. يمكنك استخدامه مع مضادات الأكسدة الهامة الأخرى. فهو يساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يمكن أن يقلل من ظهور حب الشباب على الوجه، ولكن يجب أن نلاحظ أيضًا أن جرعة زائدة من حمض الفوليك يمكن أن تؤدي إلى المزيد من حب الشباب، والبقع الجافة.
4- الاكتئاب:
ومن فوائد حمض الفوليك أن حمض الفوليك يستخدم لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، حيث أن مستوى مناسب من حمض الفوليك ضروري لعمل الدماغ بشكل سليم.
5- خلايا الدم الحمراء :
يلعب حمض الفوليك وظيفة مهمة في خلايا الدم الحمراء، كما يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء أيضًا بمساعدة مكملات حمض الفوليك.
6- نمو الشعر:
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو الشعر، حيث أنه يجدد الخلايا التي تساعد على نمو الشعر، كما أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى الشيب المبكر وتساقط الشعر.
7- السرطان:
يمكن لحمض الفوليك أن يمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، ويمكنك الحماية من سرطان القولون عن طريق تناول مكملات حمض الفوليك، كما يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان عنق الرحم وسرطان البنكرياس.
8- صحة الجلد:
يساعد حمض الفوليك على تحسين سمك جلد الإنسان، كما أنه يساعد على تقليل علامات شيخوخة الجلد.
9- أمراض القلب:
يساعد حمض الفوليك، إلى جانب فيتامين ب12، القلب بعدة طرق، حيث يساعد على تقليل تخثر الدم، والجلطات الدموية التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي فهو يساعد على تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
10- مرض السكري:
يمكن لحمض الفوليك أن يقلل من نسبة الدهون في الدم، وهذا قد يساعد في علاج السمنة وبالتالي الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
14- خصوبة الرجل:
ومن أشهر فوائد حمض الفوليك أنه مهم أيضًا للذكور أن يصبحوا آباء، فهو يساعد في الحمل عن طريق تصحيح عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
15- التهاب اللثة:
استخدمي إحدى مميزات وفوائد حمض الفوليك لعلاج اللثة. يمكن تطبيق حمض الفوليك مباشرة على اللثة لعلاج التهابات اللثة.
16- الحيض :
تفقد بعض النساء الكثير من الدم خلال هذه الأيام. إذا كنتِ تعانين من تدفق غزير أثناء فترات الحيض وتشعرين بالتعب، فقد يكون السبب هو نقص الحديد وحمض الفوليك. إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك سيساعد على تحسين الحالة. يمكنك استشارة طبيبك إذا كنت بحاجة إلى المكملات الغذائية. .
حبوب حمض الفوليك للحامل
1- تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يحمي طفلك من عيب خلقي آخر يسمى (الشفة الأرنبية)، ويحميه من انخفاض الوزن عند الولادة وضعف النمو داخل الرحم. تناول حمض الفوليك أثناء الحمل، وخاصة في الثلث الثاني، يحميك ويقلل من خطر الولادة المبكرة، والإجهاض، ومضاعفات الحمل الأخرى، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، والزهايمر.
2- حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية. عدم تناول الجرعة المناسبة من حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للجنين، ونتيجة لذلك قد لا يتشكل الأنبوب العصبي بشكل صحيح.
3- وينتج عن ذلك ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي، بما في ذلك عدم اكتمال نمو الحبل الشوكي أو الفقرات، وكذلك عدم اكتمال نمو الأجزاء الرئيسية من دماغ الجنين. قد لا يعيش الطفل الذي يعاني من هذه الحالة طويلاً، ولكن عند تناول الكمية الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الحمل، فإنك تحمي جنينك من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي بنسبة 50٪ على الأقل.
مصادر حمض الفوليك
وأهم مصادر حمض الفوليك في الغذاء هي:
1- الحبوب الكاملة.
2- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ.
3- البقوليات.
4- المكسرات.
5- البطاطس بدون تقشيرها.
6-الفواكه المتنوعة مثل البرتقال.