فوائد عصير الكيوي فوائد عصير الكيوي للرجال فوائد عصير الكيوي والبرتقال أضرار الكيوي على الصحة كل ذلك في هذه السطور التالية.
فوائد عصير الكيوي
1. يساهم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي
وجدت إحدى الدراسات العلمية المتنوعة أن عصير الكيوي يساهم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة، حيث وجد أنه يعمل على علاج نوبات الربو، وضيق التنفس، وحتى مشكلة السعال بأنواعه المختلفة.
2. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
ومن أهم فوائد عصير الكيوي أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد هذا العصير على منع تجلط الدم في الجسم، كما أنه يخفض ضغط الدم المرتفع، وهذه الأمور ستفيد صحة القلب والأوعية الدموية.
3. يقلل من مستويات التوتر
يساعد شرب عصير الكيوي على التخلص من التوتر ويقلل من مستوياته. وتنبع هذه العلاقة من قدرة عصير الكيوي على زيادة مستويات هرمون السيروتونين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
4. يساعد في محاربة التجاعيد
يحتوي عصير الكيوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم، والتي يمكن أن تسرع عملية التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
وهذا يعني أن شرب عصير الكيوي باستمرار سوف يحارب التجاعيد ويجعلك تبدو أصغر سنا.
5. تنظيف الجسم من السموم
يعمل عصير الكيوي على تنظيف الجسم من السموم، وذلك من خلال مساعدة الكلى على التخلص من الفضلات المتراكمة فيها. وينعكس ذلك على الصحة العامة للجسم بالإضافة إلى صحة الجلد، وبالتالي زيادة نضارته وشبابه.
6. تسريع عملية التئام الجروح
من القيم الغذائية التي يتمتع بها عصير الكيوي أنه يحتوي على البوتاسيوم، ولكن ما وظيفة هذا المعدن بالضبط؟
يساعد البوتاسيوم على إصلاح أنسجة الجسم التالفة، وبالتالي تسريع عملية التئام الجروح وعلاجها. كما أنه يزيد من صحة البشرة ونضارتها.
القيمة الغذائية لعصير الكيوي
يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين C أو C، كما تتوفر الفيتامينات الأخرى بما في ذلك فيتامين A وحمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K بكميات جيدة.
يحتوي الكيوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم إلى جانب معادن أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
يحتوي الكيوي أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
– تحتوي 100 جرام من فاكهة الكيوي على حوالي 61 سعرة حرارية و 15 جرام من الكربوهيدرات.
عصير كيوي و برتقال
_ يمنح الجسم الانتعاش ويقوي جهاز المناعة.
_ يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، وأبرزها الأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا.
_ يساعد على تفتيح لون البشرة ويزيد من نعومتها.
_يعمل على تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية والسكتات الدماغية، ويعزز صحة الأوعية الدموية.
_ يمد الجسم بنسبة من السكريات الطبيعية والمغنيسيوم والفوسفور والبروتين والمعادن المهمة.
_ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة في فصل الشتاء.
_ يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي بدورها تنظم حركة الأمعاء.
_ يعزز صحة الجسم ويساهم في نضارة البشرة.
خطوات تحضير عصير الكيوي
ما نحتاجه لتحضير عصير الكيوي هو:
– خمس حبات كيوي.
– نغسل التوت جيداً بالماء، ثم نقشر الكيوي.
نضع حبات الكيوي في الخلاط ونضيف الماء حسب رغبتنا لتكثيف قوام العصير. ولتحليته ننصح بإضافة العسل بدلا من السكر. نحن نخلطهم جيدًا.
أصبحت الآن جاهزة للتقديم، ويمكن إضافة مكعبات الثلج حسب الرغبة.
كما أن للكيوي والجرجير طعم متناغم بشكل جميل عند مزجهما معًا، لذلك يمكنك شرب عصير الجرجير مع الكيوي.