فوائد حمض الفوليك للتخسيس

فوائد حمض الفوليك لإنقاص الوزن، وما هي فوائد حمض الفوليك للحامل. وسنذكر أيضاً فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية، وهل حمض الفوليك يجعل الوجه دهنياً، وما هي أضرار حمض الفوليك وأسباب نقص حمض الفوليك؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

فوائد حمض الفوليك لإنقاص الوزن

1-حمض الفوليك، حمض الفوليك أو فيتامين ب 9، هو فيتامين ب المركب القابل للذوبان في الماء وهو مهم في التفاعلات اللازمة لاستقلاب الحمض النووي، والحمض النووي الريبي، والأحماض الأمينية، والبروتينات من القاعدة، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.
2- البروتينات، من بين أمور أخرى، ضرورية لنمو العضلات وصحتها. يساعد على زيادة الكتلة العضلية بالطاقة وفقدان الوزن. البدل اليومي الموصى به، RDA، هو 400 ميكروغرام في اليوم.
3- تشمل المصادر الغذائية الحبوب المدعمة وعصير البرتقال والعدس والسبانخ والحمص والخبز المدعم والمعكرونة والأرز.

فوائد حمض الفوليك للحامل

1- يساعد حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين خلال المراحل الأولى من التكوين، وينصح الأطباء دائمًا بتناوله للوقاية من التشوهات والعيوب الخلقية، ويساعد على النمو السليم للأنبوب العصبي، ويقلل فرص إصابة الأطفال الشفة المشقوقة وأمراض القلب الخلقية، وتحمي الأم. يقلل من فرص الولادة المبكرة، والإجهاض، وتسمم الحمل.
2- يعتبر الحمل عند النساء من الأوقات التي تزداد فيها فرص الإصابة بفقر الدم المصاحب لنقص حمض الفوليك بسبب تأثيره على الدورة الدموية للأم خلال فترة الحمل، ويزداد معدل ضخ الدم نتيجة التغيرات الهرمونية، والتي يعني زيادة في مستويات البلازما وعدد خلايا الدم الحمراء. ولذلك فإن حمض الفوليك ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء للنساء الحوامل.
3- تجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك قد ينخفض ​​في الجسم خلال فترة الحمل، لذلك يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضار الورقية التي تحتوي على حمض الفوليك بشكله الطبيعي، مثل السبانخ، والحبوب الكاملة، ودقيق الذرة. وللحصول على الكمية الكافية هناك أقراص على شكل مكمل غذائي يمكنك تناولها. تناوله خلال هذه المرحلة

فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية

1- يساهم حمض الفوليك في إبطاء الدورة الشهرية عند تأخرها لفترات طويلة.
2- يعمل هذا الحمض على تقليل شعور المرأة بالاكتئاب الذي يصاحب الدورة الشهرية.
3- يعتبر من الأحماض الضرورية لتعويض كميات الدم المفقودة أثناء الدورة الشهرية.
4- يساعد حمض الفوليك على تنظيم الدورة الشهرية في الأوقات القادمة، ويقلل من كافة الاضطرابات التي تعاني منها المرأة.
5- يعتبر من أفضل أنواع علاج غزارة الطمث، بالإضافة إلى تنظيم مستويات ومعدلات النزيف أثناء الدورة الشهرية.
6- يعمل على التقليل من الآلام والتشنجات التي تشعر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية.

هل حمض الفوليك يجعل الوجه دهنيا؟

1- يعتبر حمض الفوليك ضرورياً للحصول على بشرة صافية ونقية. يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ويعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ليجعله أكثر شباباً ويشده ويملأه بطريقة مناسبة وجذابة.
2- إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد، ننصحك بإضافة مكملات حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي، وسوف يجعل وجهك أكثر امتلاءً وإشراقاً.

الآثار الضارة لحمض الفوليك

1- زيادة حمض الفوليك في الدم قد تخفي علامات فقر الدم، حيث يعتبر فقر الدم إنذاراً لنقص فيتامين ب12، إذ أن واحداً من كل ستة أشخاص لا يحصل على ما يكفي من فيتامين ب12.
2- تناول مكملات حمض الفوليك أو الأطعمة المدعمة به بكميات كبيرة يؤدي إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على تحويل حمض الفوليك إلى حمض الفوليك، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم دون أي تغيير فيه.
3- الحفاظ على نسبة عالية من حمض الفوليك خارج الخلية قد يعزز الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا. كما أظهرت إحدى تجارب أمراض القلب أن تناول جرعات عالية من حبوب حمض الفوليك بعد إجراء القسطرة قد يزيد من احتمالية الإصابة بانسداد الشريان مرة أخرى.

أسباب نقص حمض الفوليك

1- الإصابة بالأمراض

هناك بعض الأمراض التي تؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك. وتشمل هذه الأمراض: مرض كرون، والمرض الاضطرابات الهضمية، وأنواع معينة من السرطان، ومشاكل الكلى الحادة التي تتطلب غسيل الكلى والآثار الجانبية لبعض الأدوية. بعض الأدوية يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك.
2- النظام الغذائي

إن اتباع نظام غذائي فقير بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب المدعمة هو السبب الرئيسي لنقص حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في طهي طعامك يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تدمير الفيتامينات.