نتحدث عن فوائد فيتامين ب المركب للبشرة في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل فوائد فيتامين ب المركب للشعر، ونقص فيتامين ب المركب، وفي الختام نبذة عن حبوب فيتامين ب المركب. تابع السطور التالية.
فوائد فيتامين ب المركب للبشرة
– زيادة إفراز الزهم في الجلد تعتبر من أهم عوامل ظهور البثور وخاصة حب الشباب. ولذلك تمت تجربة فيتامين ب3 لتقليل إفراز الزهم في الجل وأظهر نتائج واضحة في تقليل ظهور البثور.
كما يعمل فيتامين ب3 على الحفاظ على رطوبة الجلد، حيث أن نقصه يسبب مرض البلاجرا، ومن أهم أعراضه جفاف الجلد. أثبتت التجارب أن ترطيب البشرة بالمنتجات التي تحتوي على فيتامين ب3 يقلل من تهيج الجلد ويقاوم التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
– فيتامين ب المركب يحسن صحة البشرة ويمنحها النضارة والحيوية والإشراق. يحفز إنتاج الخلايا واستبدال الخلايا الميتة. كما أنه يحمي البشرة من الالتهابات الجلدية ويمنع ظهور البقع الداكنة وفرط التصبغ على سطحها. عادة ما يستخدم فيتامين ب المركب في كريمات البشرة. يتم تطبيقه مباشرة على الجلد لتحسين مظهره، كما يمنع ظهور الطفح الجلدي.
فوائد فيتامين ب للشعر
ونذكر لكم بعض فيتامينات ب وتأثيرها على نمو الشعر وتساقطه حسب أحدث الدراسات:
– فيتامين ب12
ويشارك فيتامين ب12 في تركيب الحمض النووي وله تأثير على وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء. وقد يشير دوره في إنتاج الحمض النووي إلى أنه يساعد في تكاثر بصيلات الشعر. في الواقع، على الرغم من أن تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص فيتامين ب12، إلا أن الأبحاث لا تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين ب12 يمكنهم تحسين صحة شعرهم وتحفيز نمو الشعر عن طريق تناول فيتامين ب12 كمكمل غذائي. قد لا تكون هناك أدلة كافية على الفوائد المباشرة لفيتامين ب للشعر، لكن الحصول على ما يكفي منه ضروري للصحة. بشكل عام، بما في ذلك صحة الشعر.
– البيوتين
للبيوتين دور حيوي في عمليات تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الغذاء وتنظيم الإشارات التي ترسلها الخلايا ونشاط الجينات. على الرغم من فوائده العديدة، إلا أنه يتم الترويج له كمكمل غذائي لعلاج تساقط الشعر. قد يكون البيوتين مفيدًا من حيث تقليل تساقط الشعر وزيادة صحة الشعر فقط عند الأفراد الذين يعانون من تساقط الشعر. نقص هذا الفيتامين. في المقابل، لا توجد أدلة كافية لدعم فائدته لدى أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من البيوتين.
-حمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في نمو الخلايا الصحية، حتى تلك الخلايا الموجودة في أنسجة الجلد والأظافر والشعر. لذلك، قد يكون له دور محتمل في تحفيز نمو شعرك. إلا أن الباحثين وجدوا من خلال دراسة أجريت عام 2017 على 52 بالغاً، أن نقص حمض الفوليك البيوتين وB12 قد يلعب دوراً في ظهور الشيب المبكر، لكن لا توجد دراسات إضافية كافية لدعم دور حمض الفوليك وحده. في تعزيز نمو الشعر.
– الريبوفلافين
الريبوفلافين هو عنصر أساسي من الإنزيمات المساعدة التي تساهم في نمو الخلايا، وإنتاج الطاقة، واستقلاب الدهون. غالبًا ما يتزامن نقص الريبوفلافين مع اضطرابات الغدة الدرقية لدى أولئك الذين يعانون من سوء التغذية. على الرغم من أن نقص الريبوفلافين نادر للغاية، إلا أن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر. مما يعني أن تناول فيتامين الريبوفلافين كمكمل غذائي من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص الريبوفلافين سيحسن صحة شعرهم ويقلل من تساقط الشعر.
نقص فيتامين ب المركب
بعد الحديث عن أهم فوائد فيتامين ب المركب للبشرة والجسم والشعر، لا بد من التعرف على الأضرار الناتجة عن نقصه عن مستوياته الطبيعية في الجسم. أما الأعراض التي تظهر على الجسم نتيجة نقص فيتامين ب المركب فهي كما يلي:
– تزداد درجة الحساسية لأشعة الشمس، وتزداد ردود الفعل التحسسية تجاهها.
-ارتفاع ضغط الدم.
– احتباس السوائل في الجسم.
– انخفاض قدرة الجهاز المناعي على الدفاع عن الجسم ضد الأمراض.
– اضطرابات النوم.
– اضطراب التمثيل الغذائي. شفاه جافة ومتشققة.
– فقدان الوزن غير المبرر.
-اضطراب في معدل ضربات القلب.
– انخفاض أداء عضلة القلب.
يعاني من عدة أمراض مختلفة، أبرزها مرض البري بري، والذي يحدث بسبب نقص فيتامين ب1.
– آلام متكررة في الأطراف.
-الاكتئاب العاطفي واختلاف نوعية المزاج وتقلباته بشكل ملحوظ.
نبذة عن حبوب فيتامين ب المركب
تُعرف فيتامينات ب المركب بأنها مجموعة من أهم الفيتامينات التي تلعب دوراً مهماً في الجسم. ويشار إلى اسم فيتامين ب المركب على أنه المجموعة المكونة من أنواع مختلفة من فيتامينات ب، وهي: الريبوفلافين (B2)، والنياسين (B3)، وفيتامين B6، وفيتامين B12، والثيامين (B1) وهي أيضًا مجموعة من العناصر الغذائية. في الواقع، يحتاج بعض الأشخاص إلى كميات أكبر من فيتامين ب المركب نتيجة عوامل عديدة، منها: مشاكل طبية. الحمل، والعوامل الوراثية، وشرب الكحول، والشيخوخة. ويمكن الحصول على فيتامين ب المركب من خلال تناول الأطعمة الغنية به، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع أنواع هذه الفيتامينات. ومن الجدير بالذكر أن فيتامينات ب المركب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، كما هو الحال مع فيتامين سي، وعلى عكس الأنواع الأخرى من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين أ، وفيتامين هـ وفيتامين ك.