فوائد عصير الشمام

فوائد عصير الشمام فوائد الشمام للرجال فوائد الشمام للنوم فوائد عصير الشمام للحامل نقدم لكِ كل ذلك في هذا المقال.

يقوي المناعة:

يعتبر الشمام من أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقوية مناعتك، وذلك بفضل احتوائه على فيتامينات C وA، والمواد الكيميائية النباتية التي تحارب الأمراض المختلفة. كما يحفز فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد في القضاء على البكتيريا والفيروسات والمواد السامة الأخرى التي يمكن أن تدخل الجسم.
يوازن نسبة السكر في الدم:

يتمتع الشمام بطعم حلو طبيعي، لكنه لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. على العكس من ذلك، فإن تناوله يزيد من مستقبلات الأنسولين في الدم، مما يساعد على توازن مستوى السكر في الجسم.
ينظم ضغط الدم:

الشمام غني بالبوتاسيوم المفيد في خفض نسبة الكولسترول والدهون الضارة في الجسم، مما يريح الأوعية الدموية ويساعد على تدفق الدم، وكل ذلك يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
يعزز عملية الهضم:

يحتوي الشمام على كمية مناسبة من الألياف الغذائية، مما يسهل حركة الأمعاء، ويعزز عملية الهضم، ويمنع الإمساك.
يقوي البصر:

ويحصل الشمام على لونه المشرق من مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، والتي تعزز صحة العين. كما يحتوي الشمام على مادة الزياكسانثين المفيدة في تقوية البصر والوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالشيخوخة.
يحتوي على عناصر غذائية مفيدة:

يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل فيتامينات أ، ج، المفيدة في تقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من الالتهابات والالتهابات المختلفة.
يرطب الجسم:

يعتبر الشمام من الفاكهة المرطبة للجسم، وذلك بسبب محتواه العالي من الماء والذي يصل إلى 90% تقريباً، مما يساعد على إبقاء الجسم رطباً خلال فصل الصيف.
يجعلك تشعر بالشبع:

تساعدك الألياف التي يحتوي عليها الشمام على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، لذا فهو من الفواكه التي يفضل تناولها عند الرغبة في إنقاص الوزن.
يحسن صحة الجلد:

يحتوي الشمام على الكولاجين الصديق للبشرة، والذي يساعد على إبقاء أنسجة الجلد مشدودة، مما يمنحك وجهاً نضراً، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي يعطي توهجاً طبيعياً للبشرة.
يساعد على نمو الشعر:

الشمام غني جداً بفيتامين أ الضروري لصحة الشعر، حيث يساعد على نمو الشعر وترطيبه، ويزيد من طوله وكثافته.

طريقة تحضير عصير الشمام

وبعد التعرف على فوائده والمكونات والخطوات اللازمة لتحضير عصير الشمام:
لتحضير عصير الكنتالوب، نحتاج إلى المكونات التالية:

– نصف ثمرة شمام.
– ¾ كوب حليب.
– ملعقة كبيرة سكر.
والآن اتبع الخطوات التالية لتحضير العصير:

– قشري الشمام ثم قطعيه إلى مكعبات.
– ضعي قطع الشمام في الخلاط وامزجيها جيداً.
– الآن أضف الحليب والسكر وتأكد من خلط العصير مرة أخرى في الخلاط.
ملاحظة: من الممكن عدم إضافة السكر، خاصة في حالة استخدام الشمام الطازج جداً، فهو أصلاً حلو المذاق.
ومن الجدير بالذكر أن الحصة الواحدة من هذا العصير تحتوي على 116.9 سعرة حرارية و4.2 جرام بروتين، بالإضافة إلى 21.8 جرام كربوهيدرات.

عصير الشمام للحامل

يعتبر عصير الشمام من أفضل المشروبات التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي المتبع خلال فترة الحمل، لما له من فوائد عديدة لصحة الحامل وجنينها طوال تلك الفترة. ومن أهم فوائد عصير الشمام للحامل ما يلي:
– منع الحموضة أثناء الحمل
– القضاء على مشكلة الغثيان الصباحي والقيء
– الحفاظ على رطوبة جسم المرأة الحامل وإمدادها بالسوائل اللازمة
– مكافحة عسر الهضم الذي قد يسبب الإمساك، وهو ما يزعج المرأة الحامل في هذه الفترة
– وقاية المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على توازنه
– تقوية جهاز المناعة لدى الحامل وحمايتها من الإصابة بالعدوى
– علاج التقلبات المزاجية التي تصاحب الحمل، والعمل على تهدئة الأعصاب
– حماية الجنين من التشوهات الخلقية والعصبية

القيمة الغذائية للشمام

الشمام غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية متنوعة. وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية، فهو يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والماء.
تشمل الفيتامينات الموجودة في الشمام فيتامين أ، وبيتا كاروتين، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين ج، وفيتامين ك.
تشمل الثروة المعدنية لهذه الفاكهة البوتاسيوم والكالسيوم والحديد وكذلك المغنيسيوم والفوسفور والزنك.