فوائد شرب الكاكاو باللبن للحامل

فوائد شرب الكاكاو مع الحليب للحامل مشروبات مفيدة للحامل وطريقة تحضير مشروب الكاكاو مع الحليب ونصائح هامة لصحة الحامل وجنينها. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

فوائد شرب الكاكاو مع الحليب للحامل

– تحتوي ثمار الكاكاو الخام على الأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات والدهون والحديد. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تفيد جسم الحامل، وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل: المغنيسيوم، والمنجنيز، والنحاس، والحديد، والكبريت، والبوتاسيوم.
تشتهي معظم النساء الحوامل تناول الكاكاو الساخن والشوكولاتة خلال فترة الحمل، كما أن تناولها باعتدال يحسن الحالة النفسية والمزاجية للحامل ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.
ومن فوائده أنه يحمي الحامل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أو ما يسمى بتسمم الحمل، وما ينتج عن ذلك من فقدان الجنين للتغذية والأكسجين. كما أنه يقلل من التوتر ويحسن المزاج. لأنه يرفع مستوى الإندورفين والسيروتونين في الجسم.
دللي نفسك بشرب الكاكاو الساخن، فهو يساعد الجنين على النمو والتطور بشكل سليم، ويجعل الطفل أكثر نشاطاً وسعادة بعد ولادته، لأن تأثير المادة الكيميائية الموجودة فيه ينتقل إلى الأم والجنين على السواء.
مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية للأم والطفل، ويحمي من خطر الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم أثناء الولادة، أو خطر الولادة قبل موعدها المحدد. كما يحتوي على فيتامين ب، ويعتبر من أهم المكملات الغذائية التي تتناولها المرأة الحامل.
– تستخدم بذور الكاكاو في علاج الإسهال، والتهاب الشعب الهوائية، وطرد البلغم، واحتقان الرئة. ونظراً لصعوبة تناول المرأة الحامل للأدوية خلال فترة الحمل، فهي مفيدة أيضاً في عملية توسيع الأوعية الدموية، وتقلل من ضغط الدم وأعراض الارتجاع.
– يقي المرأة الحامل من الإصابة بأمراض القلب؛ لأنه يدعم نظام القلب والأوعية الدموية وينظم مستوى الكوليسترول في الدم. بسبب احتوائه على نسبة قليلة من السكريات والدهون، فهو يقلل من فرصة الإجهاض بنسبة 20% ويعزز نمو الجنين.

مشروبات مفيدة للحامل

1. الماء هو أهم وأفضل السوائل التي يجب عليك شربها في كل الأوقات وبكثرة خلال فترة الحمل. يجب ألا يقل متوسط ​​كمية الماء التي تشربها عن 8 أكواب في اليوم.
2. يعتبر الحليب والزبادي والزبادي من أهم المشروبات بالنسبة للحامل، وأي مشروبات تعتمد على الحليب في تركيبها مثل الميلك شيك مع الشوكولاتة أو الفواكه، أو الزبادي أو الزبادي مع الفواكه، أو العصائر بشرط أن تكون قليل الدهن.
3. تعتبر العصائر الطازجة من أفضل المشروبات خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. ويفضل تحضيرها في المنزل لضمان نظافة الثمرة وللحفاظ على صحتك والتحكم في مستويات السكر.
4. في الشتاء والأجواء الباردة، أنت بحاجة إلى مشروبات ساخنة تمنحك الدفء. ومن المشروبات المفيدة والدافئة جداً الزنجبيل مع الحليب، والكاكاو مع الحليب، والسحلب، ومشروبات الأعشاب، مثل اليانسون والكراوية. والأفضل تحليتها بالعسل الأبيض الصافي والتقليل من السكر.
5. الماء المتدفق من داخل الثمرة، مثل الماء الموجود في الشمام وجوز الهند. وهذه المياه الطبيعية مفيدة جداً لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات.

طريقة تحضير مشروب الكاكاو مع الحليب

مكونات

– ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب الجاف.
– ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو.
– ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض الناعم.
– كوبين من الماء.
خطوات التحضير

1. نذوب الحليب والكاكاو في إبريق، ثم نضيف السكر، ونضع الخليط على نار خفيفة.
2. حركي المكونات باستمرار حتى تسخن تماماً.
3. ارفعي الخليط عن النار بعد أن يغلي.
4. نسكب الكاكاو مع الحليب في أكواب مناسبة للتقديم، ثم نشربه ساخناً.

نصائح هامة لصحة الحامل وجنينها

1. المكملات الغذائية

تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من العناصر الغذائية مقارنة بالنساء الأخريات. تشير الأبحاث الحالية إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام يكفي لضمان النمو الصحي للطفل الذي لم يولد بعد. أما فيما يتعلق بحمض الفوليك واليود والحديد، فإن نقص هذه العناصر خلال فترة الحمل يسبب مشاكل صحية كبيرة. ولهذا ينصح المختصون بتناول هذه العناصر على شكل مكملات غذائية، ويجب تناولها تحت إشراف المختصين.
2. الأطعمة النيئة

لتجنب الأضرار الناجمة عن تناول بعض الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً خلال فترة الحمل، لأنها تسبب داء المقوسات والسالمونيلا وغيرها من البكتيريا الضارة. لذا تجنب الأسماك النيئة والمحاريات وتجنب الأجبان الطرية مثل الفيتا والجبن البري وجبن الكممبير والعروق والجبن المكسيكي لأنها غالبًا ما تكون غير مبسترة وقد تسبب عدوى الليستيريا. لا تأكل سمك القرش أو الماكريل أو سمك البلاط، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
3. الوجبات

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. 6-11 حصة من الخبز والحبوب، 2-4 حصص من الفواكه وأربع حصص أو أكثر من الخضار لضمان حصولك على 27 ملجم من الحديد، و70 ملجم من فيتامين سي، و6-8 ملجم من حمض الفوليك يوميًا. أربع حصص من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يوميًا لضمان حصولك على 1000-1300 ملجم من الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل. ثلاث حصص من مصادر البروتين (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، أو المكسرات).
4. الدهون

تعتبر الدهون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، ولكن بعض الدهون أفضل للصحة من غيرها. ويجب التأكد من تناول كمية كافية من الدهون المفيدة. الأحماض الدهنية مهمة بشكل خاص أثناء الحمل لأنها تدعم نمو دماغ الطفل وعينيه، وتساعد في نمو المشيمة والأنسجة الأخرى. تشير الدراسات إلى أن بعض الدهون قد تساعد في منع الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. توجد الدهون الجيدة في القرطم وزيت الزيتون وزيت الزيتون. الفول السوداني، والزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، وهذه الأطعمة تعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول. توجد أحماض أوميجا 3 و6 الدهنية في بعض أسماك المياه الباردة، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وتوجد أحماض أوميجا 6 في عباد الشمس، وبذور القطن، والذرة، وزيت فول الصويا.
5. السعرات الحرارية

تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية في جسم المرأة الحامل خلال فترة الحمل، بما في ذلك زيادة وزن المرأة الحامل. وترجع هذه الزيادة إلى زيادة حجم الدم الإجمالي بنسبة 60%، وامتلاء الثدي بالحليب، وزيادة حجم الرحم ليستوعب الزيادة في حجم الجنين والسائل المحيط به. ولتحقيق هذه التغييرات، يحتاج جسم الحامل إلى ما يقرب من 300 سعرة حرارية إضافية يوميا خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يجب على المرأة الحامل مناقشة احتياجاتها الغذائية مع طبيب مختص.
6. إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

والذي يعتبر ركيزة هامة لحمل صحي. أصبح تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل أكثر أهمية من أي وقت مضى. لأن المرأة الحامل تحتاج إلى المزيد من البروتين، والحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك (فيتامين ب9)، والمزيد من السعرات الحرارية.