نتحدث عن فوائد مانجو العويس في هذا المقال، ثم نذكر لكم أهم فوائد المانجو الصحية، بالإضافة إلى جوانبها الجمالية للشعر والبشرة. تابع السطور التالية.
فوائد المانجو، قرنفل عويس
– تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.
– تنظيم حركة الأمعاء، وتسهيل عملية الهضم والإخراج، وتقليل الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
– تقوية العظام والعضلات.
– الوقاية من نزلات البرد.
– الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
– تقوية الشعر وحمايته من التقصف والتساقط.
– مكافحة الالتهابات.
– الوقاية من السرطان.
– حماية المرأة من النزيف أثناء الدورة الشهرية.
أهمية المانجو للصحة
تعمل على حماية الجسم من الضمور البقعي الذي يمكن أن يحدث بسبب التقدم في السن، وذلك لاحتواء المانجو على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر العين وتنتج الضمور البقعي.
كما أن المانجو تحمي وتحمي من الإصابة بمرض الربو، وذلك لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين التي تحمي من هذه الإصابة، لذا عليك تناولها بكميات كافية.
يساعد احتواء المانجو على مادة البيتا كاروتين في حماية الجسم من عدة أنواع من السرطان، مثل سرطان البروستاتا، وذلك بحسب دراسة أجراها قسم التغذية بكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد.
يساعد المانجو في الحفاظ على صحة العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين ك الذي يحفز امتصاص الكالسيوم
وتمتد فوائد المانجو إلى مرضى السكري، إذ يحتوي كوب واحد من المانجو على 3 جرامات من الألياف، وهو ما يفيد مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني، لأن الألياف المستهلكة ترتبط بانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، ومستوى الأنسولين في الدم. كما يتم تربية أوراق المانجو أيضاً، مما يساعد في ذلك، ويمكنك فعل ذلك عن طريق نقع أوراق المانجو طوال الليل بعد غلي الأوراق ومن ثم تناولها في الصباح. لا تحتوي ثمرة المانجو على كمية كبيرة من السكريات، حيث أن السكريات الموجودة فيها منخفضة نسبياً وتتراوح من 41 إلى 60
-إذا كنت تعاني من مشاكل عسر الهضم فإن ثمرة المانجو تساعد على الهضم بشكل جيد لاحتوائها على الألياف والماء التي تحمي الجسم من الإمساك بالإضافة إلى تحفيز أداء الجهاز الهضمي. كما تحفز المانجو الجهاز الهضمي لأنها مصدر عالي للإنزيمات التي تعمل على تحطيم البروتينات.
– تعمل على الوقاية من أمراض القلب بأنواعها، وذلك لاحتوائها على الألياف، والبوتاسيوم، والفيتامينات المختلفة التي لها دورها في حماية القلب من الأمراض. يخفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق تناول البوتاسيوم المتوفر في المانجو، والذي يساعد على تقليل مستويات الصوديوم، ويحمي الجسم من الإصابة بالسكتة الدماغية، ويساهم في تهدئته.
وتمتد فوائد المانجو إلى حد أن فوائدها تنعكس على الحامل، حيث أنها تمد الجسم بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب المركبة، وهو ذو أهمية كبيرة للحامل، حيث يساعدها على ذلك. الحصول على حمل صحي خالي من التشوهات الخلقية مثل الحنك المشقوق أو الشفة المشقوقة. كما أنه يحميها من الإجهاض ويحميها من الإصابة بفقر الدم أو تكوين خلايا دم حمراء أكثر من الطبيعي، ويوفر كوب المانجو 71 ميكروجرام من حمض الفوليك.
تعمل على تقوية وتقوية جهاز المناعة، كما تعمل على تطوير جهاز المناعة وتجعله أقوى، وذلك لاحتواء المانجو على فيتامينات أ، ج، والكاروتينات.
تحتوي المانجو على حامض الستريك والطرطريك، بالإضافة إلى أحماض الفواكه المختلفة، التي تحمي الجسم من الأمراض لأنها بالتالي تزيد من قلوية الجسم.
– تعمل المانجو على رفع معدلات التمثيل الغذائي، مما يساهم في تقليل وزن الجسم لاحتوائها على عناصر تعزز وظائف الجهاز الهضمي، كما تعزز أيضًا حرق السعرات الحرارية، مما يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى المساعدة على زيادة حركة الأمعاء ومن ثم المساعدة في عملية الهضم.
– يحتوي على الألياف والبكتين وفيتامين ج، مما يساعده على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
المانجو للبشرة
هناك العديد من فوائد المانجو فيما يتعلق بالعناية بالبشرة، وإليكم أهمها:
الترطيب:
المانجو هي فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في تغذية وترطيب البشرة، بالإضافة إلى احتوائها على البوتاسيوم وفيتامين E، اللذين يعملان على ترطيب خلايا الجلد.
البرق:
ولا تقتصر أهمية مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو على ترطيب البشرة فحسب، بل على تفتيح لونها أيضًا، حيث تعمل على تحسين لون البشرة، وتوحيد لونها، والتخلص من البقع الداكنة.
تَغذِيَة:
تحتوي المانجو على كمية هائلة من العناصر المفيدة لبشرتنا، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تغذية البشرة بشكل مثالي عند تطبيقها موضعياً على البشرة، كجزء من نظام العناية بالبشرة، وكلها تعمل للحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقاً ونعومة. .
الوقاية من حب الشباب:
إذا كانت بشرتك دهنية وتعاني من ظهور البثور والبقع، أنصحك باستخدام مستخلص المانجو الغني بفيتامين سي والمغنيسيوم، حيث يعمل فيتامين سي على تقليل الالتهابات الناتجة عن حب الشباب، بينما يساعد المغنيسيوم على تقليل إفرازات البشرة الدهنية. من الزيوت التي تسبب البثور. المانجو غنية أيضًا بخصائص مضادة للأكسدة. قابض مطهر .
تقوية المناعة:
عند استخدام المانجو موضعياً على الجلد، فإن العصير المستخرج منه يساعد على دعم الجهاز المناعي الصحي للبشرة، وذلك من خلال اختراق الجلد والعمل مباشرة على تغذية وتقوية الجلد من الداخل.
المانجو للشعر
تقدم فاكهة المانجو العديد من الفوائد للشعر، مما يجعلها تستخدم بأكثر من طريقة، ومنها ما يلي: علاج قشرة الرأس: تحتوي المانجو على فيتامين أ، الذي يقلل من القشرة، ويضيف لمعاناً للشعر، ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية المختلفة.
زيادة نمو الشعر:
تعمل المانجو التي تحتوي على فيتامينات C وA على زيادة نمو الشعر، وتجديد خلايا الشعر، وإصلاح الخصلات التالفة. ويمكن أن يساعد أيضًا مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي. التئام الجروح وتخفيف الالتهابات:
المانجو غنية بالنحاس:
يفيد في تطهير فروة الرأس وشفاء جروحها، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر المضادة للالتهابات. ترطيب الشعر: نظراً لوجود الأحماض الدهنية في المانجو، فهي تزيد أيضاً من امتصاص الشعر لمختلف العناصر الغذائية.
تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس:
يحتوي المانجو على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، ويحسن الدورة الدموية في الرأس، ويجدد خلايا الشعر.
منع تساقط الشعر:
الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية كلها عناصر تغذي الشعر وتقويه وتمنع تساقطه، وكل ذلك يوفره زيت بذور المانجو.
تأخير ظهور الشعر الأبيض:
هذه الفائدة تحتاج إلى مزيد من الدراسة، ولكن من المحتمل أن تكون بسبب تأثير زيت بذور المانجو، الذي يجعل الشعر أكثر إشراقا ولمعانا وأقوى في اللون.