نتحدث عن فوائد عسل البردقوش للتخسيس في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على وصفات العسل لإنقاص الوزن، ونصائح لإنقاص الوزن بشكل عام، وأهم الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن.
فوائد عسل البردقوش للتخسيس
– مع كل الحميات الغذائية الجديدة التي نقرأ عنها كل يوم، يصعب معرفة أي منها سيستفيد منه الجسم في إنقاص الوزن. من الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن تناول ملعقة من عسل البردقوش قبل الذهاب إلى النوم أثناء فترة نومك. سيستمر العسل في إنقاص الوزن. يحفز وظائف الكبد، ويحافظ على حرق الدهون في عملية التمثيل الغذائي لديك، ويقلل من كمية هرمونات التوتر الموجودة في الدم؛ أي أنه يساعدك على النوم بطريقة صحية ومريحة ويزيد من عملية الهضم.
كما يعمل عسل البردقوش على تحسين عملية الهضم، مما يمكن أن يساعد في تقليل الوزن المكتسب نتيجة لسوء أو بطء عملية الهضم. لذلك، يمكنك تناول العسل بعد العشاء، وخاصة بعد تناول وجبة كبيرة، لتسهيل عملية الهضم.
يعتبر عسل البردقوش بديلاً جيداً للسكر، ويمكن استخدامه في المشروبات المختلفة مثل الشاي وعصير الليمون. كما يمكن استخدامه في صناعة المواد الغذائية الأخرى كالحلويات والفطائر بدلاً من السكر. يمكن أيضًا إضافة العسل إلى دقيق الشوفان أو شطيرة زبدة الفول السوداني للحصول على طعام لذيذ المذاق؛ لكن زيادة وزن الجسم أقل خطورة.
وصفات العسل لإنقاص الوزن
العسل والماء الساخن لإنقاص الوزن
تناول ملعقتين من العسل يومياً على الريق مع الماء الفاتر يساعد على تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون. ولكن يجب الحرص على التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون والسكريات خلال بقية اليوم. من الممكن تناول العسل مع الماء الساخن يومياً، حيث يساهم ذلك في إنقاص الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون، والطريقة تكون من خلال إضافة ملعقة من العسل مع كوب من الماء الساخن وشربه كل صباح بعد الاستيقاظ. عسل النحل
العسل وعصير الليمون
يمكن أن يساعد العسل في إنقاص الوزن عند تناوله مع الماء الدافئ وعصير الليمون، ويتناول العديد من الأشخاص هذه التركيبة في بداية يومهم، كوسيلة لتحفيز فقدان الوزن؛ يحتوي العسل على 22 حمضاً أمينياً وعدداً من الفيتامينات والمعادن القيمة، الكثير منها يساعد وينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم، من خلال تنظيم وظيفة التمثيل الغذائي، واستخدام الغذاء بشكل صحيح، وتحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام، وتحسين الصحة العامة. عصير الليمون أيضاً هذا الخليط غني بفيتامين C (المعروف أيضاً بحمض الأسكوربيك)، الذي يزيد من مستوى وظائف الكبد واستقلاب الدهون. علاوة على ذلك، يزيد عصير الليمون من وظيفة الجلوتاثيون، وهو مضاد الأكسدة الرئيسي لإزالة السموم وفقدان الوزن بسرعة. إن الجمع بين فوائد عصير الليمون في إنقاص الوزن مع خاصية تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها العسل، وشرب هذا الخليط مرة واحدة يومياً، يمكن أن يمنحك نتائج ممتازة.
العسل والقرفة
وصفة شعبية أخرى تجمع بين القرفة والعسل مع الماء الدافئ. تشير الدراسات إلى أن استخدام القرفة مفيد لإنقاص الوزن، وذلك عن طريق خلط ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ. شرب هذا المشروب على معدة فارغة. لقد ثبت أن القرفة لها تأثير تنظيمي على مستويات السكر في الدم واستقلاب الجلوكوز. حيث أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، وبما أن القرفة تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ومنعه من الارتفاع، وعندما تضاف قوة القرفة إلى جانب القوة الأيضية للعسل، فإن خليط العسل مع… القرفة يساعد في إنقاص الوزن.
نصائح عامة لإنقاص الوزن
لا تخطي وجبة الإفطار
تخطي وجبة الإفطار لا يساعدك على إنقاص الوزن، حيث أن وجبة الإفطار تزيد من معدل الحرق والشعور بالشبع لفترة.
تناول وجبات منتظمة
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. فهي من المكونات الأساسية لنجاح عملية إنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، كما أن لها فوائد صحية عديدة، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن أن تحدث من خلال النظام الغذائي وحده.
اشرب الكثير من الماء
يخلط الكثير من الناس بين العطش والجوع، مما قد يؤدي في النهاية إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، ولا يحتاج الجسم إلا إلى كوب من الماء. شرب الماء يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30% على مدى 1-1.5 ساعة، مما يساعدك على حرق القليل من السعرات الحرارية. أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن بنسبة 44٪.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف في الشعور بالشبع، مما يجعلها مثالية للتخسيس وفقدان الوزن. يمكن العثور على الألياف في الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البري والأرز البني والمعكرونة والفاصوليا والبازلاء والعدس.
لا تحظر الأطعمة من نظامك الغذائي
لا تحظر أي أطعمة من خطتك لإنقاص الوزن، فحظر الأطعمة سيجعلك تشتهي إليها أكثر من ذي قبل.
أهم الأمراض التي تسببها السمنة
التهاب المفاصل
هو التهاب في غشاء المفصل يسبب درجات متفاوتة من الألم ويقيد حركة المريض. يمكن أن يكون الالتهاب بكتيريًا، أو ناتجًا عن سبب آخر مثل السمنة، وقد يؤثر على مفصل واحد أو أكثر.
الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على هذه المفاصل، مما يؤدي إلى تلف الغضروف الذي يحميها، كما أن فقدان الوزن يمكن أن يخفف الضغط على الركبتين والوركين وأسفل الظهر.
النقرس
النقرس هو زيادة ترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل، والذي بدوره يسبب نوبات من الألم الحاد والاحمرار في المنطقة المصابة. وقد يتأثر أي مفصل في الجسم بهذا المرض، ولكن الأكثر شيوعاً هو إصبع القدم الكبير. وقد وجدت بعض الدراسات العلمية أن مرض النقرس هو الأكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين يعانون منه. من السمنة، فكلما زاد وزنك، زادت احتمالية إصابتك بالنقرس.
السمنة والولادة
تقلل السمنة من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند الرجال وتزيد من درجة الحرارة المحيطة بها، مما يحد من قدرتها على إنتاج حيوانات منوية قوية يمكنها الوصول إلى البويضة لتخصيبها بالسرعة المطلوبة. أما بالنسبة للنساء فإن تراكم الدهون في منطقة البطن يؤدي إلى انخفاض هرمونات الخصوبة مثل هرمون الاستروجين. مما يؤثر على عملية التبويض ويساهم في بعض الأحيان في رفع خطر الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
النوبات القلبية
عندما تتراكم الدهون والكوليسترول في الجسم، فإنها تترسب في الشرايين والأوعية الدموية وتمنع وصول الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى تلف عضلة القلب ويؤدي إلى الأزمات القلبية.
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
تسبب السمنة متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة طبية تتميز بتوقف التنفس كليًا أو جزئيًا لفترة قصيرة أثناء النوم، لا تتجاوز عشر ثوانٍ. ويؤدي ذلك إلى عدم حصول أعضاء الجسم على الكمية الكافية من الأكسجين اللازم للقيام بوظائفها الحيوية، مما يسبب أضرار صحية جسيمة ويمكن أن يتسبب انقطاع التنفس أثناء النوم في إصابة الإنسان بالشخير المفرط والشعور بالنعاس أثناء النهار ويجعل أمراض القلب والسكتة الدماغية أكثر. محتمل.