فوائد شرب الحليب البارد للحامل. فوائد الحليب للحامل في الشهر الرابع. ما هي فوائد الحليب للحامل في الأشهر الأولى والفيتامينات الموجودة في الحليب؟ كل ذلك تجدونه في مقالتنا.
فوائد شرب الحليب البارد للحامل
1- يحتوي الحليب البارد على الكالسيوم كما يحتوي على البروتين. ومن الضروري أيضًا الحصول على ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على حمل صحي ونمو صحي للجنين. يستخدم جسمك الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام طفلك وأسنانه وقلبه وعضلاته وأعصابه.
2- يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وحمايتها من الهشاشة. وهو من العناصر الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في نظامك الغذائي لما له من فوائد في الحفاظ على صحة الأسنان. أحد أنواع الحليب هو حليب البقر، وهو غني أيضًا بفيتامين د.
3- تعتبر منتجات الألبان أحد مصادر فيتامين ب12، أو ما يعرف بالكوبالامين، الذائب في الماء، والذي له دور أساسي في استقلاب الخلايا، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، ووظائف الأعصاب. .
فوائد الحليب للحامل في الشهر الرابع
1- يساعد على زيادة نشاط جسم المرأة الحامل ويعمل على التخلص من شعور التعب الذي يصاحب الحمل.
2- يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مما يساعد على حماية الجنين من التعرض للعديد من المشاكل الخلقية.
3- يعتبر الحليب من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يضمن نمواً صحياً ومتكاملاً للجنين.
4- له فائدة كبيرة في تقوية العظام والأسنان وتقليل الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي كسور الأسنان، وذلك بفضل احتوائه على الكالسيوم.
5- للحليب دور قوي في تحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل والتقليل من التقلبات التي تتعرض لها خلال هذه المرحلة من الحمل.
6- يساعد الحليب على منح المرأة الحامل نوماً هادئاً خالياً من التوتر والقلق، وبعيداً عن الأرق.
7- يحمي المرأة من اكتئاب الحمل ويجنبها الاضطرابات التي تصيب المرأة أثناء الحمل.
8- الحليب يحمي الجسم من الكساح لاحتوائه على فيتامين د.
فوائد الحليب للحامل في الأشهر الأولى
1- تنمو عظام الجنين بشكل طبيعي، وهذا يتطلب كمية من الكالسيوم يجب توفيرها يومياً من الحليب.
2- يوفر فيتامين د للجنين مما يحميه من الكساح قبل الولادة وبعدها.
3- يمد الجنين بالبروتين . وهذا يزيد من تدفق الدم إلى الجنين.
4- تغذية عقل الطفل وتنميته عندما يكبر.
5- يجب على الحامل شرب الحليب المعقم خوفاً على صحة الجنين الذي سيستفيد من الحليب. كما يجب على الحامل أن تشرب الحليب المدعم بالحديد ليكون نظامها الغذائي متكاملا.
6- يساعد على تعويض البروتين المفقود نتيجة نمو عضلات المرأة الحامل.
الفيتامينات الموجودة في الحليب
1- فيتامين ب1
وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشارك في الرؤية والتعبير الجيني والتكاثر والاستجابة المناعية. تسمى المركبات التي تحتوي على نشاط فيتامين أ بالريتينويدات وتوجد في الأطعمة بأشكال مختلفة. توفر الأطعمة الحيوانية عادةً استرات الريتينول والريتينيل، وتوفر الأطعمة النباتية جزيء الكاروتين، وهو الجزيء الأولي (السلائف) لتخليق فيتامين أ. يحتوي الحليب على الريتينول واسترات الريتينيل وبيتا كاروتين. تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا لفيتامين أ، على الرغم من أن محتوى فيتامين أ يختلف باختلاف محتوى الدهون في المنتج. تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب بنسبة 2% على حوالي 15% من المدخول اليومي المرجعي (DRI) لفيتامين أ.
2-فيتامين ج
يظهر محتوى فيتامين C في الحليب في جداول المحتوى الغذائي. فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة. يلعب دورًا في تكوين الكولاجين في الأنسجة الضامة ويساعد في امتصاص الحديد وشفاء الجروح والإصابات. توجد كمية ضئيلة من فيتامين C في الحليب، ويحتوي الحليب على أقل من 1% من الكمية الموصى بها من فيتامين C.
3-فيتامين ه
يظهر محتوى فيتامين E في الحليب في جداول المحتوى الغذائي. فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله نشاط مضاد للأكسدة. المركبات التي تحتوي على نشاط فيتامين E هي توكوفيرول وتوكوترينول. يحتوي الحليب على كمية صغيرة من فيتامين E، والذي يزداد مع زيادة محتوى الدهون في منتجات الألبان. تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب كامل الدسم على 1% من فيتامين E، بينما تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب 2% على 0.5% فقط من الكمية الموصى بها من فيتامين E.
4-حمض الفوليك
يظهر محتوى حمض الفوليك في الحليب في جداول المحتوى الغذائي. حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء. حمض الفوليك هو عامل مساعد إنزيمي مهم في استقلاب البروتينات والأحماض النووية ووظائف الدم. هناك كمية صغيرة من حمض الفوليك في الحليب. تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب بنسبة 2% على 3% من فيتامين DRI للفولات.
5- فيتامين ك
وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشارك في تخثر الدم واستقلاب العظام وتخليق البروتين. يحتوي الحليب على كمية صغيرة من فيتامين K الذي يزداد مع محتوى الدهون في منتجات الألبان. تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب على أقل من 1% من الكمية الموصى بها من فيتامين K.