فوائد حبوب فيتامين سي للشعر. وسنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين سي للنساء. كما سنذكر تجربتي مع فيتامين سي للشعر وما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. كل هذه المواضيع تجدونها في مقالتنا.
فوائد حبوب فيتامين سي للشعر
1- يعمل كمضاد للأكسدة
ينتج جسمنا بنشاط الجذور الحرة أثناء تحويل الطعام إلى طاقة. هذه الجذور الحرة ضارة وتضر بصيلات الشعر، مما يزيد من تساقط الشعر.
يتم تزويد فيتامين C بخصائص مضادة للأكسدة تعمل على إيقاف تكوين الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقليل تساقط الشعر وتحسين صحة الشعر بشكل عام.
2- يساعد في تكوين الكولاجين
فيتامين C ضروري في الواقع لإنتاج الكولاجين في الجسم، فهو الحمض الأميني المسؤول عن تجديد الجلد وتقوية العظام والأسنان وجعل شعرنا جميلاً وقوياً.
3- التأثير على الأندروجينات أو الهرمونات الجنسية
يتأثر تساقط الشعر بشكل مباشر عن طريق انتشار الأندروجينات – الهرمونات الجنسية – في الدم. وجود مستويات عالية من هرمون الذكورة ديهدروتستوسترون (DHT) يزيد بشكل كبير من تساقط الشعر.
يرتبط هرمون الذكورة ديهدروتستوسترون بالخلايا الحليمية الجلدية، وهي الخلايا المسؤولة عن نقل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
عندما ترتبط الخلايا الحليمية بهرمون الذكورة ديهدروتستوسترون، فإنها لا تستطيع توفير التغذية لبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى إبطاء إنتاج الشعر وإعادة نموه. لذلك، فإن تناول كمية كافية من فيتامين C يقلل من تكوين هرمون الذكورة ديهدروتستوسترون، مما يؤدي إلى تحسن كبير في نمو الشعر.
4- الحفاظ على لون الشعر
أضف جرعة من الحماية المضادة للأكسدة إلى نظام العناية بالشعر الخاص بك، حيث تحتوي التركيبة على فيتامين C لتعزيز الاحتفاظ باللون والحماية من الأشعة فوق البنفسجية وحتى تقليل التكسر والتلف في الشعر.
فوائد فيتامين سي للنساء
1- فيتامين C جزء أساسي من نظام الدفاع عن الجلد. يتم نقله بشكل فعال إلى الجلد، حيث يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تقوية حواجز الجلد.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين C قد يقلل من وقت شفاء الجروح.
2- يساعد فيتامين C على تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة بالخلايا الليمفاوية والبلعمية، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
يساعد فيتامين C خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أكثر فعالية مع حمايتها من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة المحتملة، مثل الجذور الحرة.
3- تم ربط انخفاض مستويات فيتامين C بنتائج صحية سيئة. على سبيل المثال، يميل الأشخاص المصابون بالالتهاب الرئوي إلى انخفاض مستويات فيتامين C، وقد ثبت أن مكملات فيتامين C تقصر وقت التعافي.
تجربتي مع فيتامين سي للشعر
-كنت أعاني من مشاكل كثيرة في شعري. كان شعري جافًا جدًا وكان هشًا وباهتًا وضعيفًا. حزنت بسبب مظهر شعري وجربت العديد من المنتجات والوصفات دون جدوى.
في أحد الأيام ذهبت إلى طبيب جلدية ونصحني بتجربة فيتامين سي للشعر، حيث لاحظ تلف شعري بسبب كثرة الصبغة وكثرة التعرض لحرارة الشمس، مع الاستخدام المستمر لمجفف الشعر. .
وفي النهاية قررت أن أجرب خلطة فيتامين سي وأضع كبسولات فيتامين سي على شعري أثناء تحضير وصفة كبسولات فيتامين سي. وبعد حوالي شهر من الاستخدام، تمكنت من رؤية التغيير في شعري.
– أصبح شعري لامعاً وصحياً، ومع استمرار الاستخدام لفترة طويلة أصبح شعري أكثر كثافة وأطول من أي وقت مضى.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
1- القرنبيط
يحتوي على فيتامين ج؛ قد يزود الشخص بأكثر من الكمية اليومية الموصى بها لكل وجبة، كما أنه يوفر الكثير من فيتامينات ب والألياف وحتى القليل من البروتين.
2- الحمضيات
وهو من أغنى مصادر فيتامين C، ومن أهم الأمثلة على الحمضيات: البرتقال، والليمون، والجريب فروت. الخضار الورقية الخضراء: مثل: اللفت، والسبانخ، والقرنبيط؛ فهو يحتوي على الكثير من فيتامين C، والألياف، ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة الجسم.
3- الفراولة
يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج؛ يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة الصحية للشعر.
4- الأناناس
وهو طعام يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد طبيعي للالتهابات. تناول الفواكه أو شرب عصيرها يساعد على تهدئة المعدة، ويساعد على عملية الهضم، ويحسن أداء الجهاز المناعي لدى الشخص.
5- فلفل
يحتوي على كميات ممتازة ومركزة من فيتامين C، ويحتوي أيضًا على مادة الكابسيسين التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر.