الفوائد الصحية لصيام الاثنين والخميس، وكذلك فوائد الصيام للنساء. وسنذكر أيضًا تأثير الصيام على الصحة النفسية، وسنوضح أيضًا أضرار الصيام البيولوجية. كما سنعرض حكمة صيام الاثنين والخميس، وسنتحدث أيضًا عن أهمية وفوائد الصيام من الناحية الاجتماعية، وكل هذا من خلال مقالتنا. تابعنا. .
الفوائد الصحية لصيام الاثنين والخميس
– عندما يصوم الإنسان ولا تدخل إلى جسمه السكريات أو الدهون أو الكربوهيدرات التي تمد الإنسان بالطاقة، فإن الجسم يحرق جزءاً من الطاقة المخزنة فيه، وبالتالي يتخلص الإنسان من الشحوم والدهون الزائدة في الجسم.
معدة الإنسان تشبه البالون. فكلما اعتدت على تناول الطعام بكميات كبيرة، كلما تمدد هذا البالون والعكس صحيح. ولذلك فإن الصيام يقلل تدريجياً من الشعور بالجوع، مما يساعد الإنسان على تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي الحفاظ على وزنه المثالي.
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن الصيام بشكل منتظم يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يساعد الإنسان على فقدان الوزن بسبب الصيام.
فوائد الصيام للنساء
فوائد الصيام والتوقف عن الأكل لفترات طويلة، وتغيير النظام الغذائي وتغيير ساعات الأكل، لها تأثير مباشر ومهم على هرمونات الجسم الأنثوية بشكل خاص، إذ يساهم الصيام في إعادة تنظيم الهرمونات وإفرازها في الجسم، ولهذا فوائد عدة، منها انتظام الدورة الشهرية، وتوازن هرمون البرولاكتين. وزيادة الخصوبة عند النساء.
تأثير الصيام على الصحة النفسية
أشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة عام 2013، والتي أجريت على مجموعة من الرجال المسنين الأصحاء، إلى تحسن الحالة المزاجية، وانخفاض كبير في مستويات التوتر والغضب والارتباك، وتحسن القوة والحيوية. نتيجة اتباعهم نظام الصيام المتقطع. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 3 أشهر، ولكن لم يلاحظ أي انخفاض كبير في متوسط درجات الاكتئاب.
أشارت دراسة صغيرة نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition عام 2016، والتي أجريت على مجموعة من النساء الأصحاء، إلى أنه على الرغم من ارتفاع مستويات الانفعال، إلا أن الصيام كان له تأثير جيد على الصحة العقلية وتحسين المشاعر العاطفية الإيجابية، مثل زيادة الشعور بالإنجاز والفخر. .
أضرار الصيام البيولوجية
1- الجفاف (فقدان السوائل من الجسم). يؤدي الامتناع عن تناول السوائل إلى خلل في توازن السوائل في الجسم وبالتالي يؤدي إلى حدوث الجفاف في المراحل الأولى من الجفاف. وتشمل الأعراض السريرية المصاحبة زيادة معدل ضربات القلب، والشعور بالتعب، والضعف العام، والصداع والغثيان.
2- زيادة تركيز الدم وارتفاع درجة اللزوجة مما يؤدي إلى حدوث جلطات خطيرة تسبب الشلل النصفي.
3- أمراض القلب لأن القلب يبذل مجهوداً أكثر من اللازم ليضخ هذا الدم بلزوجة زائدة عن الحد الطبيعي إلى جميع أجزاء الجسم مما يسبب إرهاق عضلة القلب وتضخم القلب وضعفه ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب. خفقان القلب، والغثيان، والقيء، وانهيار الدورة الدموية.
4- الصداع النصفي: يعاني ما يقدر بنحو 90 مليون مسلم من الصداع النصفي أثناء صيام شهر رمضان.
5- تقلب الوزن (يحدث نتيجة التغيرات الأيضية في الجسم).
6- اضطرابات النوم وعدم الانتباه والنعاس أثناء النهار.
7- الإفراط في تناول الطعام وزيادة حموضة المعدة.
الحكمة من صيام الاثنين والخميس
– ستر المسلم وحمايته من النار. صيام التطوع يبعد الإنسان عن نار جهنم. وقد وردت أحاديث عديدة تدل على ذلك، منها ما ورد عن أبي هريرة – رضي الله عنه -: (الصوم جنة، وحصن حصين من النار)، وروي عنه أيضاً: ( (الصوم جنة)، وقال أيضًا: (الصوم جنة شديدة).
– تثقيف النفس على صد الشهوات وتهذيبها. وعن عبد الله بن مسعود – رضي الله عنه – أن النبي – صلى الله عليه وسلم – قال: (يا معشر الشباب، من استطاع منكم القدرة على ذلك فليتزوج، ومن لم يستطع فليصوم فإنه له أجر).
– امتثال وصية النبي – صلى الله عليه وسلم -؛ وحثه أصحابه على ذلك، كما جاء عن أبي أمامة الباهلي – رضي الله عنه -: (قلت يا رسول الله دلني على شيء ينفعني عند الله. قال: «عليك بالصوم، فإنه ليس مثله»).
– دخول الجنة من باب الريان . وهو باب الصائمين، كما ثبت في صحيح البخاري عن أبي هريرة – رضي الله عنه -: (قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من قضى زوجين في سبيل الله نادى مناد من أبواب الجنة: يا عبد الله هذا أفضل، فمن كان من أهل الصلاة دعي من باب الصلاة، ومن كان منهم فيكون أهل الجهاد دعي من باب الجهاد، ومن كان من أهل الصائم دعي من باب الريان).
– عوض ما فاتك من الصيام الواجب، وأكمله. ومن صام صياماً تطوعاً لله عز وجل، قضى ما فاته من صيام الفريضة، كما جاء عن تميم الداري – رضي الله عنه: (أول ما صامه الله تعالى) إن العبد يحاسب يوم القيامة على صلاته، فإن أكملها كتبت له كاملة، وإن لم يتمها قال الله لملائكته: انظروا هل تجدون لعبدي شيئا الغذاء التطوعي ل فيكمل بها فريضته، ثم الزكاة، ثم تؤخذ الأعمال على ذلك).
أهمية وفوائد الصيام من الناحية الاجتماعية
1- ملء القلب بالرحمة والعطف على الفقراء:
إن الجوع والعطش الذي يشعر به الصائم يكفي لتذكيره بإخوانه المسلمين الفقراء والمساكين الذين لا يجدون طعاماً ولا شراباً، فيتعطف على حالهم ويشعر ويشعر بهم، وهذا يدفع إلى ليعزيهم ويخفف عنهم ويقدم لهم العون.
2- الشعور بالمساواة والوحدة الإسلامية:
كما أن اتحاد المسلمين، فقراءهم وأغنيائهم، وقت صيامهم وإفطارهم، يغرس في قلب المسلم الشعور بالوحدة الإسلامية والمساواة. لأنه يعادل الفقر الإجباري الذي يتعرض له جميع أفراد المجتمع، بغض النظر عن الفقر أو الثروة، مما يقوي أواصر الأخوة بين أفراد المجتمع.