فوائد عصير الشمام بالحليب

وسنتعرف على فوائد عصير الشمام مع الحليب من خلال مقالتنا. كما نقدم لك أهم فوائد الشمام الصحية ولمحة مختصرة عنه. اتبع السطور التالية.

فوائد عصير الشمام مع الحليب

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الشمام على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة التي قد تسبب السرطان. الاستهلاك المنتظم لعصير الشمام مع الحليب سوف يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان الأمعاء والجلد.
التقليل من آلام الدورة الشهرية

إذا كنتِ تعانين من أعراض مؤلمة مصاحبة لدورتك الشهرية، فإن شرب عصير الشمام قد يساعدك على تخفيفها، حيث ينظم عصير الشمام مع الحليب تدفق الدورة الشهرية ويقلل من التشنجات التي تصاحبها.
المساعدة في علاج الإمساك

يساعد محتوى الماء والألياف الغذائية في الشمام على تقليل مشكلة الإمساك إذا كنت تعاني منه ويحميك منه في المقام الأول. وينطبق الشيء نفسه على شرب عصير الشمام مع الحليب.
يحمي العينين

من أهم الفوائد المرتبطة بشرب عصير الشمام مع الحليب قدرته على حماية العيون من المشاكل الصحية المختلفة. وتعود هذه الفائدة إلى احتواء الشمام على مادة البيتا كاروتين المهمة للحفاظ على صحة العين.
أنه يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة

يحتوي عصير الشمام مع الحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل فيتامينات أ، ج، المفيدة في تقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من الالتهابات والالتهابات المختلفة.
يجعلك تشعر بالشبع

تساعدك الألياف التي يحتوي عليها عصير الشمام في الحليب على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا فهو من الفواكه التي يفضل تناولها عند الرغبة في إنقاص الوزن.

أهمية تناول الشمام

علاج مشاكل الدورة الشهرية:

بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من غزارة تدفق الدم أثناء فترة الحيض، فإن شرب عصير الشمام يقلل من هذا التدفق ويمنع الجلطات أيضًا.
علاج التشنجات العضلية:

ومن المعروف أن تشنجات العضلات تحدث نتيجة نقص البوتاسيوم، وشرب عصير الشمام يمنع هذه التشنجات العضلية.
للحمل:

وجود نسبة عالية من حمض الفوليك في فاكهة الشمام يمنع ظهور عيوب الجهاز العصبي لدى الأطفال داخل الرحم
للجلود:

يحتوي الشمام على الكولاجين، وهو مركب بروتيني يؤثر بشكل إيجابي على سلامة بناء الخلايا في الأنسجة التالفة. تعمل هذه المادة على التئام الجروح بشكل سريع، كما أن تناول الشمام يرطب الجلد ويمنعه من الجفاف.
الإقلاع عن التدخين:

تساعد المكونات الطبيعية للشمام والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة الرائعة الجسم على التعافي من النيكوتين. ما يحدث هو كما يلي: أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين، يحدث انسحاب لهذه المادة ويساعد على استبدالها بالبيتا كاروتين.
تخفيف التوتر:

إن إدخال البوتاسيوم في تركيبة الشمام يجعله الفاكهة المثالية التي يمكن تناولها عند الشعور بالقلق والتوتر الناتج عن التوتر وضغوط الحياة، كما أنه يعمل على تعزيز إمداد الدماغ بالأكسجين مما يساهم في الشعور بالاسترخاء. ‎تعزيز التركيز، واستعادة توازن الجسم ونبضات القلب، كما تنظم توازن الماء في الجسم.
علاج احتباس الماء:

يعد احتباس الماء في الجسم مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وغالباً ما تواجه النساء الحوامل هذه المشكلة، ولكن مع الشمام يمكنك التغلب على هذه المشكلة حيث أنه يساعد جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد وبالتالي يقلل من احتباس الماء في الجسم.
بالنسبة للجهاز الهضمي:

يعمل الشمام على تنشيط الأمعاء. عندما تواجه مشكلة في الهضم، ينصح بتناول الشمام. ويعود السبب إلى المحتوى المائي العالي في الشمام، وأيضا وجود المعادن في هذه الفاكهة يقلل بشكل كبير من حموضة المعدة.
فقدان الوزن:

يعتبر الشمام من أفضل الخيارات لإنقاص الوزن بسرعة، لأنه لا يحتوي على الدهون والكوليسترول ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء حتى تشعر بالشبع.
تصلب الشرايين:

حصول الجسم على فيتامين C المتوفر بكثرة في الشمام، يؤخر تطور تصلب الشرايين.
الوقاية من السرطان:

يحتوي الشمام على فيتامين C والكاروتين، اللذين يمكن أن يمنحا الجسم العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على قتل الخلايا السرطانية قبل أن تتشكل وتنتشر. يعتبر شرب عصير الشمام بانتظام عاملاً أساسياً في الوقاية من انتشار أمراض السرطان، وخاصة سرطان الأمعاء وسرطان الجلد.
تحسين الرؤية:

يساعد فيتامين أ الموجود في الشمام على تحسين كفاءة العين وبالتالي تحسين الرؤية بشكل عام.
علاج ارتفاع ضغط الدم:

يساعد الشمام كثيراً في خفض ضغط الدم بطريقة طبيعية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
بالنسبة لجهاز المناعة:

يحتوي الشمام على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن قتل الفيروسات والبكتيريا ومنعها من دخول الجسم. وبالتالي فهو يحمي الإنسان من العديد من الأمراض المعدية.
لعلاج الأرق:

يحتوي الشمام على مركب خاص يخفف التوتر العصبي والقلق ويشعرك بالهدوء.
علاج مشاكل الدورة الشهرية:

بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من غزارة تدفق الدم أثناء فترة الحيض، فإن شرب عصير الشمام يقلل من هذا التدفق ويمنع الجلطات أيضًا.

نصائح لاستهلاك الشمام

– اترك الشمام في درجة حرارة الغرفة لبضعة أيام حتى يصبح أكثر عصارة، ثم ضعه في الثلاجة للتخزين.
يجب علينا تغليف ثمار الشمام وتخزينها في الثلاجة إذا لم يتم استهلاكها على الفور. ويفضل بالطبع تناولها طازجة قدر الإمكان.
– عند الحصول على عصير الشمام يجب علينا أيضًا عصر القشر به وعدم التخلص من اللب مطلقًا، وذلك للحصول على الفائدة الكاملة.
اختر البطيخ الصلب وغير الصلب، ولا تشتري الثمار الناضجة والطرية.
يجب أن يكون الشمام ثقيلًا، مما يعني أنه مملوء بالماء وصالح للعصر. كما يجب أن يكون لها رائحة مميزة تشبه المسك.
تأكد من غسل الثمرة وفركها جيداً تحت الماء الجاري قبل تقطيعها واستعمالها، لأنها تتعرض أثناء زراعتها للكثير من الغبار والأوساخ وتصبح ملوثة.

حول الشمام

الشمام: يعرف الشمام بأسماء عديدة، مثل: سويلة، وقاقون، وشمام، واسمه العلمي كاكوميس ميلو. وهو ينتمي إلى الفصيلة القرعية Cucurbitaceae، وهي نفس العائلة التي ينتمي إليها الخيار والقرع وغيرها. وهو أحد أنواع الفواكه الصيفية المرتبطة بالبطيخ، وله قشور خشنة شبكية. مع لب البرتقال، يزرع الشمام بشكل رئيسي في أوروبا في المواسم الدافئة. وينمو بشكل أفضل عند درجات حرارة تتراوح من 18.3 إلى 23.8 درجة مئوية. ومن الجدير بالذكر أن بعض الدول تسمي الشمام بالبطيخ الأصفر، لكن البطيخ الأصفر في الحقيقة نبات مختلف.