فوائد عشبة الشمر للصحة وللمحافظة على الجسم والبشرة والشعر والعديد من الفوائد المتنوعة الأخرى. إنها عشبة رائعة حقاً سنتعرف عليها معاً من خلال هذا المقال في تقرير شامل عنها.
فوائد عشبة الشمر
1- مكافحة السرطان: يعتبر الشمر أحد المصادر الطبيعية القليلة للسيلينيوم، الذي يعتبر من المعادن المهمة لتنظيف الجسم من المركبات السامة المختلفة التي قد تساهم في ظهور السرطان. كما أن محتوى الشمر من الألياف الغذائية يجعل من فوائد الشمر أنه قد يكون عاملاً مساعداً في الحماية من السرطان. سرطان القولون والشرج وتقليل فرص الإصابة به. يحتوي الشمر على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
2- تحسين وظائف المخ: وفقاً للأبحاث العلمية فإن البوتاسيوم الموجود بكثرة في الشمر يساعد على تحسين الأداء العام للأعصاب في الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم. ولذلك فإن البوتاسيوم الموجود في الشمر يساعد على تحسين الإدراك بشكل عام، كما أن للشمر أيضًا تأثير يساعد على توفير أقصى قدر من الطاقة. وصول الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة عالية.
3- تحسين صحة العظام: تساعد الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الشمر على تحسين بنية العظام وتقويتها، خاصة الفوسفات والكالسيوم والمنغنيز. كما يساعد الحديد والزنك على تحسين إنتاج الكولاجين المهم، كما أن غنى الشمر بفيتامين ك يجعله فعالاً في تقليل فرص تعرض العظام للكسور والتشققات.
4- التقليل من تشنجات المعدة: يمكن أن تساعد بذور الشمر على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل تشنجات المعدة. كما يمكن استخدام شاي الشمر لتقليل تشنجات عضلات المعدة الناتجة عن مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي. والتهاب القولون التقرحي
5- تقليل الانتفاخ: يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في بذور الشمر على تقليل الغازات، بالإضافة إلى تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب الغازات. يتمتع الشمر أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات، مما قد يساعد في التخلص من البكتيريا التي يمكن أن تسبب الغازات. الأشخاص الذين يعانون من التسمم أو اضطرابات المعدة. هذه الخصائص المضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الانتفاخ وتقليل قرحة المعدة. تهيج المعدة وتحسين عملية الهضم، مما يساهم في تخفيف الغازات الناتجة عن الإمساك.
6- التخفيف من عسر الهضم: يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف عسر الهضم الذي يحدث بعد تناول الوجبات، فهي تمتلك خصائص مضادة للتشنج، فيمكنك شرب شايها، أو مضغ بذورها للتخفيف من هذه الحالة.
4- تقليل المغص عند الرضع: يستخدم بعض الأشخاص مشروبًا يحتوي على الشمر للرضع، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض المغص أو الغازات لديهم. وفي دراسة نشرت في مجلة العلاجات البديلة في الصحة والطب عام 2003، أجريت على 125 طفلاً، تتراوح أعمارهم بين أسبوعين إلى 12 أسبوع، ويعانون من المغص، تبين أن مستحلب زيت بذور الشمر يقلل من المغص. شدة المغص عند الرضع، حيث تبين أن هذا الزيت يقلل من التشنجات المعوية، ويزيد من حركة الأمعاء الدقيقة.
فوائد عشبة الشمر المغلية
1- يعتبر شاي الشمر أحد الطرق الأصلية للتخفيف من مصدر رائحة الفم الكريهة. قد يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تطهر مسببات الأمراض التي تسبب رائحة الفم الكريهة. إن شرب كوب من شاي الشمر قبل النوم أو عند الاستيقاظ قد يزيل رائحة الفم الكريهة في الصباح. .
2- يمكن أن يساعدك على النوم، لأن الشمر المغلي يمكن أن يريح عضلاتك، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي. قد تشعر أنك أكثر استعدادًا للنوم بعد شربه. دعت العلاجات القديمة إلى استخدام الشمر لعلاج الأرق.
3- يعمل على زيادة كمية مضادات الأكسدة في الجسم. عندما تشرب شاي الشمر، فإن مضادات الأكسدة سوف تلتصق بالجزيئات الموجودة في الدم والتي تحارب الأكسدة، مما يقلل من تلف الكلى والكبد، ويساعد على إنتاج خلايا جديدة، ويقلل من علامات الشيخوخة.
4- يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، حيث أن شاي الشمر يحتوي على عامل مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات. إذا شعرت بالبرد، على سبيل المثال، فإن شرب بعض شاي الشمر يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة مسببات الأمراض التي تهاجم جهازك المناعي.
5- يساعد في إدرار حليب الثدي. تم استخدام الشمر لعدة قرون كمنشط لزيادة جودة وكمية حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.
فوائد عشبة الشمر للنحافة
1- قد لا تضيف بذور الشمر نكهة جيدة إلى وصفاتك فحسب، بل تساعد أيضًا في كبح الشهية. أظهرت دراسة أجريت على 9 نساء أصحاء أن أولئك الذين شربوا 8.5 أونصة (250 مل) من الشاي المصنوع من 2 جرام من بذور الشمر قبل الغداء شعروا بتحسن. لقد شعروا بجوع أقل واستهلكوا سعرات حرارية أقل أثناء تناول الطعام، مقارنة بالنساء اللاتي شربن أنواع الشاي الأخرى التي لا تحتوي على الشمر.
2- يمكن للشمر أيضًا أن يخفف الإمساك، لأن شاي الشمر يريح عضلات الجهاز الهضمي. يساعد شرب بعض شاي الشمر على تطهير الجسم وإخراج السموم من الجهاز الهضمي.
3- يدعم عملية الهضم. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو انتفاخ البطن أو الإسهال، يمكنك تناول بعض الشمر الدافئ، والذي قد يهدئ معدتك قليلاً.
محاذير تناول عشبة الشمر
1- الأشخاص الذين يعانون من حالات حساسة للهرمونات: مثل: سرطان الثدي، وسرطان المبيض، وسرطان الرحم، وبطانة الرحم، والأورام الليفية الرحمية، والتي يمكن أن تسوء حالتها بسبب التعرض لهرمون الاستروجين (حيث قد يلعب الشمر دور هرمون الاستروجين) ، لذا ينصح بعدم تناوله قبل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات.
2- الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض الأطعمة: مثل: الجزر، والكرفس، والأفسنتين (بالإنجليزية: Mugwort)؛ الشمر يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي.
3- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف: تناول الشمر يمكن أن يزيد من خطر النزيف أو الكدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، كما أنه قد يبطئ عملية تخثر الدم.