فوائد الحليب السعودي للحامل، بالإضافة إلى فوائد الحليب للحامل في الأشهر الأولى، ونشير إلى كمية الحليب التي ينصح للحامل بتناولها دون ضرر. كل هذا وأكثر تجدينه في هذا المقال، وخاتمة الموضوع أفضل حليب للحامل.
فوائد الحليب السعودي للحامل
1- يمكنك شرب 3 أكواب من الحليب السعودي يومياً، ويفضل أن يكون خالي الدسم أو شبه دسم، فهو يمد جسم المرأة الحامل بالبروتين اللازم لتقوية الرحم وتحسين الدورة الدموية، كما يقوي أنسجة الثدي.
2- الحليب السعودي غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام، وفيتامين د الذي يقي الطفل من الإصابة بالكساح والتشوهات.
3- يمد الحليب السعودي الجسم بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الحامل والجنين، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين د الضروري لنمو الجنين.
4- الحليب السعودي يحمي الجنين من الإصابة بمرض السكري مستقبلاً: ترتفع مستويات هرمون الأنسولين في دم الأجنة التي تشرب أمهاتها الحليب أثناء الحمل.
5- يحافظ على رطوبة الحامل ويقاوم الجفاف. وإذا شعرت بالعطش أو التوتر فقد يكفيها كوب من الحليب السعودي
6- الحليب السعودي غني بمضادات الحموضة، مما يقلل من أعراض الحموضة وحرقة المعدة أثناء الحمل، وهي من الأمراض الشائعة التي تعاني منها الحامل باستمرار.
هناك فائدة مهمة جداً للحليب البقري؛ يعمل على ترطيب الجسم وتعويض الجسم عما يفقده من السوائل، والنتيجة التخلص من جفاف الجلد والإجهاد
7- كوب من الحليب السعودي خالي الدسم يحمي الجنين من أعراض نقص الكالسيوم بعد الولادة مما يؤثر على صحته ويسبب العديد من المشاكل.
8- يحتوي الحليب السعودي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية والدهون مقارنة بالحليب البقري
9- يحتوي الحليب السعودي أيضًا على الدهون الثلاثية التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي
10- يحتوي الحليب السعودي على فيتامين هـ وهو مضاد للأكسدة، وفيتامين أ المهم للأنسجة والرؤية وتقوية جهاز المناعة.
11- أثبتت الدراسات أن الحصول على الكميات المناسبة من فيتامين د الموجود في الحليب السعودي أثناء الحمل يحمي الطفل بعد الولادة من أنواع عديدة من الحساسية، كما يحميه من بعض الأمراض الأخرى مستقبلاً مثل الكساح وهشاشة العظام والأمراض المتعددة. التصلب.
12- يحتوي الحليب السعودي على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والبروتين الضرورية لنمو الجهاز العصبي. كما أنه يحتوي على اليود الذي يساعد في نمو دماغ الجنين.
ما هي كمية الحليب التي يجب أن تشربها المرأة الحامل؟
تحتاجين خلال فترة الحمل إلى حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم وحوالي 400 ملليجرام من فيتامين د يوميًا. للحصول على الكالسيوم وفيتامين د الذي تحتاجه يومياً، تحتاج إلى حوالي ثلاثة أكواب من الحليب يومياً. يمكنك استبدال أحد أكواب الحليب بكوب من الزبادي، ويجب عليك الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى بالإضافة إلى مصادر الألبان، مثل البرتقال والفواكه والخضروات. يمكنك شرب الحليب كامل الدسم أو منزوع الدسم، كما يمكنك شرب حليب البقر، أو حليب الجاموس، أو الحليب المجفف. إذا كنت تتساءل أيهما أفضل الحليب المبستر أم الحليب الطازج بدون بسترة؟ ننصحك بتجنب الحليب غير المبستر، لأنه قد يحتوي على أنواع من البكتيريا التي قد تسبب لك العديد من الأمراض أثناء الحمل.
أهم فوائد الحليب للحامل في الأشهر الأولى
1- زيادة طول الجنين مستقبلاً، وخاصة بعد الولادة؛ أثبتت الدراسات أن شرب الحليب باستمرار للحامل يساعد في الحصول على طول مناسب للطفل المستقبلي.
2- تنمو عظام الجنين بشكل طبيعي، وهذا يتطلب كمية من الكالسيوم التي يجب توفيرها يومياً من الحليب. يوفر البروتين للجنين؛ وهذا يزيد من تدفق الدم إلى الجنين.
3- ينمو الجنين بشكل طبيعي وأسرع. يساعد على تعويض البروتين المفقود بسبب نمو عضلات المرأة الحامل.
4- تغذية عقل الطفل وتنميته عندما يكبر.
5- مواجهة مرض السكري عند النساء الحوامل.
6- يجب على الحامل شرب الحليب المعقم خوفاً على صحة الجنين الذي سيستفيد من الحليب. كما يجب على الحامل أن تشرب الحليب المدعم بالحديد ليكون نظامها الغذائي متكاملا.
7- يعمل الحليب كمضاد للحموضة مما يساعد في علاج حرقة المعدة وهي مشكلة شائعة بين النساء الحوامل.
8- لا يقتصر النظام الغذائي للمرأة الحامل على الحليب فقط؛ بل ينطبق على جميع مشتقات الحليب، مثل: اللبنة، واللبن، والجبن. وكلها مفيدة للحامل والجنين.
9- يعتبر استهلاك الحليب أثناء الحمل مرتبطاً بتقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد وهشاشة العظام.
10- يساعد مستوى اليود الموجود في الحليب على تطور دماغ الجنين ويزيد من معدل الذكاء.
أفضل حليب للحامل
1- حليب الصويا :
هذا النوع من الحليب له نكهة مميزة. ويتم تحضيره عن طريق نقع فول الصويا الجاف في الماء ثم طحنه. لها خصائص مميزة. حليب الصويا خالي من الكولسترول ويوفر الكالسيوم الكافي لصحة الأم ونمو الجنين. يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة السرطان.
2- حليب البقر منزوع الدسم :
وهو الصنف الأكثر طلبا، فهو خالي من الدهون حيث يحتوي على دهون أقل، وليس له نكهة سيئة تنفر النساء الحوامل. أما عن خصائصه فهو يحتوي على الأحماض الأمينية المسؤولة عن بناء الخلايا في أجسام الأمهات، وكذلك الأطفال، كما أنه يحتوي على فيتامين د الذي يعمل كواقي من سكري الحمل. يحتوي على فيتامين “E” الذي يعمل كمضاد للسموم، ويقي الجسم من العديد من الأمراض. يحتوي على فيتامين “أ” الذي يعمل على بناء العظام وتقوية المناعة والرؤية، ويحتوي كوب الحليب البقري على 285 مليجراماً من الكالسيوم.
3-حليب الماعز
يتمتع هذا النوع من الحليب برائحة قوية قد تجعلك ترفض تناوله، ولكن بعد أن تعرفت على خصائصه التالية، ستغير رأيك بالتأكيد. يحتوي حليب الماعز على أعلى نسبة من البروتين ويحتوي على فيتامين ب2 بمعدل أعلى مقارنة بحليب البقر. يحتوي على الدهون الغذائية المركزة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي كوب من حليب الماعز على 283 مليجرامًا من الكالسيوم.