فوائد شرب الحليب

فوائد شرب الحليب فوائد شرب الحليب للشعر فوائد شرب الحليب قبل النوم للوجه أضرار الحليب خالي الدسم تجدونها في هذا المقال.

فوائد شرب الحليب

مشروب صحي للرياضيين

يعتبر الحليب مصدراً غنياً بالبروتين، الذي له فائدة صحية للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو والتطور وإصلاح الخلايا وتنظيم الجهاز المناعي.
يحتوي الحليب على أحماض أمينية متفرعة تساعد في بناء العضلات وتوفير الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب الحليب بعد التمرين يمكن أن يقلل من تلف العضلات، ويزيد من قوتها، ويقلل من آلام العضلات.
تقوية العظام

يعتبر الحليب من المشروبات التي تساعد على تقوية العظام، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة، منها الكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والبروتين، مما يساعد على التقليل من الإصابة بهشاشة العظام والكسور، خاصة عند كبار السن.
منع زيادة الوزن

أشارت العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين تناول الحليب وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. ومن المثير للاهتمام أن هذه الفائدة ترتبط فقط بالحليب كامل الدسم، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 145 طفلاً لاتينيًا بعمر ثلاث سنوات أن ارتفاع استهلاك دهون الحليب كان مرتبطًا بانخفاض تناول الدهون. خطر السمنة عند الأطفال.
مصدر للفيتامينات والمعادن

يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز للبروتين لأنه يحتوي على مئات الأحماض الدهنية المختلفة، بما في ذلك حمض اللينوليك المترافق (CLA) وأوميغا 3.
يحتوي الحليب أيضًا على حمض اللينوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

فوائد شرب الحليب للشعر

1-زيادة لمعان الشعر

يساعد شرب الحليب قبل النوم على زيادة لمعان الشعر بشكل طبيعي، وهي نتيجة متوقعة لأنه يزيد من نعومة الشعر.
2-علاج جفاف وخشونة الشعر

شرب كوب واحد من الحليب يومياً قبل النوم يضمن لك الحصول على شعر ناعم وناعم، حيث يعتبر الحليب مغذياً رائعاً لفروة الرأس. يغذي الحليب فروة الرأس، مما يجعل الشعر ينمو ناعماً وقوياً.
3-يقلل من تساقط الشعر

وكما ذكرنا دور الحليب في تغذية الشعر، نذكر نتيجة هذه التغذية. تغذية الشعر تعني الحصول على شعر قوي بدءاً من فروة الرأس، وهذا بدوره يمنع تساقط الشعر، وهي المشكلة الكبرى التي تواجه جميع النساء.
٤-الحليب قبل النوم هو أفضل مرطب للشعر

شرب كوب من الحليب قبل النوم يساعد في الحصول على شعر رطب. يمكنك إضافة الحليب إلى منتجات العناية بالشعر للحصول على نتيجة أفضل وأسرع. وستلاحظين الفرق خلال أيام من شربه وتطبيقه مباشرة على الشعر.
5-علاج الثعلبة

يوجد حمض أميني يسمى الجلوتامين. ولهذا الحمض نتائج مذهلة في زيادة معدل نمو الشعر. ويأتي ذلك بسبب عمله كمنشط لفروة الرأس. إذا نظرت إلى معظم منتجات الشعر، ستجد هذا الحمض كجزء من المكونات. لماذا تشتري هذه المكونات مقابل الكثير من المال بينما يمكنك شرب الحليب؟ يحتوي على كميات كبيرة من الجلوتامين المفيد للشعر.

فوائد شرب الحليب قبل النوم للوجه

1- يساعد على ترميم خلايا الجلد

يحتوي الحليب على الإنزيمات والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي تساعد على تقليل التجاعيد وتأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد.
3- تهدئة البشرة الحساسة

يتحدث الكثير عن المنتجات التي تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار. الحليب هو العنصر المناسب لذلك. يقلل من تهيج الجلد، كما يعمل على ترطيب البشرة وتهدئتها، وذلك من خلال مسح الوجه مرتين يومياً بالحليب.
3-ترطيب البشرة

حيث أن الحليب يغذي البشرة ويرطبها من الداخل؛ وذلك لاحتوائه على الماء والدهون والبروتينات التي تعمل كعوامل ترطيب طبيعية للبشرة الجافة. تفتيح وتوحيد لون البشرة، حيث يعمل الحليب على تثبيط عمل خلايا الجلد التي تنتج صبغة الميلانين، مما يجعله جيداً في تفتيح البشرة وتقليل اسمرار الوجه. كما أنه يساعد في تقليل ظهور البقع الداكنة والندوب.
٤-تعزيز صحة الجلد

يحتوي الحليب على البروبيوتيك، الذي يوفر القدرة على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهذا بدوره قد يؤثر بشكل كبير على صحة الجلد، حيث تساهم الالتهابات والبكتيريا المعوية غير المتوازنة في مشاكل الجلد.
5- تهدئة حروق الشمس

ويتميز الحليب بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على ترطيب الجلد وإصلاح خلايا الجلد، مما يساعد بدوره على تهدئة حروق الشمس. ويمكن القيام بذلك عن طريق تبريد قطعة قماش ناعمة مبللة في وعاء من الحليب الطازج المبرد، ووضعها على الجلد المصاب بحروق الشمس، لكن يجب عدم استخدام الحليب كامل الدسم أو الكريمة. لبن؛ لأن محتواه من الدهون قد يسبب صعوبة في فقدان حرارة حروق الشمس ويمنعها من البرودة.

أضرار الحليب خالي الدسم

1-الطعم

طعم الحليب الخالي من الدسم ليس جيدًا مثل الحليب كامل الدسم، وبينما قد يفضل بعض الأشخاص الطعم، إلا أنهم قليلون ومتباعدون.
2-استجابة نسبة السكر في الدم

يحتوي الحليب خالي الدسم على نفس كمية اللاكتوز الموجودة في الحليب كامل الدسم. ومع ذلك، يساهم سكر الحليب الخالي من الدسم بنسبة أعلى بكثير من إجمالي الطاقة، حيث يحتوي الحليب الخالي من الدسم على كثافة أعلى من سكر الحليب – سكر اللاكتوز – مقارنة بالحليب كامل الدسم. وبينما يوفر الحليب كامل الدسم حوالي 33% من السعرات الحرارية من السكر، يرتفع هذا الرقم إلى 57% في الحليب خالي الدسم، وإحدى النظريات الشائعة هي أن اللاكتوز قد يكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. هناك فكرة مفادها أن نقص الدهون في الألبان يبطئ عملية الهضم، لكن إحدى الدراسات أظهرت أنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين استهلاك الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم على نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين.