فوائد فيتامين ب12 للشعر. سنتحدث عن فوائد فيتامين ب12 للبشرة. كيفية استخدام فيتامين ب12 للشعر. فيتامينات أخرى مهمة لشعرك. تعرف عليهم. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد فيتامين ب12 للشعر
1- يعتبر فيتامين ب12 من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجديده.
2- فيتامين B12 يساعد على منع تساقط الشعر ويساعد على امتصاص الحديد.
3- يساعد الفيتامين على صحة الشعر ويعمل على التخلص من مشاكل فروة الرأس.
4- فيتامين ب يساعد على عملية التمثيل الغذائي، ويعتبر مصدراً قوياً للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، والتي بدورها تساعد على منع تساقط الشعر.
5- يساعد فيتامين ب في العناية بالشعر، ويدخل في العديد من مستحضرات التجميل الخاصة، ويزيد من لمعانه، ويساعد على الحماية من تساقط الشعر، ويحمي فروة الرأس من الالتهابات المختلفة.
6- يساعد على زيادة النمو ويعمل على الحماية من الأمراض الجلدية المختلفة التي تصيب فروة الرأس.
7- يساعد على منع تساقط الشعر ويزيد من قوته.
8- يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في علاج الثعلبة البقعية التي تصيب الشعر، وذلك لأنه يعزز نمو الشعر.
9-يحافظ الفيتامين على بصيلات الشعر ويعيد بناء الجزء التالف منه.
10- يتخلص من القشرة التي تصيب الشعر والتي تعتبر من أكبر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص.
فوائد فيتامين ب12 للبشرة
1- محاربة التجاعيد
يساهم فيتامين ب12 في حماية البشرة من العوامل الجوية الخارجية، وإبقائها مرنة وحمايتها من ظهور خطوط التجاعيد التي تغزو البشرة مع التقدم في السن.
2- علاج شحوب لون البشرة
إذا كانت بشرتك باهتة وشاحبة، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص فيتامين ب12، فهو يمنح البشرة إشراقة ونضارة.
3- ترطيب البشرة
يعمل فيتامين ب12 على تحسين رطوبة البشرة، مما يمنعها من الجفاف ويجعلها تبدو ناعمة ورطبة وناعمة، مثل بشرة الأطفال.
4- يمنع تصبغات الجلد
يمنع فيتامين ب12 فرط التصبغ الذي يسبب اسمرار الجلد وظهور البقع الداكنة. كما أنه يحمي البشرة من مرض البهاق الذي يسبب ظهور بقع بيضاء غير منتظمة على الجلد.
كيفية استخدام فيتامين ب12 للشعر
1- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب، وخاصة فيتامين ب7 (البيوتين)؛ لأن جميع مكونات فيتامين ب المركب تعمل بشكل غير مباشر على تعزيز صحة وقوة وزيادة معدل نمو الشعر. أما البيوتين؛ وهو الفيتامين الوحيد الذي يعمل بشكل مباشر على تحسين صحة الشعر وحمايته من التساقط والتقصف. لذلك يجب التأكد من أن المكمل الغذائي يحتوي على فيتامين B7 عند الرغبة في استخدامه من أجل تعزيز صحة الشعر.
2- كما يمكن الحصول على فيتامين ب المركب بطرق طبيعية من خلال الاعتماد على تناول مختلف أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ودمجها في النظام الغذائي. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي: المأكولات البحرية، واللحوم، والأسماك، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية. وتعتبر الخضر الخضراء والداكنة، واللوز والمشروبات الكحولية، والأغذية الحيوانية مثل لحوم الدواجن والماشية، من أهم مصادر فيتامين ب أيضًا، وخاصة فيتامين ب12.
3-إذا كان تساقط الشعر وتلفه ناتجاً عن أي حالة طبية، مثل نقص أحد أنواع العناصر أو المركبات في الجسم، أو فقر الدم، أو غيرها من الحالات؛ وهنا يتم علاج الحالة الطبية أولاً، كما يتم استخدام مكملات فيتامين ب المركب كعلاج مساعد من أجل تقوية وزيادة معدل نمو الشعر بشكل سريع.
فيتامينات أخرى مهمة لشعرك، تعرفي عليها
1- فيتامين ه
أجرى الباحثون مجموعة من الدراسات حول فوائد فيتامين E والتوكوترينول، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الفيتامين. أظهرت مراجعة علمية لمجموعة من الدراسات انخفاض مستويات فيتامين E في الدم لدى الأفراد المصابين بالثعلبة البقعية مقارنة بالأفراد الأصحاء. كما أشارت نتائج دراسة سريرية أجريت عام 2010 إلى أن استخدام المكملات الغذائية توكوترينول يحسن صحة الشعر لدى المصابين بالثعلبة، بالإضافة إلى دورها في منع تساقط الشعر. فيتامين E متوفر بشكل عام. ويوجد على شكل مكملات غذائية في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل جنين القمح والسبانخ واللفت واللوز. يختار بعض الأفراد تدليك زيت فيتامين E مباشرة على فروة الرأس، معتقدين أن ذلك يسرع عملية تجديد خلايا الشعر، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الأمر.
2- فيتامين د
أشارت مراجعة مجموعة من الدراسات العلمية إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم والإصابة بالثعلبة البقعية، وهو المرض الذي يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مكثف وشديد. أظهرت النتائج أن العديد من المشاركين المصابين بالثعلبة كانوا يعانون من نقص فيتامين د، وعلى الرغم من عدم وجود صلة مباشرة وواضحة بين فيتامين د ونمو الشعر، إلا أن تناوله سيجنبك المعاناة من الآثار الضارة الناتجة عن نقصه. . وبشكل عام ينصح بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً (15 ميكروغرام)، ويوجد هذا الفيتامين في عدد محدود من الأطعمة، مثل عصير البرتقال المدعم، والحليب المدعم قليل الدسم، والأسماك (السلمون وسمك أبو سيف). ) والبقوليات والفطر. كما يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو من خلال تناول المكملات الغذائية المتوفرة. في الصيدليات.