فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، كما يعالج نقص فيتامين ب المركب. وسنذكر أيضًا فوائد فيتامين ب المركب للجنس، وسنشرح أيضًا أضرار فيتامين ب المركب. كما سنقدم فوائد فيتامين ب12 للأعصاب، كما سنتحدث عن فوائد فيتامين ب المركب للجسم، وكل هذا من خلال مقالنا. تابعنا.
فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب
1- فيتامين ب1: الثيامين:
يعمل الثيامين على تحويل الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى طاقة، وبالتالي إمداد الجسم بأكمله، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي، بالطاقة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في توصيل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.
2- فيتامين ب6: البيريدوكسين:
ينقل البيريدوكسين الأكسجين في خلايا الدم الحمراء عن طريق إنتاج الهيموجلوبين، ويعزز وظيفة الأعصاب ويثبت مستويات السكر في الدم.
2- فيتامين ب7: البيوتين:
البيوتين مهم لإنتاج المايلين، وهو الغلاف الذي يغطي الألياف العصبية في الدماغ والحبل الشوكي والعينين.
3- فيتامين ب9: حمض الفوليك:
يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع الاكتئاب لأنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ. علاوة على ذلك، فإن حمض الفوليك مهم للمرأة الحامل لأنه يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية التي تؤثر على الدماغ والأنبوب العصبي والحبل الشوكي.
4- فيتامين ب12: الكوبالامين:
وظيفة الكوبالامين هي منع فقر الدم عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك، فهو يمنع مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية أو ضمورها.
علاج نقص فيتامين ب المركب
هناك العديد من الأطعمة المتاحة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي، وذلك عند اتباع نظام غذائي متكامل من اللحوم والحبوب والفواكه والخضروات، وعلى الرغم من أن معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية من أجل الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب، إلا أن النساء الحوامل وكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً لديهم حاجة متزايدة لهذه الفيتامينات ولذلك ينصحون بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها. ومن الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية حسب الحالة الصحية. على الرغم من أن تناول جرعة زائدة من فيتامينات ب يسبب خطرًا أقل من تناول جرعة زائدة من الفيتامينات الأخرى، نظرًا لأن فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء، فإن الجرعات الزائدة منها قد تسبب آثارًا جانبية على المدى الطويل أو تتفاعل مع بعض الأدوية، كما أن تناول مكملات فيتامينات ب يمكن أن يخفي أحيانًا نقص الفيتامينات الأخرى.
فوائد فيتامين ب المركب للجنس
– يساعد على تقوية الانتصاب عند الرجال.
– تحفيز الرغبة الجنسية عند النساء.
– يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يعزز خصوبتها وقوتها.
– يساعد فيتامين ب المركب على التحكم في مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
– يحمي من الإصابة بالاكتئاب عند الرجال.
أضرار فيتامين ب المركب
1- ارتفاع نسبة السكر في الدم :
الجرعات العالية من حمض النيكوتينيك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب3، قد ترفع مستويات السكر في الدم. وقد يتداخل هذا الفيتامين أيضًا مع أدوية مرض السكري، ويجب على مرضى السكر أو من يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم عدم تناول جرعات عالية من حمض النيكوتينيك. يجب أن تتجاوز 1000 ملليغرام من هذا الفيتامين.
2- ارتفاع حمض النيكوتينيك :
الاستهلاك المفرط لحمض النيكوتينيك قد يسبب التعب، وانخفاض ضغط الدم، وتلف الكبد، والصداع، والطفح الجلدي.
3- ارتفاع النيكوتيناميد :
الجرعات العالية من النيكوتيناميد – وهو شكل صناعي آخر من فيتامين ب 3 – قد تسبب الإسهال وزيادة القابلية للنزيف، حيث يمكن أن يحدث هذا عند تناول جرعة قدرها 500 ملليغرام يوميا، في حين أن الجرعات الأعلى من 3000 ملليغرام أو أكثر قد تسبب القيء والضرر. الكبد.
4- ارتفاع حمض الفوليك :
إن تناول أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قد يخفي نوعاً من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12. إن تناول جرعة عالية من مكملات فيتامين ب المركب قد يتسبب أيضًا في تحول البول من الطبيعي إلى الأصفر الفاتح. هذا التأثير غير ضار. وهذا ليس هو الحال دائمًا، حيث أنه بمجرد تخلص الكلى من الفيتامينات الزائدة، يعود لون البول إلى طبيعته.
فوائد فيتامين ب12 للأعصاب
1- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية:
يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في صحة الأعصاب والإشارات العصبية، لذا فإن نقصه يسبب اضطرابات نفسية وعصبية مختلفة. ثبت أن فيتامين ب12 يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل: الخرف والزهايمر.
كما وجد الباحثون ارتباطًا قويًا بين فيتامين ب12 وتطور مرض باركنسون، ومرض الزهايمر، والخرف الوعائي، ووجدوا أيضًا أن مكملات ب12 فعالة في تحسين الإدراك لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص فيتامين ب12.
2- يعزز وظائف الجهاز العصبي والمزاج :
يساهم فيتامين ب12 بشكل كبير في تنظيم عمل الجهاز العصبي، كما أنه يساعد في تقليل الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج. ثبت أن فيتامين ب 12، إلى جانب حمض الفوليك، ضروريان لعملية التمثيل الغذائي.
أنها تنتج مركب يسمى S-adenosyl methionine، وهو ضروري لتنظيم المزاج، وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي، والتعامل مع التوتر.
3- يساعد على التركيز:
فيتامين ب12 مفيد للعمليات المعرفية والتعلم والتركيز، وقد يسبب نقصه زيادة خطر اضطرابات الانتباه وصعوبة التركيز.
فوائد فيتامين ب المركب للجسم
– يمنع الصداع النصفي.
– يقلل ويمنع الإصابة بمرض البري بري الذي قد يصيب الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو القلب.
– يحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات.
– يساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
– يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ويقلل من التشنجات العضلية.
– يقلل من التوتر ويحسن المزاج.
– يساعد في تكوين النواقل العصبية التي تنقل الأكسجين إلى جميع خلايا وأعضاء الجسم.
– كما أنه يحمي الجسم من الشد العضلي.