فوائد شرب النعناع قبل النوم

نتحدث عن فوائد شرب النعناع قبل النوم في هذا المقال. كما نذكر لك أضرار الإكثار من شرب مشروبات النعناع، ​​ونشير إلى أهمية النعناع للحوامل والأطفال.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

تحسين نوعية النوم

ومن أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم دوره في تحسين نوعية النوم. يعتبر شاي النعناع من المشروبات الخالية من الكافيين، مما يعني أنه لا يؤثر على النعاس والنوم. بالإضافة إلى ذلك فإن تناول النعناع يساهم في استرخاء العضلات، مما يساعد الجسم على النوم بسهولة، ورغم ذلك لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول هذه الفائدة من أجل تأكيدها.
المساهمة في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي

يساعد تناول النعناع على التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي وأهمها الانتفاخ والغازات والإمساك، مما يساعد بدوره على النوم.
تقليل الصداع

يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تساعد في تقليل الصداع، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي. قد يساعدك هذا أيضًا على الاستمتاع بفوائد شرب النعناع قبل النوم. ينصح بشرب شاي النعناع عند الإصابة بالصداع قبل النوم، بدلاً من الأدوية، فهو مشروب طبيعي قد لا يسبب الصداع. الآثار الجانبية مثل الأدوية.
التقليل من مشكلة احتقان الأنف

من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يقلل من حدة مشكلة احتقان الأنف، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة احتقان الأنف بين الحين والآخر، مما يؤثر بدوره على نوعية النوم. ويمكن شرب شاي النعناع لهذه الفائدة، كما يمكن استنشاق مستخلص النعناع، ​​فهو أيضاً سيخفف من مشكلة الاحتقان، وبالتالي يساعد على النوم.
التقليل من أعراض الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من أعراض مزعجة خلال الدورة الشهرية كل شهر، مثل المغص والتشنجات العضلية والآلام المختلفة. ويمكن التقليل من هذه الأعراض، خاصة قبل النوم، عن طريق شرب شاي النعناع.
مساعدة في الاسترخاء

تعاني المرأة من ضغوطات صعبة جداً خلال النهار. تشعر معظم النساء، وخاصة اللاتي لديهن أطفال، بالتعب والإرهاق الشديد. لذلك، ينصح بشرب كوب من الشاي بالنعناع قبل النوم لإنهاء يوم متعب براحة واسترخاء في النوم.

أضرار تناول النعناع

يؤثر على عسر الهضم

يجب على مرضى عسر الهضم استشارة الطبيب بشأن شرب شاي النعناع، ​​لأنه قد يتداخل مع أدوية الجهاز الهضمي المستخدمة لعلاج هذه الحالة، مما يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
يخفض مستوى السكر في الدم

يعمل شاي النعناع على خفض مستويات السكر في الدم، لذا يجب على مرضى السكري الابتعاد عن هذا المشروب لتجنب الانخفاض الحاد والمفاجئ في مستويات السكر في الدم، أو تناوله بعد استشارة الطبيب.
يؤثر على المرضى الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي

ومن أضرار النعناع أنه يرخي العضلة العاصرة، مما يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، لذا يجب تجنب مشروبات النعناع لمن يعاني من فتق الحجاب الحاجز أو الارتجاع المعدي المريئي.
يؤثر على الرضع

يعتبر النعناع مادة قوية جداً في تأثيرها على الأطفال الصغار والرضع، إذ قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وصعوبات في التنفس، وحرقان في الفم.
يسبب اضطرابات في المعدة

من الآثار الجانبية الرئيسية للإفراط في تناول النعناع هو اضطرابات المعدة المتمثلة في الإسهال وآلام العضلات والتشنج والنعاس والقيء والغثيان. بالإضافة إلى ذلك فإن النعناع قد يسبب حرقان في فتحة الشرج لمن يعانون من الإسهال.
يسبب قرحة المعدة

قد يكون تأثير النعناع خطيراً في حالات قرحة المعدة، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول، مما يؤدي إلى تفاقم القرحة.
يتفاعل مع بعض الأدوية

قد يتفاعل النعناع مع بعض الأدوية الطبية، مما يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوب فيها وغير مقصودة مثل الأدوية المثبطة للمناعة بعد زراعة الأعضاء، ومضادات الحموضة، وأدوية الجزر المعدي المريئي، وأدوية خفض السكر في الدم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
يسبب طفح جلدي

وتبين أنه ينصح بعدم الإفراط في استخدام زيت النعناع، ​​بحد أقصى 0.4 ملليلتر من النعناع يومياً، مقسمة الجرعة إلى ثلاثة أجزاء متساوية، لتجنب هذه المشكلة الجلدية.
يسبب الصداع الشديد والدوخة

تعتبر هذه الأعراض من الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع، ​​ولكن وجدت أنها قد تحدث عند الاستخدام المفرط لهذا الزيت العطري.
يسبب ظهور بثور في الفم والأنف

يحتوي النعناع على المنثول، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه المادة، فقد تصاب ببثور في أنفك وفمك إذا كنت تستخدم زيت النعناع للاستنشاق.
يبطئ معدل ضربات القلب

من أضرار النعناع أنه قد يبطئ معدل ضربات القلب، لذا إذا كنت تعاني من أي مرض في القلب أو مشاكل في الشرايين والأوعية الدموية، فيرجى الابتعاد عن هذا المشروب.

النعناع والحامل

تخشى أغلب النساء الحوامل من تناول النعناع خلال فترة الحمل، حيث أن هناك العديد من التحذيرات من تناوله. وتقول الدكتورة هند محمد سلمي، استشاري أمراض النساء والولادة، إن النعناع بأشكاله المختلفة يمكن أن يساعد المرأة الحامل على تخفيف الشعور بالغثيان الصباحي والقيء والغازات، مشيرة إلى أن شاي النعناع وزيته آمنان للاستخدام أثناء الحمل دون إفراط، بشرط أن يكون استهلاكه معتدلاً.
كما أكد استشاري أمراض النساء والولادة أن النعناع يحتوي على حمض الروزمارينيك الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في علاج نزلات البرد والتخلص من البلغم دون الحاجة إلى تناول الأدوية الممنوعة للحامل. كما أنه يساعد في التخلص من الغازات التي تسبب بعض الألم للحامل. يسرع ويحسن عملية الهضم، ويحافظ على مستويات الكولسترول المفيدة، ويعتبر مسكناً جيداً للتوتر أثناء فترة الحمل.

أهمية النعناع للأطفال

يستخدم النعناع المغلي للأطفال لتسكين آلام الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على مواد مهدئة. ويمكن ذلك بوضعه في رضاعة الطفل، أو بترك الأم المرضع تشربه، فتصل الفائدة إلى الطفل عندما يرضع منه. يستخدم زيت النعناع في تخفيف الغازات والآلام المصاحبة للانتفاخات، وذلك من خلال تدليك معدة الطفل به.
– يساعد منقوع النعناع في التخلص من الإسهال ويعالج آلام البرد والمغص.
يساعد النعناع على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي ويلين المعدة.
– يساعد النعناع على تسهيل عملية الهضم لدى الطفل. يحفز إفرازات المعدة والغدد اللعابية والإنزيمات.
– يساعد النعناع على التخلص من الالتهابات. يعتبر معقماً ومطهراً من الميكروبات والجراثيم.
– يزيد من مناعة الطفل.
– لاحتوائه على عناصر أساسية، فإنه يلعب دوراً كبيراً في تغذية الطفل وحصوله على العديد من الفيتامينات والعناصر التي يحتوي عليها.
– النعناع المغلي يقلل من تسوس الأسنان عند الأطفال. يمد الجسم بالطاقة ويدفئ الجسم. يعد من المشروبات المفيدة خاصة في فصل الشتاء.