نتحدث عن فوائد زيت النعناع للأعصاب في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً وصفات مصنوعة من النعناع لتهدئة الأعصاب.
فوائد زيت النعناع للأعصاب
فوائد زيت النعناع للأعصاب كجميع الأعشاب الطبية يمكن استخدامه لتخفيف الألم، وقد لا يتم علاجه بشكل كامل، إلا أنه يعمل على تخفيف الألم في حالات مثل:
– تسوس الأعصاب، حيث يتم التقليل من استخدام المسكنات مثل الأيبوبروفين.
يساعد زيت النعناع أيضًا في علاج الألم الناتج عن الاعتلال العصبي اللاإرادي المرتبط بمعدل ضربات القلب وحركة الأمعاء وضغط الدم ووظيفة المثانة.
نؤكد على أهمية زيت النعناع في علاج الأعصاب، فهو علاج قديم وأثبتت فعاليته، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص يمكنك الاستفادة من فوائد زيت النعناع لعلاج الأعصاب.
أطعمة مهمة لتقوية الأعصاب
كما أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب، أي أن لها دوراً واضحاً في علاج ضعف الأعصاب لدى بعض الأفراد، وهي:
شاي البابونج
يعمل شاي البابونج كمسكن، ويقلل من القلق، ويهدئ الأعصاب. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصابة. لتحضير شاي البابونج، قومي بإضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ثم قومي بغليه لمدة 5 دقائق، ثم قومي بتصفيته، واتركيه ليبرد. قليلا يتم إضافة ملعقة من العسل الأبيض وشربه 3 مرات يوميا.
فيتامين د وفيتامين ب
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وب، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي. وينصح بتناول الأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمحاربة أي نقص في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.
المغنيسيوم
ويعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي. وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب. كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين الذي يساعد على استرخاء الجهاز العصبي. هناك عدة مصادر غذائية للمغنيسيوم، مثل؛ الشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية والموز والمشمش.
الشاي الأخضر
وللشاي الأخضر فوائد عديدة، من بينها تقوية الجهاز العصبي في الجسم. وذلك لاحتوائه على مركبات مثل (L-theanine) المعروفة بخصائصها في تقوية الدماغ. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. لاستهلاك الشاي الأخضر، أضف ملعقة أو كيسًا منه. إلى الماء المغلي، يقلب لمدة من 5 إلى 10 دقائق، ثم يترك ليبرد قليلاً، ثم يضاف إليه ملعقة من العسل ويشربه. ويفضل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا دون إضافة السكر إليه.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
وهي عبارة عن أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، وهي من أفضل الطرق لتعزيز صحة الجهاز العصبي بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد أوميغا 3 في علاج أمراض الجهاز العصبي المختلفة عن طريق تسريع عملية شفاء الأعصاب الضعيفة والتالفة. تناول المأكولات البحرية مثل؛ يعتبر الماكريل والمحار والسردين والسلمون والتونة طريقة مثالية لزيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي.
وصفات النعناع لتهدئة الأعصاب
يمكن استخدام النعناع والحصول على فوائده من خلال عدة وصفات مختلفة، مثل:
يمكن إضافة النعناع إلى أطباق السلطات والمقبلات، واستخدامه في تزيين أطباق الطعام أيضاً.
يمكنك استخدام النعناع من خلال إضافة كمية مناسبة من النعناع الأخضر المجفف أو الطازج إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتحليته بالعسل وشربه.
يمكنك أيضًا شرب مشروب النعناع والليمون، من أجل تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي والقولون، وتهدئة الأعصاب، وتقوية المناعة في نفس الوقت.
يمكن استنشاق زيت النعناع للحصول على فوائده في تخفيف أعراض احتقان الأنف والحنجرة.
يمكن استخدام زيت النعناع موضعياً لتقليل آلام الثدي عند النساء المرضعات.
كما أن تناول كبسولات المكملات الغذائية التي تحتوي على المنثول، وهو المادة الفعالة في النعناع، يساعد في الحصول على فوائده الكاملة.
طرق طبيعية لعلاج ضعف الأعصاب
تدليك الجسم بالزيوت
تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية علاج معروف للعديد من الأمراض، بما في ذلك الضعف العصبي. يساعد هذا العلاج على تنشيط الجسم والعقل ويضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي. ولتدليك الجسم بالزيوت، قومي بتسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم، ثم قومي بتدليك الجسم بهذا الزيت الدافئ. ثم تركها على الجسم لمدة نصف ساعة قبل الاستحمام، وتطبيق هذه الوصفة يومياً.
ملح إنكليزي
بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ونسبته العالية من المغنيسيوم، يستخدم ملح إبسوم لتخفيف الألم والالتهابات. ويمكن استخدامه أيضًا لتخفيف الضعف العصبي. لتطبيق الوصفة، قم بإضافة كوب من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام، والجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يوصى بالجلوس في حمام إبسوم ثلاث مرات في الأسبوع.
العلاج بالمياه
يستخدم العلاج بالماء لتخفيف الألم والالتهابات، وهو علاج مثالي للضعف العصبي، حيث يساعد التناوب بين الماء البارد والساخن على تقليل الألم والالتهابات التي تحدث بسبب ضعف الأعصاب أو تلفها. ولتطبيق هذا الإجراء يتم أخذ حمام بارد ومن ثم أخذ حمام دافئ، ولكن يجب إنهاء الحمام بالماء البارد. بدلا من ذلك، يمكنك وضع منشفة نظيفة في الماء البارد وتطبيقها بلطف على جميع أنحاء الجسم، ثم القيام بنفس الإجراء مع المنشفة الدافئة.
ضوء الشمس
يعد تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر وسيلة فعالة لعلاج الضعف العصبي. غالباً ما يرتبط الضعف العصبي بنقص فيتامين د. تساعد أشعة الشمس على إنتاج المزيد من فيتامين د في الجسم، ولكن ينصح بالخروج تحت أشعة الشمس الشديدة خلال فترة ما بعد الظهر، لما لذلك من آثار ضارة على الصحة.