فوائد حمض اللينوليك للشعر. وسنتحدث أيضًا عن حمض اللينوليك لإنقاص الوزن، ومصادر حمض اللينوليك وحمض اللينوليك لإنقاص الوزن، وما هي الزيوت التي تحتوي على حمض اللينوليك؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد حمض اللينوليك للشعر
ومن فوائد حمض اللينولينيك أنه يعالج الشعر الجاف والمجعد، كما أنه غني بجميع العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز نمو الشعر السريع، ومن الفوائد التي نذكرها لك في النقاط التالية:
1- يساعد على التخلص من التقصف وتساقط الشعر.
2- يعتبر علاجاً طبيعياً للشيب المبكر.
3- باستخدام هذا الزيت يمكنك أن تقولي وداعاً للحكة وقشرة فروة الرأس. يمكن لكل من البالغين والأطفال تجربة هذه الفائدة من خلال العمل الفعال للحمض في إزالة الطبقة الجافة من الرأس لأنه مرطب رائع.
4- يغذي جذور الشعر، وذلك لاحتوائه على فيتامين هـ، ويمكنه علاج البهتان الذي يصيب الشعر بعد تعرضه للمواد الكيميائية المستمرة.
5- وجود فيتامين E والبروتين والمعادن وحمض اللينوليك مفيد في تغذية فروة الرأس.
6- كما يحافظ هذا الزيت على ترطيب الشعر.
7- يمكن استخدامه بانتظام كبلسم طبيعي بدلاً من المنتجات الكيماوية الموجودة في الأسواق.
حمض اللينوليك لإنقاص الوزن
1- قدرة حمض اللينوليك على المساعدة في إنقاص الوزن هي من أشهر فوائده، وقد زاد استخدامه مؤخراً للراغبين في إنقاص الوزن وأيضاً للرياضيين. إلا أن هذه الفائدة أصبحت موضع جدل كبير، بعد أن قامت العديد من الدراسات عالية الجودة بتحليل تأثيرات حمض اللينوليك المترافق. على فقدان الدهون عند الحيوانات والبشر، لكن نتائجها لم تكن كلها متشابهة.
2- على سبيل المثال، أثبتت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أنه يقلل من نسبة الدهون في الجسم عند الحيوانات عن طريق زيادة كمية الإنزيمات والبروتينات التي تساعد على تكسير الدهون.
3- وجدت دراسة أخرى على الفئران أن تناول حمض اللينولينيك على شكل مكملات غذائية لمدة 6 أسابيع ساهم في خفض نسبة الدهون بنسبة 70% بالمقارنة مع الدواء الوهمي المستخدم في التجربة.
4- كما خلصت مراجعة للدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول حمض اللينوليك بجرعة 3.2 جرام يوميًا لم يؤدي إلا إلى خسارة طفيفة في دهون الجسم (في المتوسط 0.05 كجم فقط) مقارنة بالعلاج الوهمي.
5-في نفس العام، ذكرت مراجعة أخرى نشرت في مجلة Public Health Nutrition عدم وجود فرق بين وزن الجسم أو تكوينه لدى أولئك الذين تناولوا CLA مقابل أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.
6- كما وجد أن أحد مكونات مكملات اللاكتوز، والمعروف باسم trans-10، cis-12، له تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم ويمكن أن يساهم في تطور مقاومة الأنسولين وتصلب الشرايين.
7- وفي إحدى الدراسات وجد أن حمض اللينولينيك يساعد في فقدان الدهون لفترة معينة، حيث تظهر آثاره بشكل أكثر وضوحاً خلال الأشهر الستة الأولى من استخدامه، وبعدها تستمر فترة تثبيت فقدان الدهون لمدة تصل إلى شهرين. سنين.
8- الأبحاث المتضاربة تعني أن العلماء يواجهون صعوبة في اقتراح كيفية عمل حمض اللينوليك لإنقاص الوزن. وبينما يعتقد البعض أن حمض اللينوليك يثبط الشهية، فقد أظهرت بعض الدراسات أن له تأثير على تكوين الدهون في الجسم.
9- هناك القليل جدًا من الأبحاث التي تشير إلى أن حمض اللينوليك يؤثر على بعض المستقبلات العصبية في الجسم والتي تسمى PPAR-gamma. من خلال العمل على هذه المستقبلات، يمنع حمض اللينوليك تخزين الدهون وإنتاج الخلايا الدهنية في الجسم.
10-بناءً على الأدلة الحالية، خلص مجموعة من الباحثين إلى أن حمض اللينوليك قد لا يقدم النتائج المهمة التي يتوقعها البعض عند محاولة فقدان الوزن الزائد.
مصادر حمض اللينوليك
1- أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض اللينوليك هي اللحوم والحليب من الماعز والأبقار والأغنام.
2- تعتمد نسبة حمض اللينوليك الموجود في مصدر الغذاء على طبيعة الطعام الذي يتناوله الحيوان، أي أن الأبقار التي تتغذى على العشب لديها نسبة أعلى من حمض اللينوليك مقارنة بالأبقار التي تتغذى على الحبوب.
3- على الرغم من وجود مكملات حمض اللينوليك، إلا أنها لا توفر نفس الفوائد الصحية التي توفرها المصادر الطبيعية لحمض اللينوليك. والسبب في ذلك هو أن مكملات حمض اللينوليك لا يتم تصنيعها من مصادر طبيعية، بل من إجراء بعض التعديلات على الزيوت النباتية.
ما هي الزيوت التي تحتوي على حمض اللينوليك؟
الزيوت النباتية، مثل تلك الموجودة في فول الصويا أو الذرة أو الكانولا، غنية بحمض اللينوليك (LA)، وهو حمض أوميغا 6 الدهني والمواد المغذية الأساسية. تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن الحصول عليها من زيوت الصويا والكانولا وبذور الكتان وكذلك بعض أسماك المياه الباردة، مثل التونة والسلمون والرنجة.