فوائد فيتامين هـ. أعراض نقص فيتامين هـ. ما هي فوائد فيتامين E للبشرة؟ فوائد فيتامين E للرجال. يمكنك العثور عليها في هذه المقالة.
فوائد فيتامين ه
1- أمراض الكبد
أظهرت نتائج الدراسة أن فيتامين E قد يحسن أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي. ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن تناول فيتامين E عن طريق الفم لهذا الغرض لمدة عامين يرتبط بمقاومة الأنسولين.
2- تسمم الحمل
لم تظهر الدراسات أن زيادة تناول فيتامين E يمكن أن يمنع تسمم الحمل، الذي يؤثر على ضغط الدم.
3-مرض الزهايمر
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول جرعات عالية من فيتامين E قد يؤخر تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر “الخفيف” أو “المعتدل”. ولم تثبت دراسات أخرى هذه الفائدة. يبدو أن مكملات فيتامين E ليس لها أي تأثير على تطور الاختلال المعرفي المعتدل إلى مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل.
4- يعالج الأطراف المتقصفة في الشعر
سواء بسبب جفاف فروة الرأس أو الصبغات المتكررة أو العلاج بالمواد الكيميائية.
5- يعالج ويؤخر ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة
لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين، وبالتالي يزيد من مرونة الجسم.
أعراض نقص فيتامين E
1-ضعف المناعة:
فيتامين E مهم للاستجابة المناعية، حيث يساعد على حماية الخلايا المناعية من الإجهاد التأكسدي ويعزز نشاطها، بينما نقص فيتامين E يضعف الاستجابة المناعية للخلايا التائية، مما يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة. وتشير إحدى الدراسات إلى أن الدراسات التي نشرت في مجلة Immunological Reviews عام 2005، والتي شارك فيها كبار السن، أشارت إلى أن الحصول على كميات أكبر من فيتامين E يقلل من خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية. والبكتيرية
2- صعوبة في المشي :
يمكن أن يسبب نقص فيتامين E تدمير الخلايا العصبية المعروفة بخلايا بوركنجي، مما يضعف قدرتها على نقل الإشارات العصبية.
3- ضعف العضلات :
فيتامين E مهم لوظائف الجهاز العصبي المركزي، وهو من أهم مضادات الأكسدة في الجسم، ونقصه قد يسبب الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
4-تدهور الرؤية:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى ضعف المستقبلات الضوئية في شبكية العين وخلايا العين الأخرى، ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى فقدان البصر.
5- الشعور بالوخز والتنميل :
يمكن أن يؤدي تلف الألياف العصبية إلى منع انتقال النبضات العصبية بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر. وتسمى هذه الحالة أيضًا بالاعتلال العصبي المحيطي.
ما هي فوائد فيتامين E للبشرة؟
1- إزالة علامات التمدد تظهر علامات التمدد على الجسم نتيجة العديد من العوامل المختلفة، مثل الحمل، أو فقدان أو زيادة الوزن المفاجئ، ويمكن أن يساعد فيتامين E في إخفاء هذه العلامات؛ لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة وتحافظ على صحتها.
2- علاج تشقق الشفاه: يستخدم زيت فيتامين E في محاربة تشقق الشفاه وجفافها. كما أنه يساعد على تفتيح الشفاه الداكنة وجعلها حيوية ونضرة.
3- ترطيب البشرة: يعتبر فيتامين E من أهم المرطبات الطبيعية للبشرة. ولأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فهو من الزيوت الثقيلة التي تعالج الأضرار الناتجة عن جفاف الجلد، كما يعيد الرطوبة إليه.
4- مكافحة التجاعيد: يساعد فيتامين E على محاربة أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد. حيث أن له القدرة على محاربة الجذور الحرة الضارة بالبشرة، كما أنه يقلل من أضرار أشعة الشمس عليها، ويزيد من إنتاج الكولاجين المهم للبشرة الشابة والمشرقة. يمكن استخدام زيت الزيتون لمحاربة التجاعيد. لأنه مصدر غني بفيتامين E.
علاج التهاب الجلد: يستخدم فيتامين E لعلاج التهابات الجلد. والذي يسبب تورم، وحرقان، واحمرار الجلد؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية. يعمل على تجديد أنسجة الجلد التالفة وتسريع شفاءها.
فوائد فيتامين E للرجال
1-الوقاية من سرطان البروستاتا:
يعتقد البعض أن مكملات فيتامين E يمكن أن تساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا لدى الرجال، ولكن الحقيقة هي أن العلماء أثبتوا أن هذا غير صحيح، حتى لو تم إعطاء فيتامين E بالتزامن مع مكملات السيلينيوم. بل إن بعض الخبراء يتحدثون عن احتمال أن إعطاء الرجال مكملات فيتامين E يزيد من فرص إصابتهم بسرطان البروستاتا، وليس العكس.
2- تحسين الأداء الجنسي والرياضي :
إن الادعاء بأن فيتامين E مناسب لتحسين الأداء الجنسي والرياضي هو ادعاء غير مثبت علميا، ولكن كمضاد للأكسدة وبمساعدة مضادات الأكسدة الأخرى مثل الزنك والنحاس، قد يكون في الواقع قادرا على المساعدة في تحسين الأداء الجنسي والرياضي. الأداء وربما أشياء أخرى مثل؛ علاج آلام العضلات
3- الوقاية من مرض الزهايمر :
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين E لها القدرة على تأخير ظهور أعراض ومشاكل مرض الزهايمر لدى الأفراد الذين يعانون من حالة خفيفة أو متوسطة من هذا المرض، ولكن في الوقت نفسه هناك دراسات أخرى. التي لم يتم العثور على ما يؤكد مصداقية هذا الأمر.