نتحدث عن فوائد عصير المانجو في هذا المقال، كما نتعرف على فوائده للحامل ونشير إلى أضرار فاكهة المانجو وكذلك فوائدها للأطفال.
فوائد عصير المانجو
صحة العين
تساعد المانجو في العناية بالعين وتحسين حدة البصر والبصر، كما تساعد في تقليل فقدان البصر المرتبط بالعمر والذي يحدث بشكل طبيعي بسبب الأكسدة. يعمل أحد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو والذي يسمى زياكسانثين كنوع من المرشح الذي يقوم بتصفية الضوء الأزرق، وهو ضار للغاية للعينين ويمكن أن يساعد في الحماية من فقدان البصر.
الوقاية من السرطان
يحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين، إيزوكيرسيترين وحمض الغاليك، والتي تعمل على حماية الجسم من سرطان القولون والثدي، وسرطان الدم، وسرطان البروستاتا.
مهم لمرض السكري
فهو يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف، والتي يمكن أن تعوض كمية السكر التي يحتوي عليها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ما عليك سوى غلي 5-6 أوراق من المانجو في وعاء، وتركها طوال الليل، ثم تصفيتها وشرب كوب في الصباح. وهذا يساعد في تنظيم مستوى الأنسولين.
يستقر مستويات الكولسترول
يحتوي عصير المانجو على نسبة عالية من فيتامين C والبكتين والألياف، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يعتبر عصير المانجو الطازج مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم للخلايا وسوائل الجسم الذي يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
منظف للبشرة
يساعد عصير المانجو على تنشيط المسام ويضيف النضارة للوجه. عصير المانجو مناسب أيضًا لجميع أنواع البشرة. يمنع انسداد المسام الناتج عن حب الشباب. يحتوي عصير المانجو أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين A وC ويمكن أن يساعد في تقليل أضرار أشعة الشمس على الجلد، ويساعد في الحفاظ على جودة الجلد، ويعزز أيضًا إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.
يعزز الخصوبة والصحة الجنسية
يساعد عصير المانجو على تحسين الخصوبة والصحة الجنسية. يساعد فيتامين E، الموجود بكثرة في عصير المانجو، على تنظيم الهرمونات الجنسية والصحة الجنسية، إلى جانب البوتاسيوم، الذي يمكن أن يحسن تدفق الدم، وهو أمر مفيد للغاية للصحة الإنجابية.
فقدان الوزن
يحتوي عصير المانجو على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع. يعزز وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق حرق السعرات الحرارية الإضافية، مما يساعد في فقدان الوزن.
يدعم صحة العظام
يحتوي عصير المانجو على مصدر مهم لفيتامين K، وهو عنصر أساسي في مساعدة أنسجة العظام على تحقيق الكثافة المثلى. يلعب فيتامين K دورًا داعمًا في دعم امتصاص الكالسيوم إلى جانب فيتامين D، ويرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بكسور العظام في المستقبل.
عصير المانجو للحامل
مكافحة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أكثر الأمراض شيوعًا أثناء الحمل. يعتبر عصير المانجو من الفواكه الغنية بالحديد.
مصدر مهم لحمض الفوليك
حمض الفوليك مهم جداً للمرأة الحامل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أن تناوله يحمي من العيوب الخلقية التي قد يولد بها الجنين. والأمر السار هو أن عصير المانجو غني بحمض الفوليك.
يخفف الإمساك عند النساء الحوامل
تعاني العديد من النساء من الإمساك أثناء الحمل. يعد عصير المانجو مصدرًا غنيًا بالألياف التي يمكن أن تخفف أو تمنع الإمساك الذي قد يصيب النساء الحوامل.
مضاد للأكسدة
يعتبر عصير المانجو مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وذلك لاحتوائه على فيتامين C، الذي يمنع تلف الخلايا في الجسم. كما أنه قد يحمي الأم من الولادة المبكرة بسبب عمله كمضاد للأكسدة.
يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين
يعزز عصير المانجو تطور الجهاز العصبي للجنين، حيث يعتبر مصدراً هاماً لفيتامين ب6.
يمكن أن يعزز نمو العظام لدى الجنين
يمكن لعصير المانجو أن يعزز نمو العظام ويقوي رؤية الجنين، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ.
لتخفيف أعراض الغثيان والدوار الصباحي
من أكثر أعراض الحمل شيوعاً بين النساء هو الغثيان والدوخة في الصباح. يمكن لعصير المانجو أن يخفف من هذه الأعراض لأنه مصدر مهم لفيتامين ب6.
أضرار فاكهة المانجو
لا ينصح بتناول المانجو لمن يعانون من أمراض كثيرة، منها السمنة والسكري والبقع المنتشرة في الجسم، وكذلك من يعانون من الأمراض الجلدية. وله تأثير سلبي على صحتهم، كما يسبب حساسية شديدة.
وبعد تناوله قد يشعر البعض بألم في البطن وضيق في التنفس وتورم في الفم وجفاف في اللسان والعينين.
يسبب ظهور البثور في الوجه، كما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض الجلدية الناتجة عن تراكم السكر في الدم، بالإضافة إلى تأثيره الصحي السلبي على مرضى الربو.
يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، لذا فإن له تأثيرات غير مرغوب فيها على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
يزيد تناول المانجو من الحساسية، كما أن تناولها يساعد على الإصابة بحساسية اللاتكس.
يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة تناوله، كما أنه يسبب مرض السكري لدى النساء الحوامل إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
مانجو للأطفال
تحسين عملية الهضم:
تحتوي المانجو على الألياف التي تساعد طفلك على الهضم. كما أنه يحتوي على إنزيمات هضمية. وتساعد هذه الألياف والإنزيمات على تحسين عملية الهضم، وخاصة عملية هضم البروتين، كما تساعد في الوقاية من الإمساك.
تقوية البصر:
تحتوي المانجو على فيتامين أ،
وهو من الفيتامينات المهمة لصحة العين وحسن الرؤية. فيتامين أ يحمي من مشاكل جفاف العين والعمى الليلي. قد تكون قطعة صغيرة من المانجو كافية لتوفير ربع احتياجات طفلك اليومية من فيتامين أ.
تطور دماغ الطفل:
تحتوي المانجو على الجلوتامين وفيتامين ب6. وتلعب هذه المواد دوراً في تقوية الذاكرة وتحسين الوظائف العقلية.
الحفاظ على بشرة الطفل: فيتامين أ الموجود في المانجو له دور كبير في تنعيم وترطيب البشرة، كما أن له دور في الوقاية من الالتهابات.
تقوية المناعة:
تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين C. كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة. تساعد هذه المواد على تقوية مناعة طفلك ضد الأمراض المعدية.
زيادة الوزن بشكل صحي:
إذا كان طفلك نحيفًا، فقد تساعده المانجو على اكتساب بعض الوزن الصحي، فهي فاكهة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات الصحية وقليلة الدهون.