فوائد شرب الكركم قبل النوم وما هي أضرار شرب الكركم. وسنتحدث أيضًا عن فوائد الكركم والزنجبيل قبل النوم لإنقاص الوزن وما هي أفضل الطرق المختلفة لاستخدام الكركم. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.
فوائد شرب الكركم قبل النوم
1- تحسين أعراض التهاب المفاصل
يعمل الكركمين كمادة مضادة للالتهابات.
2- تقوية المناعة
يزيد الكركمين من المناعة، لأنه يعتبر مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.
3- تحسين جودة النوم
يساعد الكركم على الاسترخاء وتقليل التوتر ويساعد في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
4- تقليل التعرض لمشاكل القلب
يقلل الكركم من التعرض لمشاكل القلب، وذلك بسبب تأثيره المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.
5- تحسين أعراض تهيج القولون
مثل الانتفاخ، وآلام البطن، والإمساك.
6- الوقاية من الزهايمر
بسبب تأثير الكركمين المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات، مما يجعله مقاومًا لشيخوخة الخلايا.
7- تحسين أعراض مشاكل الرئة
مثل السعال في حالات نزلات البرد، والربو، وأمراض الرئة المزمنة.
8- حماية الكبد والمرارة من التلف
الكركم يساعد في إفراز الصفراء.
9- العلاج والوقاية من السرطان
ولا يزال تأثير الكركم المضاد للسرطان قيد الدراسة، ولكن ثبت مختبريًا أن له تأثيرًا قاتلًا على الخلايا السرطانية، ومكافحة الطفرات التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
10- الوقاية من مرض السكري
يعد تنظيم مرض السكري والوقاية منه أحد الاستخدامات الشائعة للكركم، وقد تم إثبات تأثيره المضاد لمرض السكري على الحيوانات مخبريًا.
أضرار شرب الكركم
1- انخفاض نسبة السكر في الدم. وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكركم يمكن أن يزيد من فعالية أدوية مرض السكري، مما يزيد من خطر انخفاض نسبة السكر في الدم. ولا يزال هذا الأمر بحاجة إلى مزيد من الإثبات، لكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول الكركم أو المكملات الغذائية. كُركُم. التفاعل مع مضادات التخثر: يمكن أن يزيد الكركم من فعالية الأدوية المضادة للتخثر (مخففات الدم)، وبالتالي يزيد من خطر النزيف. إذا كنت تتناول أي أدوية مضادة للتخثر، فيجب عليك استشارة طبيبك أولاً قبل التفكير في تناول الكركم.
2- تقليل امتصاص الحديد: في حالة نقص الحديد، يجب أن تعلم أن تناول الكركم في ذلك الوقت قد يزيد من صعوبة امتصاص الحديد، حيث وجدت دراسة سابقة أن الكركم، من بين بعض الأعشاب والنباتات الأخرى، يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد. قدرة الجسم على امتصاص الحديد بنسبة مئوية. 20 إلى 90%.
3- يحتوي الكركم على كمية كبيرة من الأوكسالات وهي مواد كيميائية تخرج من الجسم عن طريق التبول. وجود الأوكزالات بكميات كبيرة داخل الجسم يزيد من احتمالية اختلاطها مع الكالسيوم داخل الجسم، فتتكون حصوات الكلى. وقد وجدت بعض الدراسات أن الكركم يزيد من نسبة الأوكزالات في الجسم. وبالتالي يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى.
فوائد الكركم والزنجبيل قبل النوم لخسارة الوزن
1- يعمل على تحسين حالة الجلد والشعر وفروة الرأس ويساعد على تحفيز فروة الرأس لإفراز الزيوت الطبيعية التي تساعد على نمو الشعر. ولذلك، وبسبب تناول الكثير من الكركم والزنجبيل، فإن هذا يفسر طبيعة شعر الآسيويين، وخاصة الهنود، الذين يتميزون بشعر طويل وكثيف.
2- كما أن خليط الكركم والزنجبيل ذو فائدة كبيرة للجسم، حيث يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن طريق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير. كما أنه يساعدك على شد الجسم المترهل الناتج عن فقدان الوزن، لتتمتع بجسم رشيق وصحي ومتناسق. ولإنقاص الوزن، يساعد مشروب الكركم مع الزنجبيل أيضاً في تقوية المناعة بشكل كبير، خاصة إذا تم تحليته بالعسل الصافي بدلاً من السكر، بالإضافة إلى أنه منشط عام للدورة الدموية في الجسم ويساعد على تنشيط خلايا الدماغ. يعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير. بالإضافة إلى أنه يحسن عملية الهضم ويساعد على حركة الأمعاء، مما يمنع الإمساك.
3- يساعد مشروب الكركم مع الزنجبيل على تحسين الجهاز التنفسي، فهو موسع طبيعي للشعب الهوائية، لذا فهو مفيد في حالات نزلات البرد الشديدة.
تنظيم ضربات القلب، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين حالة الشرايين والأوردة.
طرق مختلفة لاستخدام الكركم
1- الكركم والتمر
يوضع قليل من خبة البركة والرشاد والكركم والزنجبيل في 7 حبات تمر، تؤكل يومياً على الريق.
2- حليب الكركم
ويوصي الأطباء بشرب هذا المشروب مرتين على الأقل يومياً، وهو من أفضل العلاجات
3- شاي الكركم مع الزنجبيل
إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى كوبين من الماء المغلي، وتركهما لمدة 10-15 دقيقة، ثم إضافة القليل من العسل الصافي.
4- كمادات الكركم مع الزنجبيل
تحضير عجينة من الزنجبيل والكركم، ومزجهما جيداً، وتطبيق هذه الكمادات الدافئة على المفصل المصاب وتركها لمدة 20-30 دقيقة.