فوائد شرب الحليب البارد . وسنشرح أيضًا ما إذا كان الحليب البارد يزيد الوزن. كما سنتحدث عن فوائد شرب الحليب البارد للحامل وما هي أضرار شرب الحليب البارد. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد شرب الحليب البارد
1-علاج بنكهة الحليب
عادة لا يحب الأطفال طعم الحليب، خاصة عندما يكون خاماً، مما يجعل شرب الحليب يومياً تحدياً. يمكن أن يكون الحليب البارد هو الحل إذا تم إعطاؤه كعلاج للنكهة. يمكن إضافة الحليب إلى العصائر المغذية مثل الفواكه مثل المانجو. تحضير العصير البارد جيد جدًا. في الصيف.
2- الطاقة بعد التمرين
بعد ممارسة التمارين الرياضية القاسية، يحتاج الجسم إلى الطاقة لتعويض ما فقده. تجنب الإكثار من تناول الكربوهيدرات لتجنب زيادة الوزن. ومع ذلك، لا يزال الجسم بحاجة إلى السكر والبروتين لإصلاح الأنسجة العضلية وتجديد الطاقة. يمكنك شرب الحليب البارد للحصول على الطاقة بعد التمرين.
3- يمنع الشعور بالجوع
الحليب البارد هو الحل الأمثل للتغلب على الشعور بالجوع بين الوجبات، ليس فقط لأنه مغذي، ولكن من السهل جدًا استهلاكه، ما عليك سوى تناول وعاء من دقيق الشوفان المغمس في الحليب البارد.
4- تعزيز القهوة
في يوم حار، إذا كنت لا ترغب في تناول مشروب ساخن، ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تلك القهوة، فيمكنك تناول كوب من القهوة الباردة ونصفه من الحليب البارد ونصفه من القهوة، وهذا يعزز فوائد كليهما.
5- الحليب مفيد للبشرة
الحليب له آثار مغذية على الجلد. إن تطبيق الحليب على بشرتك يوفر لها الترطيب والنعومة أيضًا. لا يمكنك وضع الحليب الساخن على البشرة، لذا فإن الحليب البارد مفيد لذلك.
6- يخفف الحموضة
الحليب البارد علاج لحرقة المعدة. إن شرب الحليب البارد تدريجياً يمكن أن يخفف الألم حتى من القرحة الهضمية.
7- يمنع النعاس
كما نعلم فإن الحليب الدافئ يجعلنا نشعر بالنعاس، وذلك لأن الحليب يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان الذي يدخل إلى الدماغ ويعزز النوم فقط عندما يكون الحليب دافئاً ويتناول مع الأطعمة النشوية. البروتين الموجود في الحليب البارد يمنع حدوث ذلك، وهذا يسمح لك باستهلاك الحليب في أي وقت. الوقت من اليوم دون نوم.
8-إنقاص الوزن
الحليب يمكن أن يجعلك تفقد الوزن مع اتباع أنظمة غذائية صحية. وقد وجد أن الحليب يساهم في تعزيز الصحة ويجعل العظام قوية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ويساعد الحليب البارد في ذلك على إنقاص الوزن قليلاً، حيث أن الجسم يحرق بشكل أقل. السعرات الحرارية للوصول إلى درجة الحرارة الطبيعية.
هل الحليب البارد يزيد الوزن؟
1- أفادت بعض الدراسات المنشورة على مواقع المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن شرب الحليب بأكبر كميات ممكنة من المرجح أن يلعب دوراً مهماً في فقدان وفقدان الوزن غير المرغوب فيه.
2- كما أشار بعض الباحثين إلى أن منتجات الألبان بشكل عام قد يكون لها دور لم يتم فهمه بعد في كيفية مساهمتها في إنقاص الوزن. ولذلك، أجريت الكثير من الأبحاث وتم التوصل إلى العديد من النظريات، منها أن هناك احتمالاً بأن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم يساعد في إنقاص الوزن. فقدان المزيد من الدهون عن طريق البراز.
3- الاحتمال الآخر الذي تم اقتراحه هو أن فيتامين د له دور في فقدان الوزن. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه كلما ارتفعت مستويات فيتامين د في الدم، زادت فرصة فقدان الوزن. ويعتبر الحليب أغنى مصدر غذائي بهذا النوع من الفيتامين.
4- وهكذا يكون جواب السؤال الذي طرح: هل يزيد الحليب الوزن أم يساعد على إنقاصه؟ يساعد ويساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، وذلك بحسب بعض الأبحاث والدراسات المذكورة سابقاً.
فوائد شرب الحليب البارد للحامل
1- يساعد في نمو الجهاز العصبي للطفل
يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والبروتين الضروري لنمو الجهاز العصبي. كما أنه يحتوي على اليود الذي يساعد في نمو دماغ الجنين.
2- يساعد على نمو الجنين
أثبتت بعض الدراسات التي أجراها مجموعة من العلماء، أن الأطفال المولودين لأمهات شربن كميات مناسبة من الحليب خلال فترة الحمل، كانوا أكثر ثقلاً وأطول طولاً، مقارنة بالأطفال المولودين لأمهات لم يشربن أي حليب أثناء الحمل، أو شربن كميات قليلة.
3- قد يكون له تأثير مضاد للحموضة
قد يكون للحليب بكميات معتدلة تأثير مهدئ ومهدئ لأعراض الحموضة، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل. يحمي الجنين من الإصابة بمرض السكري مستقبلاً: حيث ترتفع مستويات هرمون الأنسولين في دم الأجنة التي تشرب أمهاتها الحليب أثناء الحمل.
4- يحافظ على رطوبة الحامل ويقاوم الجفاف:
إذا كنت تشعر بالعطش أو التوتر، كوب من الحليب قد يكون كافيا.
أضرار شرب الحليب البارد
1- ظهور حب الشباب
2-الإكثار منه يؤدي إلى زيادة الوزن
3-هشاشة العظام
4- كما أنه قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية
5- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحساسية لدى من لديهم حساسية من منتجات الألبان
البروتين الموجود في الحليب الساخن أفضل من الحليب البارد