نتحدث عن فوائد عصير الفواكه الطازجة في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً مجموعة مختلفة من العصائر الصحية وأهم العصائر للحامل.
فوائد عصير الفواكه الطازجة
– يحتوي عصير الفواكه على فيتامين C وC وA وغيرها من الفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات والتقرحات.
– عصير الفواكه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والالتهابات.
يحتوي عصير الفاكهة على كمية كبيرة من الخصائص والفيتامينات التي تساعد في علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
عصير الفاكهة يعزز صحة العظام والمفاصل ويقلل من هشاشة العظام.
يعمل على خفض نسبة الكولسترول السيئ ويحاول الحفاظ على ضغط الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب وحمايته من الجلطات.
يعزز عصير الفواكه صحة البشرة ونضارتها ويحميها من البقع الداكنة والكلف. كما أنه يقلل من ظهور حب الشباب على الجلد.
يحتوي عصير الفواكه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الشعر وحمايته من التساقط والتلف وتقوية فروة الرأس.
يعمل عصير الفاكهة على تعزيز صحة الجهاز العصبي وحمايته من الجلطات والمشاكل التي يتعرض لها.
بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الفواكه والعناصر الغذائية المتنوعة، فإن عصير الفاكهة يعمل على الحفاظ على صحة الكلى والكبد وحمايتهما من الحصى والالتهابات والأورام.
أهم العصائر الصحية
عصير بطيخ
يمكن أن يساعد عصير البطيخ جهاز المناعة على العمل بكفاءة أكبر. كما أن له دوراً في تخفيف آلام العضلات، وتقليل مشاعر التوتر والتعب، والتخفيف من أعراض الأنفلونزا، خاصة عند كبار السن. يمكن وضع أوراق النعناع مع العصير لزيادة الفائدة.
ميكس كيوي، فراولة و نعناع
يحتوي هذا الخليط على العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم، والزنك، وحمض الفوليك، وفيتامينات A، C، وB6. ويمكن إضافة الزبادي إلى هذا الخليط لتحسين طعمه وزيادة الفوائد الصحية.
عصير بذور اليقطين
هذا العصير الذي نحصل عليه من اليقطين لا يعزز كفاءة الجهاز المناعي فحسب، بل له فوائد صحية كبيرة جدًا، حيث يساعد على صحة العظام والتخفيف من أعراض سن اليأس لدى النساء، بالإضافة إلى صحة الجهاز البولي، وصحة البروستاتا. ، والصحة النفسية، حيث أنه يزيد من معدل انقطاع الطمث. – إفراز هرمون السيروتونين والذي يعرف بهرمون السعادة.
مزيج السبانخ والخس والملفوف
يعتبر هذا الخليط مصدراً مهماً جداً للحديد، ويمكن إضافة البقدونس إليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين ب6 الذي يلعب دوراً مهماً في تكاثر الخلايا المناعية، ومقاومة الالتهابات، وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات. والأمراض.
خليط من التفاح، الجزر و البرتقال
يحتوي هذا الخليط الطبيعي على العديد من الفيتامينات مثل “ج” و”أ” و”ب6″ والبوتاسيوم وحمض الفوليك المفيدة في حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالشتاء مثل نزلات البرد والأنفلونزا، كما أنه يحارب الالتهابات.
البرتقال والجريب فروت
يعتبر البرتقال والجريب فروت من المصادر المهمة لفيتامين C الذي يحارب نزلات البرد والأنفلونزا، ويعتبر من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل فعال.
عصير الطماطم
الطماطم من الخضروات التي يحبها الجميع، لكن عصير الطماطم مفيد بشكل خاص في فصل الشتاء، لأنه غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات “ج” و”أ”، وله فوائد عديدة في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض. الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
اخلطي الطماطم والكرفس والملفوف
يعتبر هذا الخليط مصدراً للعديد من العناصر الغذائية، مثل الماغنسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والأحماض الدهنية، وفيتامينات أ، ج. وتعزز هذه العناصر عمل الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات والأمراض.
اخلطي البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
يحتوي هذا الخليط على 4 من أهم الخضروات الموجودة في الطبيعة، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الطبيعية والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات “أ” و”ج” و”هـ” التي تعزز جهاز المناعة. ومقاومة أمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والسعال وآلام الجسم والالتهابات. التهاب المفصل الروماتويدي.
مزيج الفراولة فالمانجو
يمكن استخدام هذا العصير كوجبة غذائية لأنه يحتوي على معظم العناصر الغذائية المفيدة، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبرد والأنفلونزا، وخاصة بالنسبة لكبار السن.
عصائر مفيدة للحامل
عصير التفاح
ثمار التفاح غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج، وهي مفيدة للحامل والطفل، حيث أثبتت دراسة نشرت في مجلة Thorax أن الطفل سيكون أقل عرضة للإصابة بالربو إذا تناولت الأم التفاح أو عصيرها أثناء الحمل.
عصير جزر و برتقال طازج
يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الجيدة للحامل، حيث يحافظ على رطوبة الجسم ويساعد على منع تكون العيوب في الدماغ أو الحبل الشوكي. كما يعد البرتقال مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة والحديد وفيتامين C. وعصير الجزر غني بفيتامينات A وC. ويساعد على تقوية عظام الجنين وتطورها، ويمنع التشوهات، ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الأم والجنين.
عصير مانجو
تحتوي المانجو على فيتامين ج وفيتامين أ، مما يساعد على الوقاية من مضاعفات الحمل، مثل انخفاض المناعة، أو الإسهال، أو عدوى الجهاز التنفسي، كما أن شرب كوب من عصير المانجو يساعد على إعطاء الحامل 100% من فيتامين أ الذي تحتاجه.
عصير الشمندر
يساعد عصير البنجر على مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل، وأهمها الحديد، وفيتامين ج، ويحتوي على حمض الفوليك الذي يفيد في نمو الجنين وتكوين خلايا الدم الحمراء. كما يعمل هذا العصير على تنقية الدم ويمنع تكون أي تشوهات خلقية لدى الجنين.
ما هو أفضل عصير للأطفال؟
هذه قائمة بالعصائر الجيدة التي يمكن تقديمها للأطفال. احرصي دائماً على البدء بالأنواع المسلوقة، وعندما يظهر الطفل الراحة والقبول، يمكن تقديم مجموعات مثل الجزر والتفاح والموز. تشمل العصائر الجيدة ما يلي:
– عصير تفاح مسلوق أو مقلي.
– عصير العنب الخام .
– عصير الشمام الخام .
– عصير الجزر النيئ والمسلوق.
– عصير برتقال خام.
– عصير طماطم مسلوق .
– عصير كمثرى مسلوق .
– عصير خوخ مسلوق .
– عصير الموز الخام .
– عصير مانجو خام .