فوائد الحليب بالشوكولاتة للحامل لا تقل عن فوائد الشوكولاتة للحامل لأنها مكونة من خليط يجمع بين الحليب والكاكاو المصنوع من الشوكولاتة، وهو مفيد جداً للحامل. تقرير كامل عنها في هذا المقال.
فوائد الحليب بالشوكولاتة للحامل
1- أثبتت الدراسات قدرته على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، والذي يحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى تقييد وصول الدم إلى الجنين، مما يؤثر عليه بشكل سلبي. أثبتت الدراسات أن للكاكاو تأثيراً مفيداً وقوياً على نمو وتطور الجنين داخل بطن أمه، بغض النظر عن كمية الفلافونويد الموجودة فيه.
2- يحتوي مشروب الحليب بالشوكولاتة على مركبات الفلافونويد التي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يخفض مستوى الكولسترول في الدم. كلما كانت الشوكولاتة داكنة، زادت نسبة مركبات الفلافونويد وبالتالي زادت حماية القلب والأوعية الدموية للمرأة الحامل أثناء الحمل.
نصائح لحمل صحي
1- مارسي الرياضة: توارثت النصائح بين الأجيال المختلفة بضرورة عدم ممارسة المرأة الحامل لأي نشاط بدني، لكن العلم أثبت أن هذه المعلومة مجرد خرافة. ممارسة الرياضة مهمة لك ولجنينك، كما أنها تساعدك على تحسين حالتك المزاجية والنفسية. إذا شعرت بالاكتئاب، تحدث مع طبيبك حول أفضل التمارين الرياضية. أثناء الحمل، استشيريه في هذا الأمر.
2- تناول الفيتامينات: اتباع نظام غذائي صحي هو المصدر الأساسي للحصول على المعادن والفيتامينات المهمة، ولكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك كافياً، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. سيصف لك الطبيب بعض المعادن والفيتامينات المهمة لك ولطفلك خلال هذه الرحلة وأهمها حمض الفوليك والكالسيوم والحديد. تساعد العناصر الغذائية في النمو والتطور الصحي والسليم لجنينك والوقاية من العيوب الخلقية. ونظراً لأهمية هذه العناصر الغذائية والفيتامينات ننصحك بتناولها باستمرار.
3- لا تقلقي من تناول المأكولات البحرية: المأكولات البحرية غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة، مثل الأوميجا 3 والزنك والحديد، وهي مهمة لك ولجنينك. عند تناول المأكولات البحرية، تأكد من أنها مطهية بالكامل وتجنب الأطعمة النيئة التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. يجب ألا تتجاوز الحصة المستهلكة 340 جرامًا في الأسبوع.
4- لا تهمل النوم: أمور كثيرة قد تمنعك من النوم جيداً مثل التغيرات الهرمونية والقلق خلال هذه الفترة المهمة. يتطلب الحمل القيام بأشياء كثيرة، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. ومع كل هذا يجب عليك ألا تهمل النوم، ولا ضرر في ذلك. خذ قيلولة إذا كان لديك الوقت لذلك. احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، واستمعي إلى جسدك جيدًا، فالتعب يعني حاجتك لمزيد من الراحة.
5- إذا كنت ممن يعانون من الإمساك أثناء الحمل: عليك أولاً التأكد من أن نظامك الغذائي وأسلوب حياتك الصحي في حالة جيدة. تناول المزيد من الحبوب الكاملة والألياف. أما العلاج السحري للإمساك الذي تنصح به خبيرة التغذية علياء المؤيد فهو نقع بذور الكتان. بين عشية وضحاها في كوب من الماء بدرجة الحرارة العادية وشربه في الصباح على معدة فارغة. ويجب تكرار هذه العملية يومياً حتى تنتهي مشكلة الإمساك تماماً.
6- الغثيان وحرقة المعدة: هذه هي الأعراض الأكثر شيوعاً التي تشكو منها النساء الحوامل خلال فترة الحمل، ولكن يلاحظ أن النساء اللاتي يتخلصن من السموم المتراكمة في أجسادهن قبل الحمل يتمتعن بحمل شبه خالي من غثيان الصباح. لذا فإن سموم الجسم هي السبب الأكثر شيوعاً للغثيان، وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة ننصحك بتناول الزنجبيل والحرص على تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم ولا تبقي معدتك فارغة.
أما بالنسبة لحرقة المعدة، فيجب تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والتقليل من تناول السكريات والأطعمة المقلية المليئة بالدهون. بهذه الطريقة ستتخلصين من حرقة المعدة وتستمتعين بنوم هانئ أثناء الليل.
أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل
1- تجنبي الساونا: على الرغم من الراحة التي توفرها الساونا والجاكوزي، إلا أنهما قد يسببان الضرر لك ولجنينك. وقد أشارت بعض الدراسات العلمية المختلفة إلى أن استخدام هذه الأشياء، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يضاعف فرص الإجهاض.
2- الإقلاع عن التدخين: أكدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن التدخين يسبب ضرراً كبيراً للجنين، فإذا كنتِ مدخنة يجب عليك الإقلاع عنه فوراً. ولا تنسي الابتعاد عن التدخين السلبي أيضاً، والذي بدوره يؤثر سلباً على جنينك.
3- الابتعاد عن اللحوم النيئة: تزيد اللحوم والبيض النيئة وغير المطبوخة جيداً من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة، مثل مرض الليستريا والتسمم الغذائي. فالإصابة بمثل هذه الأمراض تترك آثاراً سلبية على الجنين وقد تسبب الإجهاض في بعض الحالات.
4 – قللي من تناول الكافيين: الكافيين قادر على الوصول إلى المشيمة، مما يؤدي إلى رفع معدل ضربات قلب جنينك. وهذا لا يعني التوقف التام عن تناول الكافيين، ولكن يجب تناوله بانتظام.
فوائد مشروب الحليب بالشوكولاتة العامة
1- غنية بالعناصر الغذائية: بالرغم من صغر حجمها إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية الطبيعية. يحتوي على الزنك والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز، وهي عناصر مهمة لتكوين العظام، وعلى الحديد والنحاس، وهي عناصر مهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن إيصال الأكسجين إلى خلايا الجسم. كما يحتوي على نسبة من البروتينات، والألياف، والدهون. والكربوهيدرات.
2- تحمي من السرطان: تتميز مضادات الأكسدة القوية الموجودة في حبوب الكاكاو بقدرتها على الحماية من السرطان لأنها تقلل الالتهابات، وتمنع انتشار الخلايا السرطانية، وتزيد من القضاء على الخلايا السرطانية.
3- ينظم مستويات السكر: ثبت أن الكاكاو قادر على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويحسن استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على امتصاص السكر في الدم، وبالتالي يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
4- تحفيز جهاز المناعة: الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات هي خصائص تساعد على تقوية جهاز المناعة، وقد تقلل من ردود الفعل التحسسية في الجسم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.